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おならが臭いの3つの原因&7つの対策まとめ【病気が原因かも?】

「最近、なんだかおならが臭い」とか「エレベーターの中で、ついおならをしたら、ものすごく臭くて焦った!」という経験を持っている人はいないでしょうか?

 

おならが臭いのは、体からのSOSのである可能性があります。そのSOSを見逃すと、最悪の場合、命の危機に瀕するほどの病気が進行していることもありますので、しっかり対処しましょう。

 

おならが臭い原因や対策、病気の可能性をまとめました。

おならが臭い3つの原因

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おならが臭いのは、ある意味当たり前のことです。おならが良いにおいということはないのですから。でも、おならをしても、それほど臭くないこともありますよね。

 

一方で、自分でもびっくりするほどおならが臭い時もあります。おならが異常に臭いのは、腸に異常がある証拠であり、体からのSOSの可能性があるんです。

 

おならが臭い原因は3つありますので、1つ1つ見ていきましょう。

 

 

においが強いものを食べた

 

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おならが臭い原因の1つ目は、においが強い食べ物を食べたことです。ニンニクを食べた次の日、おならが異常に臭くなったという経験がある人は多いと思います。

 

ニンニクには硫黄化合物が含まれていますので、その硫黄化合物がおならを臭くするのです。硫黄化合物が含まれる食品は、ニンニク以外に次のようなものがあります。

・ネギ

・玉ねぎ

・ニラ

・キャベツ

・ブロッコリー

・ラッキョウ

このような食品をたっぷり食べた翌日は、おならが臭くなる可能性がありますので、デートや大事な商談がある前日は、このような食品を取るのは控えめにした方が良いでしょう。

 

ただ、このニンニクなどを食べたことが原因で、おならが臭くなった場合は、体からのSOSではありませんので、安心してください。また、臭いのも一時的なもので、食べたものが消化されれば、また普段のおならに戻ります。

 

 

悪玉菌が増えている

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おならが臭い原因の2つ目は、腸内環境が乱れて、悪玉菌が増えていることです。悪玉菌が増えていると、おならが臭くなるのです。

 

腸内にはたくさんの腸内細菌が生息していて、腸内細菌は善玉菌と悪玉菌、日和見菌の3種類に分けることができます。

 

善玉菌と悪玉菌、日和見菌の理想的な割合は、善玉菌:悪玉菌:日和見菌=2:1:7とされています。

 

日和見菌が最も多く、善玉菌は悪玉菌の2倍あると、腸内の状態が良いのです。でも、悪玉菌が増えてしまい、この割合が崩れると、おならが臭くなります。

 

なぜなら、悪玉菌はタンパク質を分解して腐敗させますので、有毒ガスである腐敗臭を発生させるからです。そのため、悪玉菌が増えると、腐敗臭がおならとして出てくるので、おならが臭くなるんですね。

 

悪玉菌が増える原因は、ストレスや、肉中心の食生活、便秘などがあります。このような生活習慣に思い当たる人は、おならが臭いのはあなたの腸に悪玉菌が増えているためと考えられます。

 

 

病気がおならを臭くする

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病気がおならを臭くすることもあります。病気によって、腸内に有毒ガスが溜まると、おならが臭くなります。これは、体からのSOSであり、「病気ですよ!」というサインになります。

 

例えば、大腸がんの人はおならが臭くなることがあります。がんによって、大腸の細胞が壊死した場合、それが腐敗して、おならが臭くなってしまうのです。

 

また、胃潰瘍や十二指腸潰瘍、潰瘍性大腸炎など出血を伴う消化器の病気の場合は、血液が腸内に溜まることで、独特の腐敗臭が広がりますので、おならが臭くなるんです。

 

血液って生臭いですよね。それが腸の中で腐ったら、当然おならが臭くなります。大腸がんはもちろんですが、胃潰瘍・十二指腸潰瘍、潰瘍性大腸炎もすぐに治療が必要な病気ですので、「おならが臭いけど、気にしなくて良いや!」と放っておくのは自殺行為に等しいのです。

 

 

おならが臭い時の7つの対策

おならが臭いと感じたら、きちんと対策をするようにしましょう。おならの臭いをもとに戻す対策をしましょう。

 

 

発酵食品を食べる

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おならが臭い時には、まずは発酵食品を食べるようにしましょう。発酵食品には乳酸菌がたっぷり含まれています。乳酸菌は善玉菌に分類されますので、発酵食品を食べると、善玉菌を増やして、腸内環境を整えることができるんです。

 

発酵食品には次のようなものがあります。

・ヨーグルト

・チーズ

・納豆

・キムチ

・ぬか漬け

・味噌

このような発酵食品を食べると、腸内で悪玉菌の割合が減りますので、おならが臭いのを改善することができるでしょう。

 

発酵食品を食べる時は、できれば植物性のものを選んで下さい。動物性乳酸菌は胃酸で死滅することが多いのですが、植物性は生きたまま腸に届くんです。

 

でも、動物性乳酸菌はたとえ胃で死滅しても、その死骸が腸に届くと善玉菌の餌になりますので、全く無意味ということではありません。

 

 

食物繊維をたっぷり摂る

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おならの臭い対策の2つ目は、食物繊維をたっぷり摂ることです。食物繊維は、腸内で善玉菌の餌になりますので、善玉菌を増やすことができます。

