キュートなルックスで人気を集めるモデルの玉城ティナさん。
この記事では、玉城ティナの身長と体重・スタイルキープのためのダイエット法についてまとめています。
玉城ティナさんのプロフィール
出典：http://www.vivi.tv/
名前：玉城ティナ（たましろ てぃな）
出身地：沖縄県
生年月日：1997年10月8日
身長：163cm
デビュー：2012年
所属事務所：Dine and indy
玉城ティナさんは、アメリカ人の父と日本人の母のもと、1997年10月8日に、沖縄県に生まれました。
部活着で友達と家の近所を歩いていたときに、現事務所の社長からスカウトを受けたことがきっかけで芸能界入り。
2012年7月、講談社主催「ミスiD（アイドル）2013」で、「ミスiD2013グランプリ」を獲得し、同年10月からファッション雑誌「ViVi」で専属モデルとして活動を開始。
現在もモデルとして活躍する傍ら、女優業にも進出。2017年4月1日公開映画「暗黒女子」では、ディアナ・デチェヴァ役を担当しています。
玉城ティナさんの身長・体重・BMI
出典：http://girls-hapiness.club/
玉城ティナさんの身長は、163cm。
気になる体重は、残念ながら「非公表」とされています…。
ただ、45kgほどではないかと噂されているようです。彼女の細く伸びた脚を見ると、妥当な数字ではないでしょうか。
玉城ティナさんの標準体重と美容体重
玉城ティナさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.63×1.63 = 53.13 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
彼女のBMIを計算すると、16.9となります。
18.5以下で低体重（痩せすぎ）に分類されるので、玉城ティナさんは、とても痩せているということが分かりますね。
玉城ティナさんのダイエット方法3選
出典：http://asbs.jp
細くスラッと伸びた脚が魅力的な玉城ティナさん。彼女はどのようにして、美しいスタイルをキープしているのでしょうか。
以下で玉城ティナさんのダイエット方法をご紹介します。
旬のものを食べる
出典：https://pbs.twimg.com
プロのモデルとして活躍しつづけるには、体調管理も立派な仕事のひとつとなります。
そこで、玉城ティナさんは、「旬のものを食べる」ことで、体調管理を心がけているのだとか。
人気の上昇とともに、多忙な毎日が続く。体調管理も大切な仕事となっているが、「私、仕事が入っている時は風邪をひかないんです。オフになるとすぐに体調壊しちゃいますが…。たぶんお仕事は休めないって身体がわかっていて、勝手にコントロールできるようになってきたんだと思います」とあっけらかん。その秘訣についても「季節の旬のものを食べる（笑）」と茶目っ気を見せ、「季節オンチで、私は他の人と体感温度が違う気がする。冬とかに頑張って薄着とかしていたので、それで体が強くなったんじゃないかな（笑）」と笑みを浮かべた。
カロリー半分ダイエット
出典：https://pbs.twimg.com/
拒食症が疑われるほどのスレンダーボディである玉城ティナさん。
一説には、本来摂るべきカロリーの半分しか摂らない「カロリー半分ダイエット」を行っているのではないかとも言われています。
一般的な成人女性に必要とされるカロリーが一日2,200kcalなので、玉城ティナさんの摂るカロリーは、一日たったの1,100kcal（！）ということになります。
そのため、過去には、肌荒れが指摘されたことも…。
健康のためには、とても褒められたことではありませんが、それだけモデルとしてのプロ意識が高いということかもしれませんね。
実際、彼女の朝ごはんは、和洋折衷の低カロリー食なのだとか。
- フルーツ
- 豆乳青汁
- ごはん
- 味噌汁
洋食と和食が混じった不思議メニュー（笑）
でも、とても健康的♪
また、「食べ過ぎると、自分が醜くなる」と、ひたすら思い込んで、自分に暗示をかけることで、食べ過ぎを防ぐという自己暗示法を取り入れているようです。
自己暗示法ダイエットの具体的な方法が、モデルプレスの記事で紹介されています。
目標を立てても、継続できなければ結果はでませんね。
そこで自己暗示文です。「毎朝スムージーを続けたから、３㎏痩せて肌も綺麗になったよ。嬉しい！」「夕食の炭水化物を抜いたから、翌朝の朝が0.5㎏減っていたの。身体が軽くなって調子がいい！良かった！」「私はダイエットメニューを続けたので、2ヶ月で5㎏簡単に痩せられたの。凄いよね。私って偉い！」等の文章を過去形で作り、朝、鏡に向かい、口にだして言いましょう。さらに、寝る前にも同じことを言います。そして必ず自分を「よく頑張ってるね！」と褒めましょう。
さらに脳をコントロールしたい場合は、具体的な暗示文を作ります。
具体的になるほど、イメージは現実に近づくのです。いつ、どこで、誰と、何のために、何をして、痩せたのか？例えば、「今年の夏は自己暗示ダイエットで3㎏痩せた。嬉しい！」「ビキニを着て彼と遊んだ。楽しいハワイ旅行だった！」なんていかがでしょうか？さらに、ハワイの写真・彼と貴女がニコニコして写っている写真・着てみたいビキニの写真を一枚にまとめて壁に貼ったり、スマホの待ち受けにします。
こんな風にわくわくするイメージを描いていくと、ダイエットを続けたくなってきませんか？
野菜や果物を摂る
出典：http://girls-hapiness.club
昼食のメインが「サラダ」という日も多いという玉城ティナさん。
低カロリーの野菜をたくさん食べることで、他の食べ物を摂りすぎてしまうことを防いでいるようです。また、お菓子の代わりに果物を摂ることも心がけているのだとか。
他にも、グリーンスムージーも飲まれているそうですよ！
具体的な材料は次のとおりです。
- ・いちご
- ・デコポン
- ・りんご
- ・カムカム
とはいえ、何事もバランスが大事。
野菜だけの生活では、必要なタンパク質が不足してしまうと考えられています。
野菜さえ食べていればダイエットできる、というのは間違いです。野菜だけの生活では生きていくのに必要な3大栄養素のうち、タンパク質が決定的に不足します。
タンパク質の不足した食生活では、仮に体重が減ったとしても身体の筋肉量も減少し、基礎代謝の落ちた痩せにくい身体が出来上がってしまいます。この痩せにくい身体はリバウンドもしやすく、またリバウンド後の再ダイエットも難しくしてしまいます。
ダイエット後のことを考えると、野菜だけではなくタンパク質も適切に摂取することが望ましいです。
玉城ティナさんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・玉城ティナさんのダイエット方法
「旬のものを食べる」「カロリー半分ダイエット」「野菜や果物を摂る」
以上、玉城ティナさんのスタイルキープ法についてまとめました。
モデルらしいスレンダーなスタイルに加えて、他のモデルさんにはない、エキゾチックな雰囲気が魅力的な玉城ティナさん。
キュートなルックスとは裏腹に、とても高いプロ意識で、日々の体調管理をされていることが分かりました。彼女のようなストイックな生活は難しいと思いますが、何かひとつでも、参考になる方法があれば幸いです。
