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貧乳の7つの原因&胸を大きくする11個の方法まとめ【バストアップ】

「なんで私って、貧乳なんだろう?」、「胸を大きくしたい」と悩んでいる女性は多いですよね。「Aカップなんて嫌だ!」、「貧乳から脱出したい!」と思っている女性は、ぜひ今からご紹介する貧乳の原因と胸を大きくする方法を読んでください!

 

そうすれば、2カップのバストアップも夢ではありません!

貧乳の7つの原因

胸を大きくして、バストアップするためには、まずは貧乳の原因から確認しておきましょう。あなたはなぜ貧乳なのでしょうか?

 

胸を大きくするためには、貧乳の原因を探ることから始まります!

 

 

遺伝

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貧乳の原因の1つ目は、遺伝です。胸の大きさは、遺伝である程度決まります。お母さんが巨乳だったら、娘も巨乳になりやすい。お母さんが貧乳だったら、娘も貧乳になりやすい。

 

ただ、「お母さんが貧乳だから、絶対に貧乳になる。遺伝で胸の大きさがすべて決まる!」というわけではありません。ただ、そういう傾向になりやすいというだけです。

 

だから、お母さんが貧乳だと娘は何の努力もしなければ貧乳になりますが、娘が胸を大きくするための努力をすれば、胸を大きくすることは可能なのです。

 

 

痩せすぎ

貧乳の原因の2つ目は、痩せすぎです。基本的に、痩せている人って貧乳ですよね。

 

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出典:central.or.jp

 

胸は乳腺組織と脂肪からできています。痩せている人は、脂肪が明らかに少ないので、どうしても貧乳になってしまうのです。

 

ガリガリに痩せているのに、胸が大きい人ってほぼいないですよね。体の脂肪が少なければ、胸の脂肪も少ないために、貧乳になるんですね。

 

 

ホルモンバランスの乱れ

貧乳の原因の3つ目は、ホルモンバランスの乱れです。胸の大きさ、胸の発達には女性ホルモンのエストロゲンが深くかかわっています。

 

エストロゲンは女性らしい体づくりのために必要なホルモンです。女性らしい曲線的なボディライン、丸みを帯びた体を作るためには、エストロゲンは欠かせません。女性らしいボディラインの特徴と言えば、胸ですよね。

 

エストロゲンは乳腺組織を発達させる作用がありますので、ホルモンバランスが乱れて、エストロゲンの分泌量が少なくなると、貧乳になってしまうのです。

 

ホルモンバランスが乱れる原因は、次のようなものがあります。

・不規則な生活習慣
・睡眠不足
・夜更かし
・ストレス
・運動不足

このような原因でホルモンバランスが乱れますので、貧乳になるリスクがあります。

 

 

血行が悪い

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血行が悪いことも、貧乳になる原因です。血行が悪いと胸が大きくなるために必要な栄養や酸素が胸の細胞に行き届きません。

 

そうすると、本来ならもっと大きな胸になることができるはずなのに、血行が悪いとあなたの本来の胸のポテンシャルを活かしきることができずに、貧乳になってしまうんです。もったいないと思いませんか?

 

女性の場合、血行が悪い主な原因は冷え性です。貧乳に悩んでいる冷え性の人は、まだまだ胸を大きくするポテンシャルを秘めていて、それを活かしきれていないだけかもしれません。

 

 

栄養不足

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貧乳の原因には、栄養不足もあります。胸を大きくするためには、細胞の原料となり、血液やホルモンを作り出すのに必要なタンパク質やアミノ酸が必要になります。

 

でも、小食だったり、偏った食生活を送っていたり、過度のダイエットをしていたりすると、必要な栄養素が足らずに、貧乳になってしまうのです。

 

 

姿勢が悪い

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貧乳の原因の6つ目は、姿勢が悪いことです。あなたは正しい姿勢を保つことができていますか?猫背になっていないでしょうか?

 

姿勢が悪いと、体が歪みますので、血行が悪くなり、胸の発達に必要な酸素や栄養素が届きにくくなります。さらに、猫背になると、胸が小さく見えてしまいますし、胸が垂れやすくなるので、貧乳に見えてしまいます。

 

 

ブラジャーを正しくつけていない

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貧乳の原因の7つ目は、胸があるべきところにないことです。例えば、あなたのブラジャーはあなたの体に合っていますか?ブラジャーを正しくつけていますか?

