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肌断食の効果&正しいやり方4パターンまとめ【3つのメリット!】

最近話題の「肌断食」。肌断食をすると、美肌になれると言われていますが、それは本当なんでしょうか?また、そもそも肌断食って何でしょう?

 

美肌になりたいあなたのために、肌断食のメリットや正しいやり方、注意点をまとめました。これであなたも美肌に一歩近づきます!

肌断食とは何?

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肌断食とは肌のダイエットのことです。毎日の肌のケアを止めて、肌の本来の力を取り戻して、子供の頃のような安定した肌、健康的な美肌になるためのスキンケア方法です。

 

今、あなたは毎日のスキンケアは、どのようにしていますか?朝起きたら、洗顔をして、化粧水や乳液をつけ、日焼け止めをつけてメイクをする。夜にはクレンジングをして、洗顔をして、化粧水や乳液、美容液をつける。

 

ほとんどの女性が、毎日このようなスキンケアをしていると思います。そして、スキンケア用品はいろいろ試して、ようやく見つけた自分に合ったものを使っていたり、まだ自分に合ったものを見つけられていないという人もいて、各々こだわりを持ってやっていると思います。

 

肌断食は、これらのスキンケアへのこだわりをすべて捨ててしまうことから始まります。

 

肌断食を完全にやろうと思った場合、水で洗顔をするだけで、スキンケアは終わりということになります。クレンジングはもちろんですが、洗顔料も化粧水も乳液も使いません。またメイクもしません。

 

何もしないことで、今まで甘やかしていた肌をあえて厳しい環境に置くことで、眠っていた肌本来の保湿力・美肌力を目覚めさせようというスキンケア方法なのです。

 

子供の頃はスキンケアなんてしなかったのに、きめが細かくみずみずしいきれいな肌でしたよね。その肌を大人になってから、取り戻そうとするのが、肌断食というわけです。

 

ただ、完全な肌断食をするのは不安だし、メイクをしないのは社会人として、身だしなみとして無理という人もいると思います。

 

そういう人は、週末だけ肌断食をする、夜だけ肌断食をするなどの方法もあります。

 

健康法やダイエットとしての断食に「完全な断食」と「プチ断食」があるように、肌断食にも「完全な断食」と「プチ断食」があるのです。

 

肌断食に興味はあるけれど、少し不安がある。とりあえず、お試しでやってみたいという人は、まずはプチ肌断食をしてみると良いですよ!

 

 

肌断食の効果と3つのメリット

肌断食をすると、美肌になれると言いますが、具体的にはどのような効果が得られるのでしょうか?肌断食をするメリット3つをご紹介します。

 

強い肌を作る

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肌断食をするメリットの1つ目は、強い肌を作れることです。私たちの肌は、環境に大きな影響を受けますよね。暖房が効いた室内にいると、すぐに乾燥します。また、ストレスを感じると、すぐに肌荒れします。気温差が大きい時期も、肌の状態が不安定になりますね。

 

これは、肌本来の力が発揮されていないからです。化粧水をつけて水分を補い、乳液をつけて脂分を補い、美容液をつけて栄養分を補い。このように普段のスキンケアでは、肌を甘やかしているので、肌本来の力を発揮しなくても、ある程度の肌の状態を保つことができます。

 

でも、肌本来の力が眠ったままだと、環境変化に対応できず、気温の変化・湿度の変化、ストレスなどに対応できないのです。

 

肌断食をすると、肌を甘やかしませんので、肌は本来の力を発揮しなければいけない状態になります。そうすると、肌の眠っていた力を呼び起こすことになるので、環境の変化にもしっかり対応できる強い肌を作ることができるのです。

 

 

きめが細かい潤いのある肌になる

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肌断食は、きめが細かく潤いの肌を作ることができます。日ごろのスキンケアをしていると、無意識のうちに肌をこすったり、肌に負担を与えていることになるんです。

 

例えば、クレンジング。クレンジングはメイク落としには必要ですが、メイクだけでなく、肌の皮脂や水分も一緒に落としてしまいます。

 

また、化粧水や乳液をつける時も、肌に塗り込むときに肌をこすっているので、角質層を剥がして、肌の水分が蒸発しやすくなるんです。

 

そのため、スキンケアをしているつもりでも、いつの間にか肌の水分を失わせていることもあるのです。

 

でも、肌断食はクレンジングもしませんし、化粧水や乳液もつけませんので、肌の水分量が多くなり、きめが細かく潤いがある肌になるのです。

 

 

皮脂の分泌量を適量にできる

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乾燥肌の人は、乳液やクリームで肌の脂分を補っていますね。また脂性肌の人は、オイルフリーの乳液を使っているかもしれませんね。

 

このような乳液をつけることで、肌本来の皮脂の分泌機能を狂わせていることがあります。乾燥肌の人が乳液やクリームをつけると、肌は「外から化粧品で補ってくれるなら皮脂は要らないな」と思って、皮脂を分泌しなくなります。

 

また、脂性肌の人はオイルフリーの乳液をつけることで、「もう少し、皮脂を出したほうが良いかも?」と思って、皮脂の分泌を多めにするのです。

 

あえて、何もつけないことで、本来必要なだけの適正な皮脂が分泌されるようになりますので、乾燥肌の人は肌断食をすることで乾燥肌を克服できるし、脂性はあの人は肌がべたべたしなくなるのです。

 

 

肌断食の正しいやり方

肌断食に興味を持った人は、今日から肌断食をしてみましょう。ただ、水洗顔だけで何もしないというのは不安になることもありますので、「プチ肌断食」も含めて4つのパターンをご紹介しますね。