 

また、食物繊維は便秘を解消してくれますよね。便秘になると、有毒ガスが腸内に充満しますので、おならが臭くなるのです。

 

食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類がありますが、不溶性食物繊維は便の嵩を増やして、腸を刺激して蠕動運動を促します。

 

水溶性食物繊維は水分を含むことで、便を軟らかくしてくれますので、便秘を解消できるんです。

 

食物繊維は不溶性食物繊維と水溶性食物繊維をバランスよく摂取する必要がありますので、1つの食品から食物繊維を摂取するのではなく、いろいろな種類の食品を食べて、食物繊維を摂取しましょう。

 

そうすれば、自然と不溶性食物繊維と水溶性食物繊維をバランスよく摂取できるはずです。

<不溶性食物繊維を多く含む食品>
・野菜
・きのこ類
・豆類
・玄米
<水溶性食物繊維を多く含む食品>
・海藻類
・納豆
・こんにゃく
・アボカド
・山芋
・フルーツ

これらの食品から食物繊維を摂取すれば、腸内環境が整いますので、おならの臭いを改善できるはずです。

 

 

自律神経のバランスを整える

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おならの臭い対策の3つ目は、自律神経のバランスを整えることです。自律神経は胃腸の動きをコントロールしていますので、自律神経のバランスを整えると、腸の動きが良くなり、便秘が解消して、腸内細菌のバランス良くなるのです。

 

自律神経のバランスを整えるためには、次のようなことに気をつけましょう。

・早寝早起きをする

・質の高い睡眠をとる

・ストレスを溜めこまない

・1日3食きちんと食べる

規則正しい生活を送っていれば、自律神経のバランスが整いますので、腸の状態が良くなり、おならの臭いを軽減することができると思います。

 

 

オリゴ糖を食べる

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おならの臭いを軽減するなら、オリゴ糖を食べましょう。オリゴ糖は、腸内で善玉菌の餌になるものですから、オリゴ糖を食べると、善玉菌が増えて、腸内環境が改善しますので、おならが臭くなくなるのです。

 

オリゴ糖は次のような食品に含まれています。

・ゴボウ

・玉ねぎ

・バナナ

・ハチミツ

・納豆

オリゴ糖はドラッグストアなどで売っているトクホ食品から摂るのも良いと思います。

 

 

動物性食品は控えめに

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おならの臭いが気になるなら、動物性食品は控えめにしましょう。焼肉をたっぷり食べた翌日はおならが臭くなったことはありませんか?

 

動物性タンパク質は腸内で分解されて、腐敗臭を出すのです。しかも、肉ばかり食べていると、便秘になってしまいますので、悪玉菌がさらに増えて、おならはどんどん臭くなります。

 

動物性のタンパク質は、植物性のたんぱく質に比べると、アミノ酸のバランスが良いのですが、摂りすぎは禁物です。おならの臭いが気になる人は、肉類の食べ過ぎの可能性がありますので、まずは肉類を減らして、野菜中心の食生活に変えて、様子を見てみましょう。

 

 

水はたっぷり飲む

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おならの臭いが気になる人は、水をたっぷり飲むようにしましょう。水をたっぷり飲むと、便が軟らかくなりますので、便秘を解消することができるのです。

 

便秘になると、有毒ガスが発生して、さらに悪玉菌が増え、さらに有毒ガスが発生し、おならが臭くなります。そして、便秘は大腸がんの原因にもなりますので、要注意なのです。

 

もし、今便秘で悩んでいる人は、外国産のミネラルウォーターを飲むと良いですよ。日本のミネラルウォーターは軟水なのですが、外国産のミネラルウォーターは硬水で、ミネラル分をたっぷり含んでいるんです。

 

マグネシウムは便を軟らかくしてくれる作用がありますので、便秘解消にはおすすめなのです。

 

 

適度な運動をする

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おならの臭いを改善するためには、適度な運動も大切です。適度な運動をすると、自律神経のバランスが整いますし、腸に刺激を与えて、蠕動運動を促しますので、便秘解消に効果があります。

 

便秘を解消できれば、おならは臭くなりませんので、おならの臭いが気にならなくなるはずです。運動習慣がない人は、まずはストレッチから始めてみましょう!

 

 

おならの臭いが改善しない時は病気を疑って

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ご紹介したおならのにおい対策をしても、おならの臭いが改善しない。相変わらず臭いという場合は、腸内環境が悪いことが原因ではなく、病気が原因でおならが臭い可能性があります。

 

そのため、内科を受診して、検査を受けるようにしましょう。胃潰瘍や十二指腸潰瘍、潰瘍性大腸炎、大腸がんなどは、すぐに治療が必要な病気です。

 

「おならが臭い」というSOSを体が出してくれているのですから、そのSOSを無視せずに、きちんと検査をしてください。

 

 

まとめ

おならが臭い原因や考えられる病気、おならが臭い時の対策をまとめました。おならが臭いのは、体からのSOSである可能性がありますので、そのSOSを無視せずに、きちんと対策をしましょう。

 

ご紹介した7つの対策を実践しても、臭いが改善しない時には、病気が原因かもしれませんので、早めに病院を受診してくださいね。

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