元グラビアアイドルで、現在はマルチタレントとしてバラエティ番組やニュース番組などで活躍中の眞鍋かをりさん。
2015年6月に吉井和哉さんと結婚され、その後10月に第1子を出産されています。この記事では、眞鍋かをりさんの産後ダイエットの方法についてまとめています。
眞鍋かをりさんのプロフィール
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本名：眞鍋かをり（まなべ かをり）
生年月日：1980年5月31日
出生地：愛媛県西条市
身長：165cm
血液型：A型
職業：タレント
事務所：アバンギャルド
→アヴィラ
→ノースプロダクション
横浜国立大学在学中に渋谷の街でスカウトされ、芸能界入り。1999年、雑誌「ホットドッグプレス」のドリームガールグランプリを受賞しました。
2000年、東洋紡水着キャンペーンガール、日本テレビ主催・日テレジェニックに選出され、シドニーオリンピックのサポーターガールを務められました。
2004年、ブログ「眞鍋かをりのココだけの話」を開設。「ブログの女王」として、芸能人ブログの先駆け的存在となりました。翌年に発売したブログ本は異例の20万部を超え、話題の人として年末の紅白歌合戦に審査員としても出場されています。
2009年以降、所属事務所との裁判沙汰がマスコミに報じられましたが、その後和解。事務所移籍後の2012年には、THE YELLOW MONKEYの元ボーカル・吉井和哉さんとの交際も報じられました。
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2015年に第1子を出産され、現在は1児の母・マルチタレントとして活躍されています。
眞鍋かをりさんの身長・体重
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眞鍋かをりさんの身長は165cm。
日本人女性の平均身長が158cmと言われていますので、眞鍋かをりさんは平均よりもかなり高い身長であることが分かります。
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出産直前には最大で16kgも体重が増えていたという真鍋さん。
昨年１０月に第１子を出産した真鍋は、１０日に放送された日本テレビ系「解決！ナイナイアンサー」に出演。妊娠中は食欲が旺盛になり出産前に最高で１６キロ体重が増え、産後も３キロしか減っていなかったと話した。
食欲が旺盛になりすぎて、早朝から立ち食いホルモン丼をした日もあったとか。
眞鍋さんが語ったのは、2016年5月10日放送の「解決！ナイナイアンサー」（日本テレビ系）出演時のこと。
「妊娠中はとにかくお腹が空くのでめちゃくちゃ食べていました」と振り返り、「早朝は店がどこもやっていなくて、築地で朝ごはんを食べたこともありました。立ち食いでホルモン丼をこんな（膨らんだ）お腹してバーッて食べて。それで16キロ（増えた）」と明かした。
この時の発言が誤解され、「激太り」との記事が出てしまったことが、ネットで「眞鍋かをり 激太り」と噂になった原因だったことが後に自身のブログで語られていました。
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産後の眞鍋かをりさん
見事に以前の体型を取り戻されています。
しかしこの発言によって「『激太り』という記事になっていたみたいです」と、１８日に更新したブログで触れた真鍋。
「すみません、それ、産んだ直後の話 さすがに産んでからもう半年以上経つので、１３キロ太ったままということはないのですが あの言い方だと、確かにそう受け取られてしまうかも」「今回は私の言い方が良くなかったから誤解を与えてしまったのかなぁ」と訂正した。
眞鍋かをりさんの標準体重と美容体重
標準体重と美容体重を算出すると、
| 標準体重(BMI 22)：22×1.65×1.65 = 59.89 (kg) 美容体重(BMI 20)：20×1.65×1.65 = 54.45 (kg) BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)} |
眞鍋かをりさんのダイエット方法2選
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ピーク時には16kgも体重が増えていたという眞鍋かをりさん。産後間もなくは3kgしか体重が減らないという悩みも番組で語られていましたが、その後の彼女を見る限りでは、ダイエットに成功されているようです。
眞鍋かをりさんが行ったダイエットとはどのようなものだったのでしょうか？
肉を積極的に摂る
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デブのもとというイメージのあるお肉。しかし、肉には「L-カルニチン」と呼ばれるアミノ酸の一種が含まれており、余分な脂肪の燃焼を助けてくれる効果があるとされています。
ただ、この成分は20歳頃をピークとして減少してしまうため、脂肪が燃焼されにくくなることで中年太りが引き起こされてしまいます。
そこで、L-カルニチンを多く含んだ肉を食べることが効果的と考えられています。肉の中でも、豚＜牛＜羊の順にL-カルニチンの含まれる量が多くなります。
肉を摂ることでタンパク質不足も予防することができ、肌ツヤをみずみずしい状態に保つこともできるため、一石二鳥と言えるでしょう。太るイメージがあるためか敬遠されがちな肉ですが、積極的に摂るようにしたいですね。
有酸素運動で美ボディを維持
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綺麗な腹筋とスタイルの良さで知られる眞鍋かをりさん。妊娠以前から積極的に運動をする姿が度々メディアで取り上げられていました。
現在は、朝起きてすぐのランニングを日課にされているそうで、まず運動をすませてから朝の支度をするのだとか。
芸能人は番組終わりなどに飲み会などに呼ばれることも多い職業のため、夜に運動をする時間が取れないこともしばしば。そこで、朝起きてすぐの時間が確保できるときに運動を済ませておくようにされているようです。
ただ、朝起きてすぐの運動を推奨しない意見もありますので、起きてすぐの運動をされる場合はいきなり全力で取り組むのではなく、少しずつペースアップをするなどの工夫が必要です。
また、空きっ腹で運動をするのは良くないとされています。ですので、グリーンスムージーやプロテインミルクなど、軽食として液体を摂取されると良いと思われます。
いずれにせよ、ダイエットの原則は「摂取カロリー＜消費カロリー」ですので、運動をしたからといって、その後の朝食で食べすぎてしまわないよう気をつけてくださいね。
眞鍋かをりさんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・眞鍋かをりさんのダイエット方法
「肉を積極的に摂る」「有酸素運動で美ボディを維持」
元THE YELLOW MONKEYの吉井和哉さんとの結婚を経て、現在は第1子を設けられた眞鍋かをりさんの産後ダイエットについてまとめてみました。
彼女のダイエットは誰でもすぐに始められるものとなっています。産後すぐに運動をするのは控えた方が良いですが、ウォーキングなどの負荷が軽いものから始められてはいかがでしょうか？