 

 

本格的な肌断食

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1つ目のパターンは、本格的な肌断食です。本格的な肌断食は、「水洗顔」だけになります。

 

ただ、今までフルコースでスキンケアをしていたのに、突然水洗顔だけにすると、肌が対応できずに、我慢できないほど肌荒れをしてしまう可能性があります。

 

そのため、クレンジングを止める、次は美容液を止める、乳液を止める、化粧水を止めるのように、少しずつスキンケアに使うものを減らしていき、最終的に水洗顔のみにしてください。

 

 

週末だけのプチ肌断食

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2つ目は、週末だけのプチ肌断食です。金曜日の夜から始めましょう。このプチ肌断食のためには、肌に優しいミルクタイプやジェルタイプのクレンジングと無添加せっけんを用意してください。

 

金曜日の夜は肌に優しいクレンジングでメイクを落として、無添加せっけんで優しく洗顔しましょう。その後は、何もつけずに過ごします。

 

土曜日と日曜日は朝晩の無添加せっけんでの洗顔のみで、スキンケアもメイクもしません。

 

そして、月曜日になったら、いつもと同じスキンケアとメイクをしましょう。

 

 

夜だけプチ肌断食

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3つ目は、夜だけのプチ肌断食です。夜は無添加せっけんでの洗顔だけにして、そのほかのスキンケアはせずに寝るという肌断食ですね。

 

夜だけのプチ肌断食をする時は、できればクレンジングも使わずに無添加せっけんでの洗顔のみが良いので、日中のメイクは薄くして、せっけんのみで落とせるものを使うようにしましょう。

 

どうしても、ある程度メイクをしないといけない仕事の人は、ミルクタイプやジェルタイプの肌に優しいクレンジングを使って、肌をこすらないように気をつけながら、クレンジングをしてください。

 

 

クレンジングをしない

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4つ目は、クレンジングをしないという肌断食です。クレンジングをしないということは、メイクをいつもと変えなければいけません。

 

ウォータープルーフのようなアイメイクは絶対にNGです。せっけん洗顔のみで落ちるようなミネラルファンデーションやフェイスパウダーを使うと良いでしょう。基本は薄化粧です。

 

 

肌断食の2つの注意点

肌断食は肌断食をしたその日から、肌が絶好調になるわけではありません。そのほかにも肌断食をするなら注意すべきことがありますので、どんなことを注意すべきかを確認しておきましょう。

 

 

最初は肌荒れ・乾燥が起こります

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肌断食を始めたら、最初は肌荒れが起こることは覚悟しておきましょう。肌断食を始めたら、すぐに美肌になれるというわけではないのです。

 

今までのスキンケアで、肌を甘やかしてきたのですから、突然肌断食を始めたら、肌は「あれ?化粧水も乳液もないの?」とビックリして、その状況に対応することができません。

 

そのため、最初はどうしても乾燥して肌荒れが起こるのです。ただ、少しずつ肌が肌断食の環境に対応していくようになりますので、乾燥が治まって、肌荒れも良くなり、どんどん美肌になっていくでしょう。これを好転反応と言います。

 

ただ、人によっては肌の乾燥がとても強く出てしまうことがあります。その場合は、薄くワセリンを塗ってあげましょう。

 

肌の乾燥が強いのに、「もうすぐ良くなるから」と何もせずに我慢していると、乾燥に肌の対応力が追い付かず、どんどん悪化していくことがあります。

 

そうなると、肌断食を挫折してしまいます。元々肌が弱い人は、いきなり水洗顔だけの肌断食を始めるのではなく、少しずつスキンケアに使うアイテムを減らすようにして、どうしても乾燥する場合は、ワセリンを塗って、肌を助けてあげましょう。

 

そして、肌荒れ・乾燥が少し改善してきたら、ワセリンを塗る回数を少なくすると良いですよ!

 

どうしても、肌の乾燥が続く場合は、肌断食をしていても、ワセリンは塗ってOKです。無理してまで完全な肌断食をする必要はありません。できる範囲での肌断食をしてあげましょう。

 

 

紫外線には要注意!

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肌断食をする時は、基本的に日焼け止めクリームを塗りません。そのため、肌に直接紫外線が当たります。紫外線は肌を黒くするだけでなく、肌を乾燥させるものですし、老化を促進します。

 

そのため、肌断食をしている時は、紫外線対策はいつも以上に注意してください。つばのある帽子をかぶる、日傘を使う、日差しの強い時間帯は外出を避けるなどの対策をしてください。

 

ただ、どうしても日中に屋外で長時間活動しなければいけないという時は、無添加で肌に優しいタイプの日焼け止めを使うと良いでしょう。

 

肌断食中は日焼け止めを塗らないのが基本ですが、紫外線を浴びると肌へのダメージが加わります。そのデメリットを考えると、必要であれば日焼け止めを使ったほうが良いのです。

 

 

まとめ

今までのスキンケアの常識を覆す肌断食の正しいやり方と注意点をご紹介しました。肌断食は、肌本来の力を呼び起こして、健康的な美肌を作るスキンケア方法です。

 

ただ、最初は肌荒れをしたり、乾燥したりしますので、あまりに肌荒れや乾燥が強い時は我慢せずに、ワセリンを塗りましょう。

 

無理して我慢してしまうと、ストレスになって余計肌荒れがひどくなりますし、ひどい乾燥を放っておくと、肌の老化が進んでしまいますから。肌断食は無理せずに、できる範囲で始めていくと良いですよ!

 

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