 

ブラジャーを正しくつけていないと、胸の脂肪が下や横に流れてしまうので、貧乳になってしまいます。

 

 

胸を大きくする11個の方法

貧乳の人が胸を大きくするためには、どうしたら良いのでしょうか?胸を大きくする方法をまとめました。今から紹介する11個の方法を実践すれば、胸を大きくすることができるはずです。

 

どのくらい大きくなるかは個人差がありますが、人によってはAカップからCカップになるなど、2カップくらいのバストアップをすることが可能なのです!

 

 

体に合ったブラジャーを正しくつける

貧乳の人が胸を大きくするためには、体に合ったブラジャーを正しくつけましょう。あなたは、ブラジャーを購入する時に、必ず毎回サイズを測ってから購入していますか?

 

胸の大きさは少しずつ変化するものです。そのため、ブラジャーを買う時には、きちんとサイズを測って購入するようにしましょう。

 

体に合っていないブラジャーをつけていると、本来は胸にあるはずの脂肪がお腹や脇、背中に流れてしまいます。

 

そのため、ブラジャーをつける時には、体に合ったものを選んで、正しくつけるようにしましょう。

 

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出典:wacoal.jp

 

お腹や脇、背中の脂肪を胸に持ってきて、ブラジャーの中に入れ込むようにすると、自分でもびっくりするほど胸を大きくすることができると思いますよ!

 

胸を大きくしたい人は、ブラジャーの選び方、ブラジャーのつけ方を見直してみましょう!

 

 

適正体重に戻す

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胸を大きくする方法の2つ目は適正体重に戻すことです。あなたの今のBMIはどのくらいですか?「モデルのように細くきれいになりたいから!」と言って、あまりに痩せすぎてしまうと、胸に必要な脂肪がつきませんので、貧乳になってしまいます。

 

そのため、痩せすぎている人は、適正体重に戻しましょう。BMIにすると、18.5~25未満ですね。

BMI=体重〔kg〕÷(身長〔m〕×身長〔m〕)

胸を大きくしたい人は、BMIは20以上あったほうが良いでしょう。ガリガリでペタンコ胸の貧乳のままでいるのと、女性らしいボディラインを保ちつつ、細身で胸は大きいスタイルになるのは、どちらが良いでしょうか?

 

細身で女性らしいボディライン、胸は大きいほうが良いですよね。ですから、痩せている人は、BMI20を目指して少し体重を増やすようにしましょう。

 

小食でたくさん食べることができないから太れないという人は、食事回数を1日3回にするのではなく、4~5回に増やしてみると、量をたくさん食べることができますよ!

 

 

栄養のバランスの取れた食事を食べる

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胸を大きくする方法の3つ目は、栄養のバランスの取れた食事を食べることです。あなたは、栄養のバランスを意識していますか?

 

ジャンクフードやコンビニ弁当などで食事を済ませていないでしょうか?栄養のバランスが偏ると、バストアップに必要な栄養を摂ることができません。

 

炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラルなどの栄養素をまんべんなく摂りましょう。特に、タンパク質は意識してとるようにしてください。

 

そうすれば、胸を大きくするための準備を整えることができますので、ご紹介する胸を大きくする方法の効果が高くなるはずです。

 

 

冷え性を改善する

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胸を大きくするためには、冷え性を改善しましょう。冷え性を改善すると、血行が良くなりますので、バストアップに必要な栄養や酸素が胸に運ばれますので、胸を大きくすることができるんです。

 

また、冷え性を改善すると、卵巣の機能が改善します。卵巣の機能がアップすれば、女性ホルモンのエストロゲンの分泌量が増えます。エストロゲンは乳腺組織を発達させて、胸を大きくするためには欠かせないホルモンです。

 

そのため、冷え性を改善すると、ダブルの効果で胸を大きくすることができるのです。冷え性を改善するためには、次のようなことに注意すると良いでしょう。

・湯船に入ってゆっくり温まる
・ショウガや根菜、小豆など体を温める食品を食べる
・冷たい飲み物、食べ物は避ける
・適度な運動をして、筋肉をつける
・夏のエアコンは控えめにする
・クーラーが効いた場所では1枚羽織る
・冬はオシャレよりも保温性重視

このようなことに注意していると、冷え性が治って、胸を大きくすることができるはずです。

 

 

イソフラボンを摂取する

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胸を大きくする5つ目は、イソフラボンを摂取することです。イソフラボンは、体内でエストロゲンが不足している場合、エストロゲンを補う働きをしてくれるのです。

 

そのため、イソフラボンを積極的に摂取するようにすると、エストロゲンの代わりに乳腺の発達を促してくれますので、胸を大きくすることができるのです。

・大豆の水煮
・豆腐
・味噌
・厚揚げ
・豆乳
・納豆

イソフラボンは大豆製品に含まれていますので、大豆からできている食品をたくさん食べましょう。ただ1つ注意しなければいけないのは、サプリメントを利用する時です。

 

