レッグスライダーってご存知ですか？
名前の通り、脚をスライドさせて使うダイエット器具です。似たような商品がいろいろ販売されているようなのですが、この商品もすごいのですよ。楽天で調べたらレビューも5000件以上でした。
今回はそんなレッグスライダーについてまとめてみました。
この記事の目次
レッグスライダーとは？
レッグスライダーとは、テレビを見ながらなど、ながらで下半身および有酸素運動ができるダイエット器具です。似たようなネーミングでいろんな類似品が出回っているのですが、そんな中でも優れものの器具といえるでしょう。
いろんな工夫がしてあって使い勝手もよく、ダイエット効果も見込めます。なによりもお値段が意外にリーズナブル。3980円なのです。この手のものって1万円前後のものも多くないですか？ デザイン的にもコンパクトで収納にも困りません。詳しく見ていきましょう。
レッグスライダーの5つの効果
レッグスライダーの効果について見ていきましょう。基本的には有酸素運動と下半身運動の器具なので、それらの部位に効果が見込めます。以下にまとめてみました。
有酸素運動効果
レッグスライダーは有酸素運動効果が見込めます。まず体がポカポカしてきて、その後、15分程度から脂肪が燃焼してきます。テレビを見ながらでもできるので、続けやすいといえるでしょう。
内太もも痩せ効果
レッグスライダーを使うことによって、太ももの内側に効果が見込めます。普段なかなか使わない部位なので、太りやすい場所ですよね。鍛えることによって解消できます。
外太もも痩せ効果
レッグスライダーを使うことによって、太ももの外側にも効果が見込めます。ここが引き締まると、見ため的に太ももの面積が減ったように見えます。
ヒップ痩せ効果
レッグスライダーを使うことによって、ヒップアップおよびヒップ痩せの効果が見込めます。お尻の筋肉を鍛えることによる効果ですが、ながらで楽しく行うことができます。
ウエスト痩せ効果
レッグスライダーを使うことによって、ウエスト痩せにも効果が見込めます。特に、ウエストの前側に効果的です。派生的に下腹にも影響を与えることができます。
レッグスライダーの使い方
レッグスライダーの具体的な方法、使い方についてみていきましょう。非常に単純な器具で、脚を左右に開いて閉じるだけのことです。ハンドル、ペダル、スライド、の順に見ていきましょう。
ハンドル
まずはハンドルを握ります。ハンドルの高さは3段階に調整することができるので、好みの姿勢を取ることができます。具体的には、100センチ、104センチ、107センチです。身長も、姿勢を工夫すれば低い方から高い方までOKです。家族でも利用できます。
ペダル
ペダルに足を乗せますが、このペダルには様々な工夫が凝らされています。スライドして滑りにくいので、安心してエクササイズすることができます。
スライド
脚を左右にスライドさせます。つまり、脚を開いて、閉じて、を繰り返すわけですね。足幅を改良して、大きく開けるように工夫したため、思いっきりエクササイズすることができます。負荷調整にもなるので、即効性を期待するなら、できる限り大きく開くとよいです。
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=yKdb-SiO7tA]
レッグスライダーを使用する上での3つの注意点
レッグスライダーの注意点について見ていきましょう。簡単な運動器具なので、難しい注意点はありません。ごく一般的なものをあげてみました。
実行する
ダイエット器具を購入すると、それだけで達成感を感じてしまい、全然使わないままになる、ということはありませんか？ 器具なので実行しなくては痩せられません。時間や置き場所を工夫するとよいでしょう。
無理をしない
即効性を期待して長時間される方もいるようですが、どちらかというと、コツコツ長く続けた方がよいです。また、体調のすぐれない時は控えるようにしましょう。
負荷調整をする
自分でエクササイズの負荷調整をするとよいです。脚を大きく開けると負荷が付きますし、ハンドルを握るときの姿勢でも負荷をつけることができます。また、脚を開く閉じるのスピードでも負荷調整できます。好みと体調に合わせて行うとよいでしょう。
レッグスライダーを使ったダイエット体験談
お腹凹んでも下腹だけなくならんかったのにレッグスライダー始めてから
— なつみんてぃー♥ (@natsumi_ky8589) 2016年10月26日
下腹がなくなった😝
気分最高↑↑♡
🌨 今日の運動 ┄┄┄┄┄┄┄┄
— ☁️く ら げ _ @ diet 垢 (@happy_pink_) 2016年11月17日
◎プランク20秒×2
◎腕背け30秒×2
◎腕回し40回×2
◎スクワット120回
◎レッグスライダー100回
◎ダイエットダンス
＋ 脚マッサージ＆小顔マッサージ
#IGP企画
レッグスライダーの最新口コミ(全24件)
— ダイエットカフェ (@support11710873) 2016年11月5日
評価:★★
太もものぜい肉が気になっていたので購入しました
使ってみて効果はありましたが、ずっと筋肉痛で辛かったです
あと、夜使うの…https://t.co/2UDQsBKNib
脚細くなってきたぁ😜
— なつみんてぃー♥ (@natsumi_ky8589) 2016年10月24日
レッグスライダー効果あり👍
継続頑張ろ!!
レッグスライダーの最新口コミ(全22件)
— ダイエットカフェ (@support11710873) 2016年10月9日
評価:★★
長い時間続けるにはハード過ぎます。1分もすると足がガクガクになります。これでは
筋肉ムキムキの足を目指している方は良いか…https://t.co/2UDQsBKNib
気のせいかもしらんけど、寝る前にレッグスライダーを10分やるようにしたら事務職だけど足浮腫まんくなったし内腿の肉若干落ちた。他にもダイエットしてるけどたぶんレッグスライダーのおかげ🙆🏻
— ちちせ (@331si) 2016年6月28日
レッグスライダーの商品紹介
レッグスライダーの商品紹介をしておきましょう。似たようなダイエット器具がけっこう出てくるのですが、レッグスライダーのレビューの多さは際立っているように感じます。5000件以上で、評価もよいです。商品とお店をご紹介しましょう。
レッグスライダー（ピュアライズ）
ダイエット器具の専門店のピュアライズで、レッグスライダーも売っています。楽天ランキングのシェイプアップ部門で第1位も獲得。価格3980円。 詳細は楽天サイトへ。
最後に
「有酸素運動効果」「内太もも痩せ効果」「外太もも痩せ効果」「ヒップやせ効果」「ウエスト痩せ効果」
・レッグスライダーの使い方
「ハンドルを握ってペダルを外側にスライドさせる」
・レッグスライダーを使う時の注意点
「実行する」「無理をしない」「負荷調整をする」
いかがでしたか？
お部屋が狭い方でも利用できそうなダイエット器具ですよね。テレビの前においておけそうな気がします。折りたたみ式で収納するときはさらにコンパクトになりますよ。ぜひチャレンジしてみて下さいね。
以上、レッグスライダーのおまとめでした。
