最近、めっきりメディアへの露出が減った青木さやかさん。そんな青木さやかさんが、Instagramで太ったお腹を披露し、番組の企画でダイエットに挑戦することを明かしました。そしてダイエットに見事成功し、賞賛の声があがりました。
そこで今回は、青木さやかさんの身長・体重・ダイエット方法についてまとめました。
この記事の目次
青木さやかさんのプロフィール
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プロフィール
名前：青木さやか（あおきさやか）
生年月日：1973年3月27日
出身地：愛知県尾張旭市
血液型：O型
身長：165cm
所属事業所：ワタナベエンターテインメント
青木さやかさんは、大学卒業後はテレビタレントセンターに入所し、その後、中京ローカルのフリーアナウンサーとして活動し、中京テレビの『めざせ!総・楽・天』に出演していました。
その後、番組内で「面白いタレントになりたい」という自己PRをお笑い志望として紹介されたことがきっかけでお笑いに転身し、1996年にデビューします。
名古屋では一時期、「温泉こんにゃくアクロバットショー」なる5人組のユニットを組んでいましたが、その後フリーで活動していた時にワタナベエンターテインメントのライブにゲスト出演した際、社長にスカウトされ2003年1月よりワタナベエンターテインメントに移籍して本格的に東京での活動を始めます。
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2003年からバラエティ番組レギュラー出演
2003年頃からフジテレビの『ネプリーグ』や『笑う犬の太陽』、テレビ朝日の『OUT OF ORDER』などの番組にレギュラー出演します。
そして、日本テレビの『エンタの神様』などでネタを披露してブレイクしました。
その後は、お笑い以外にも女優業や司会業などでも活躍し、2004年にはグラビアで水着姿も披露しています。
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写真集「Où Voyez-vous?」
2005年4月13日に発売した写真集「Où Voyez-vous?」は初版2万部が3日で完売するという快挙。
その後、増刷され7万5千部を売り上げました。
その後『ロンドンハーツ』の企画でダイエットとリバウンドを繰り返し、2007年8月の時点では体重54.6kg・ウエスト70cmまでに。
青木さやかさんのプライベート
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結婚・出産・離婚
2007年10月24日、3歳年下のダンサーと
出会って半年で結婚。
そして2010年3月8日、第一子女児を出産します。
しかし、2012年3月23日、離婚発覚。
青木さやかさんのスタイル（身長・体重・BMI）
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青木さやかさんの身長
では、まず青木さやかさんのスタイルを見ていきましょう。
青木さやかさんの身長は約165cmで日本人女性の平均身長よりも高く、洋服を綺麗に着こなせる身長です。
そして体重は、ダイエット後の体重が60kgですので、現在も60kg前後ではないでしょうか。
青木さやかさんの標準体重と美容体重
青木さやかさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.65×1.65 = 54.45(kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
ダイエット後の体重が60kgですので、もう少し痩せた方がいいですね。
青木さやかさんのダイエット方法①熱トレ
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青木さやかさんは、TBS系情報番組「サタデープラス」の「名医監修 夏の部分痩せランキングベスト3」のダイエット企画に参加し、10日間のダイエットに挑戦しました。
ダイエット前は、体重62kg・ウエスト78cmという酷いありさまだった青木さやかさん。
そんな青木さやかさんが10日間で、ウエストはマイナス4.5センチ、おへそまわりはマイナス4.5センチ（83センチ→78.5センチ）、太ももはマイナス1.5センチ（50センチ→48.5センチ）を達成し、体重も2kg減ったそうです。
10日間で見違えるほどの変化を遂げた青木さやかさんが実践したダイエット方法は「熱トレ」です。
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熱トレとは、「基礎代謝をあげて痩せやすい体質に改善する方法」だそうです。
今回担当したのは、整形外科医の中村格子ドクターです。中村格子ドクターは、運動と食事で基礎代謝をあげ痩せ体質になることをおすすめしています。