食品からイソフラボンを摂取する場合は、摂りすぎになるリスクはほぼありません。ただ、サプリメントからイソフラボンを摂取すると、摂りすぎになる可能性があります。

 

サプリメントからイソフラボンを摂りすぎると、乳がんの発生リスクが上がるなどの報告がありますので、イソフラボンのサプリメントを利用する場合は、サプリメントの説明書に書かれている摂取量を必ず守るようにしてください。

 

 

規則正しい生活を送る

胸を大きくするためには、規則正しい生活を送りましょう。「生活が規則正しいかどうかなんて、胸を大きくすることとは関係ないじゃん!」と思うかもしれませんが、そんなことはありません。

 

規則正しい生活を送ることで、ホルモンバランスが整いますし、自律神経のバランスも整いますので、エストロゲンの分泌量が増えますし、胸への血流が増えますので、胸を大きくすることができるのです。

・夜更かしをしない
・早寝早起きをする
・質の高い睡眠をとる
・リラックスタイムを作る
・1日3食食べる
・適度な運動をする

このようなことに気をつければ、胸を大きくすることができるはずです!

 

 

ストレスを発散する

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胸を大きくするためには、ストレスをため込まずに、こまめに発散するようにしましょう。ストレスをため込むと、ホルモンバランスが崩れますし、自律神経のバランスも崩れます。

 

そのため、ストレスはバストアップの敵になりますので、どんどんストレス発散をして、すっきりストレスフリーな生活を送るようにして下さい。

 

自分なりのストレス発散方法を見つけておくようにしましょう。

 

 

ナイトブラをつける

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バストアップの方法、次はナイトブラをつけて寝ることです。あなたは、夜寝る時に、ブラジャーをつけていますか?ノーブラで寝ていると、胸の形が崩れますので、貧乳になってしまいます。

 

また、日中につけるブラジャーをつけていると、苦しくて眠れないこともありますよね。

 

そのため、寝る時にはナイトブラをつけましょう。ナイトブラは、バストの形をしっかりと保ちつつ、楽なつけ心地ですので、ゆっくり安眠できます。

 

1日の3分の1は眠っていると考えると、日中はいくらバストアップのために頑張っていても、寝ている時間に胸が脇やお腹に流れてしまえば、バストアップの効果は半減しますのでもったいないですよね。

 

寝ている時間も効果的に胸を大きくするために、ナイトブラをつけて、しっかり胸の形をキープするようにしてください。

 

 

バストアップのマッサージをする

胸を大きくするためには、バストアップのためのマッサージをしましょう。胸をしっかりマッサージすることで、血行を良くして、乳腺を発達させて、胸を大きくすることができるのです。

 

 

また、胸の周囲にはたくさんのリンパが集まっていますので、鎖骨やわきの下などのリンパを流すようにマッサージするだけでも、胸を大きくすることできます。

 

血行が良くなっているお風呂上がりにマッサージすると、より効果が高いですので、お勧めですよ!

 

 

バストアップのエクササイズをする

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胸を大きくする方法の10個目は、バストアップのエクササイズをすることです。胸は大胸筋の上に載っていますので、大胸筋を鍛えることで、胸を大きくすることができますし、胸の形をきれいに見せることができるのです。

 

大胸筋を鍛えるためには、合掌のポーズをすると良いですよ。胸の前で掌を合わせて、掌をそれぞれ押し合わせるようにすると、大胸筋を鍛えることができます。

 

また、腕立て伏せをするのも良いですね。膝をついて腕立て伏せをすると、筋力がない女性でも腕立て伏せができて、大胸筋を鍛えられますよ!

 

 

姿勢をよくする

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胸を大きくする方法、最後は姿勢をよくする方法です。あなたは、正しい姿勢を保っていますか?姿勢をよくするだけで、胸を大きく見せることができます。

 

猫背気味の人は、姿勢を正して過ごすことを心がけましょう。そうすると、自然と胸を張るようになりますので、それだけで胸が1カップは大きく見えるようになります。

 

普段は姿勢が悪い人は、正しい姿勢を保つだけで疲れてしまうこともありますが、慣れるまでの辛抱ですから、胸を大きくするために頑張りましょう!

 

 

まとめ

貧乳の原因と胸を大きくする方法をまとめました。胸は日常生活内のちょっとしたコツを実践するだけで大きくすることができます。

 

胸を大きくすることができれば、スタイルがよく見えますし、女性らしさや女性としての魅力がアップしますので、貧乳に悩んでいる人は、11個の胸を大きくする方法を実践するようにしましょう!

 

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