細くスラッと伸びた手脚に、ショートカットが素敵な女優の波瑠さん。彼女の清楚な美しさに憧れる女性も多いことでしょう。
この記事では、波瑠さんの美の秘訣についてまとめています。
波瑠さんのプロフィール
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芸名：波瑠（はる）
生年月日： 1991年6月17日
出生地：東京都足立区
身長： 164 cm
血液型： O型
職業： 女優・ファッションモデル
ジャンル： 映画・テレビドラマ・CM
活動期間： 2004年 –
事務所： ホリエージェンシー
波瑠さんは、中学1年のときに応募したオーディションでスカウトされたことがきっかけとなり、芸能界入りを果たされています。
最初の数年間は、本人いわく「全く仕事がなかった」そうで、2008年映画「リアル鬼ごっこ」の冒頭で電車に跳ねられて亡くなるだけの役柄が与えられるなど、厳しい下積み時代を過ごしました。
2012年3月にファッション雑誌「Seventeen」モデルを卒業。その後は「non-no」専属モデルとして活躍。2013年4月からの1年間は、テレビ番組「A-Studio」のアシスタントにも抜擢されました。
2014年「おそろし～三島屋変調百物語」でドラマ初出演を、「がじまる食堂の恋」で長編映画単独初出演を果たすなど、モデルやタレントだけでなく、女優としての仕事が増加。
2016年には、「ON 異常犯罪捜査官・藤堂比奈子」で民放連続ドラマ初主演、NHK連続テレビ小説「あさが来た」でヒロインを演じ、同作品に関連するCMで、第5回コンフィデンスアワード・ドラマ賞 主演女優賞にも輝きました。
波瑠さんの身長・体重・BMI
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波瑠さんの身長は164cm。
気になる体重ですが、女優さんということもあり「非公表」とされています。ネットの情報によれば、42kg前後ではないかと推測されているようです。
波瑠さんの標準体重と美容体重
波瑠さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.64×1.64 = 53.79 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
波瑠さんの体重を42kgと仮定すると、BMIは15.6となります。明らかに痩せすぎです。実際の体重はもう少しあるのではないかと思われますが、彼女の細く長い手脚を見る限り、それでも45kgといったところでしょうか。
いずれにしても、世間一般の感覚で見れば、ガリガリといっていいほど痩せているようです。ちなみに、波瑠さんのスリーサイズは上から、72-57-80で、バストはCカップなのだとか。
波瑠さんのダイエット方法3選
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同世代女子の憧れの的になっている波瑠さんのスレンダーボディですが、彼女の美しいボディはいかにして作り上げられているのでしょうか。
白湯（さゆ）
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最近では、モデルさんや芸能人の間でもブームとなっている「白湯」ですが、正しい飲み方や具体的な効果を知った上で愛飲している方は少ないのではないでしょうか。
正しい白湯の作り方・飲み方を紹介した記事がこちらです。
まず白湯の作り方。この健康法でいう白湯は、ただ沸かしただけではダメなようだ。水道水をレンジやポットではなく、やかんで10分から15分沸かすのが一般的で、沸騰したお湯は保温ポットなどに移す。
次は飲み方。飲める程度に冷ました150cc程度の白湯を、身体に負担をかけないため少しずつすするように飲むのが基本だ。特に朝起きて一番の白湯は、なるべくゆっくり15分程度かけて飲むこと。水分補給だけではなく起き抜けの身体を温める効果や、便通を促す効果、血液をサラサラにする効果があるという。
さらに一日3回の食事中にも同程度の白湯を、ゆっくりと飲む。これは身体を温め消化力を上げるためとされる。トータルで一日5杯から6杯程度が標準で、これより多いと（白湯健康法としては）飲みすぎということになる。
白湯の効果は次のようなものとされています。
1.血液の循環がアップし、脂肪が燃焼されやすくなる
白湯を飲むことで胃腸などの内臓機能を温めることができるので、飲んだ直後から全身の血の巡りがよくなります。内臓温度が1℃上がると基礎代謝も約10～12%上がるので、脂肪燃焼効率がよい＝痩せやすい体になるわけです。
2.内臓機能が活発になり、老廃物を排出
白湯を飲んで内臓機能が温められることで内臓が活発に働くようになり、消化作用を促進。結果、体内の老廃物を体の外に押し流す力がパワーアップ。老廃物が一掃されれば、肝臓や腎臓などの機能がさらに活発になるので、体内の浄化にも役立ちます。
3.尿量がアップし、余分な水分を排出
白湯を飲むと、血液やリンパの流れがよくなり、体内で滞っていた余分な水分を尿として排出してくれます。結果、尿量の増加とともに体重も減少。便秘やむくみ解消にも効果が期待できます。
酵素（こうそ）
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白湯だけでなく、酵素も愛飲しているという波瑠さん。酵素も最近話題の食品ですが、具体的にはどんな効果が期待できるのでしょうか？
酵素ドリンクで酵素を飲んでいるだけでは確実にダイエットできるわけではなくて、断食をした時の栄養補給目的で酵素ドリンクを飲むようにします。酵素にはかなりの栄養素が含まれていて栄養補給が出来ますし、酵素によって腸内環境を良くしてくれるため便秘解消になってよりダイエットが出来ます。
酵素は熱にかなり弱いため加工するよりも生の状態で食べるようにするのが一番です。酵素を摂取することで老廃物を排出してくれて体内の循環が良くなりそれが太らない体型にしてくれます。
そこで最適な方法としているのが酵素ドリンクで酵素を取り入れることです。酵素には必要としている栄養素がかなり豊富に含まれていますので、とても簡単に栄養摂取が出来ます。
そして老廃物を排出してくれる効果もありますので、これがより体内循環を良くしてくれて健康的な体にしてくれます。空腹感も酵素ドリンクによって多少抑えられるようになるので、より断食ダイエットがしやすくなるため最適です。
肉をたくさん食べる
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いつ倒れてもおかしくないぐらいのスケジュール、と関係者が語るほどの多忙な日々を送る波瑠さん。長い下積み時代を経てきたこともあり、とにかく仕事を断らない方なのだとか。
そんな波瑠さんが忙しい日々を乗り切れているのには、彼女が大の肉好きであることも理由の1つだと言われています。
「本人は“朝ドラヒロイン”特需と言われるのが一番怖いようです。そのためにも７月の連ドラは成功させたい。華奢なので体が弱く見えますが、実はホルモンでもなんでもOKの肉好き。元気のもとは肉です」（テレビ局関係者）
引用：波瑠、超多忙で「いつ倒れてもおかしくない」との声…乗り切る源は〇〇パワー 〈dot.〉｜dot.ドット 朝日新聞出版
波瑠さんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・波瑠さんのダイエット方法
「白湯」「酵素」「肉をたくさん食べる」
以上、波瑠さんの美の秘訣についてまとめました。
あまりの忙しさのためか、過去には体調不良で声が出ない状態になったこともあったそうです。しかし、その後無事復活してからは映画やドラマ、テレビ番組から引っ張りだこの人気女優となっています。
今後の彼女の活躍にも注目ですね。