青木さやかさんが基礎代謝をあげて体質改善するためにこなしたメニューをご紹介します。
お尻とお腹のたるみ解消
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１日2分でお腹やお尻のたるみを簡単に解消できる体操が「アップダウン体操」です。
●アップ体操のやり方
両足のかかとをつけて、60度に開き、手を頭の上で合わせます。
そして、手を挙げてかかとをつけたまま、つま先立ちを5秒キープします。
●ダウン体操のやり方
両足のかかとをつけて、60度に開き、手を頭の上で合わせます。この基本姿勢はアップもダウンも同じです。
そして、そのままゆっくりと腰を落とし、その後ゆっくりと腰を上げて戻す。
この動きを5回繰り返し、5回目は腰を下ろしたときに軽く揺するように５回上下します。
背中と脚をスリムに
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1日2回で気になる太もものたるみを引き締めてくれるのが「戦う女の三角ポーズ体操」です。
●やり方
1.ひざを伸ばした状態で、脚を肩幅より大きく開きます。
2.片方の指先を外側に向けます。
3.両手を肩の高さで左右に開きます。
4.外に向けたつま先側の脚を、ゆっくりと３回曲げ伸ばしします。
※骨盤を進行方向に向けるのがポイント！
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5.両手を広げたまま、体を90度傾けます。
6.顔をあげて伸ばした指先を見た状態で、3回呼吸しながら3秒キープします。
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7.反対側のつま先を外側に向け、逆方向でも同じ動きをします。
これを、1日2回（朝晩）30秒するだけです。
二の腕の引き締め
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1日2分で二の腕がすっきり引き締まるのが「エアー窓拭き＆机拭き体操」です。
●エアー窓拭き体操のやり方
目の前に大きな窓があると仮定して、大きく腕を広げて「エアー窓ふき」をします。
※この時に肩甲骨周りが動いていることを意識します。
●エアー机拭き体操のやり方
エアー窓拭きと同じ要領で、腰の高さに机があると思い大きく腕を回して「エアー机拭き」をします。
それぞれを5回1セットで、1日3回（朝昼晩）行いましょう。
青木さやかさんのダイエット方法②食事
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中村格子ドクターは、糖質オフなどの厳しい食事制限ではなく、エネルギーを作り出す機能「熱産生」を高めて基礎代謝をUPさせる食事メニューで「食べても太りにくい身体」を目指しています。
中でも炭水化物は太りそうで敬遠しがちですが、炭水化物は太りにくい身体になるために欠かせない栄養素だそうです。
太りにくい体を作る食事のポイントは以下の3つです。
●朝食は炭水化物とビタミンをとる
代謝を助けるのに必要なのが、炭水化物とビタミンです。よって、不足してしまうと代謝量があがりません。
●肉や魚のタンパク質を補う
タンパク質が筋肉を作るのはみなさんご存じのはず。タンパク質を取らなければ筋肉はつきません。肉の場合は、加工されたものより赤身の塊肉がおすすめです。
●規則正しく食べる
不規則な食事は、身体に脂肪を溜めやすくします。よって、規則正しく、バランスよく食事を取りましょう。また、お腹が空いたらスナック菓子などではなく、ナッツ類を取るようにしましょう。
代謝をUPさせる食材4つ
●体のエネルギーを燃やす着火系食材
玄米、雑穀、米、イモ類
●栄養の循環・代謝を上げる循環器系食材
青魚、フルーツ、ナッツなど
●腸を整え、吸収排泄をよくする吸収系食材
ヨーグルト、ミソ、納豆、ごぼうなど
●栄養素が代謝されるときに熱を発生させる燃焼系食材
豚肉、ラム肉、牛肉、茶カテキンなど
青木さやかさんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
出典：https://mdpr.jp
・青木さやかさんのダイエット方法
「熱トレやアップダウン体操」「戦う女の三角ポーズ体操」「エアー窓拭き＆机拭き体操」「熱産生を高める食事メニュー」
いかがでしたでしょうか。
1日の簡単なエクササイズと食事制限なしで、簡単に引き締まった体を手に入れることが出来る話題の熱トレ。実際に青木さやかさんも、だらしない体から見事に引き締まった体を手に入れることが出来ました。
忙しい合間にも簡単に出来るエクササイズですので、お腹が気になるなど部分痩せしたい方は
是非、チャレンジしてみてはいかがでしょうか。
久しぶりに話題になった青木さやかさん。これを機にまたテレビで元気な姿を沢山見れる日も
近いかもしれませんね。今後の体型にも注目です！
