ドラマ「サラリーマン金太郎」で一気に知名度をあげ、俳優として活躍する高橋克典さん。
そんな高橋克典さんと言えば肉体派でスタイル抜群なイメージですが、実は激太りから11Kgものダイエットに成功しているのです。
そこで今回は、高橋克典さんの身長・体重、そして気になるダイエット方法についてまとめました。
高橋克典さんのプロフィール
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プロフィール
名前：高橋克典（たかはしかつのり）
生年月日：1964年12月15日
出身地：神奈川県横浜市
身長：175cm
血液型：O型
デビュー：1993年
所属事務所：ケイダッシュ
高橋克典さんは、父親が音楽教師・母親が声楽家と音楽一家で育ちます。そんな高橋克典さんは、3歳からピアノを習い、青山学院初等部・青山学院中等部・高等部卒業、青山学院大学経営学部中退という英才教育を受けていました。
そして1993年に『抱きしめたい』で歌手デビューし、のちに俳優としても活躍します。
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ドラマで大活躍
俳優デビューした高橋克典さんは、のちに
『サラリーマン金太郎』や『特命係長 只野仁』などが
大ヒットし、一気に知名度を上げます。
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『竜二Forever』
2002年には『竜二Forever』で伝説の俳優・金子正次役に挑むなど、野心的な作品にも出演し、評価を得ています。
2008年には、BS朝日の『愛のワンニャン大作戦』でバラエティ番組初司会も務めました。
また2010年には、NHKの古代史ドラマスペシャル『大仏開眼』で時代劇初出演を果たし、同年11月にはベストレザーニスト2010に選ばれ、2010年皮革親善大使にも就任しています。
こうして高橋克典さんは、現在もテレビドラマや映画で幅広い役をこなし大活躍しています。
高橋克典さんの身長・体重・BMI
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高橋克典さんの身長
では、まず高橋克典さんのスタイルから見ていきましょう。
高橋克典さんの身長は175cmです。日本人男性の平均身長より少し高く、かと言って高すぎるほどでもなく、普通と言えそうです。
そして体重は68kgと公表されていました。
高橋克典さんの標準体重と美容体重
高橋克典さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.75×1.75 = 61.25 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
高橋克典さんのBMIを計算すると22.2ですので、標準的な値となります。
体重で見てみると、高橋克典さんの体重は68kgですので、標準体重とほぼ同じになります。高橋克典さんはどちらかと言うと、スレンダーで細マッチョの印象が強いのは、おそらく余計な脂肪がなく筋肉があり、その分体重も少し重いのではないでしょうか。
いずれにせよ、スタイル抜群で理想的なプロモーションと言えそうです。
高橋克典さんのダイエット方法3選
ファスティング（断食）
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テレビなどで鍛えられた細マッチョな肉体を披露している高橋克典さんですが、実は非常に太りやすい体質だそうです。
そんな高橋克典さんは、50歳を過ぎて代謝が悪くなり、さらに太りやすくなったため、一時期体重が80kg近くまで増えたと話しています。
そんな高橋克典さんが11kgもの減量に成功したのが、ファスティング（断食）だそうです。
ファスティング（断食）を行うことで、消化器や日々働いている内臓を休めてあげることで、内臓の元気を取り戻すことが出来るのです。
こうして内臓に元気が戻ることで、代謝がアップしたりして痩せやすい体質になるほか、腸内環境も整えてくれるので、美容効果なども期待出来るのです。
■高橋克典さんのファスティング（断食）のやり方
1回目は3日間、2週間あけて2度目は7日間の断食に挑戦。その間は「カラ酵素」という酵素ドリンクを1日6回飲んでいただけだという。「7日間食べずにいて精神的におかしくならなかったのか」と問われた高橋は、「ものすごく（頭が）クリアになってきて」と告白。「胃が完全に休んでいるので夜はよく眠れる」、「肌もピンク色になってきてほうれい線も消えていく」と、ダイエットで得られた体の変化も語った。
引用：高橋克典、断食で11キロダイエットに成功「ほうれい線も消えた」 https://news.infoseek.co.jp/
そんな高橋克典さんですが、現在は毎日「いきなりステーキ」に行き、必ずヒレ肉を食べるそうです。ヒレ肉は、鉄分やタンパク質を摂取でき、体作りには最適の食材です！
ラクやせ体操
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去年、ファスティング（断食）で11kgもの減量に成功した高橋克典さんですが、2017年11月2日放送の『得する人損する人』で3週間でラクに痩せることが出来るラクやせ体操を紹介しています。
ラクやせ体操とは、腰骨と股関節をつなぐ腸腰筋を使うトレーニングでインナーマッスルを鍛えることができ、お腹や腰の引き締め効果がありそうです。
出典：https://nowkore.xsrv.jp/
①上の写真のように、壁に両手を付けて前傾姿勢になります。
②次に、片足を上げて外から内に5回まわします。
終わったら逆の足を上げて、同様に外から内に5回まわします。
③次に②と同様片足を上げて内から外に5回まわします。
終わったら逆の足を上げて、同様に内から外に5回まわします。
このように、合計20回足を回せば終了です。
ちなみに、このラクやせ体操は空腹で低血糖の食前にすると、より効果的だそうです。
食事
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高橋克典さんは、51歳の時に食事メインのダイエットにも実践しています。
食事内容としては、朝食には現在巷で話題のコールドプレスジュースを取り入れたり、夕食には野菜スープやおぼろ豆腐の冷奴など低カロリーの食材を摂取していたそうです。
この食事メインのダイエットで、5kgほどの減量に成功したそうです。
また、プロのアスリートや芸能人に幅広い支持を集めている、パーソナル・トレーニングジム「トータル・ワークアウト」が提唱する高タンパク質・低脂肪・低糖質の食事摂取を心がけているそうで、30日の時点で体重は70キロを切り、69.9キロになったことを報告。「やっぱりコントロールしてると身体がラクみたいです」と、かなり調子がよいようだ。
引用：高橋克典 ダイエットで70キロ切ったことを報告「身体がラク」 http://news.livedoor.com/
まとめ
いかがでしたでしょうか。
50歳を過ぎても見事なスタイルを維持している高橋克典さんの身長・体重、ダイエット方法についてまとめました。
高橋克典さんはファスティング（断食）で激太りから11kgものダイエットに成功していました。しかし、高橋克典さんの見事な肉体は、ファスティングだけでなく、日々の食事管理からトレーニングなど、ストイックな肉体管理にあるようです。
やはり、何事も日々の積み重ねが大切ですね。私達も自分にあった方法をみつけ、何歳になっても素敵だねと言われるようになりたいですね。
