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スカルプケア女性向け9つの方法!意味や重要性も徹底解説【頭皮ケア】

最近「スカルプケア」という言葉をよく耳にしますよね。「スカルプケア」という言葉を耳にしても、具体的にどういう意味なのか、いまいちよくわからないという人も多いのではないでしょうか?

 

スカルプケアの意味やスカルプケアの方法などをまとめました。薄毛や抜け毛に悩んでいる人は、ぜひ参考にしてください!

スカルプケアの意味は?

スカルプケアという言葉、最近よく耳にします。なんだか、薄毛や抜け毛関係の言葉らしいけれど、詳しくはよくわからないし、周囲の人にもちょっと恥ずかしくて聞けないという人も多いのではないでしょうか?

 

スカルプケアの意味や重要性を説明していきます。

 

 

スカルプの意味は?

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スカルプの意味はなんでしょうか?スカルプとは、頭皮のことです。スカルプとは英語でScalpと書き、日本語に訳すと、頭皮を意味する単語なんです。

 

そのため、スカルプケアとは頭皮ケアという意味になりますので、頭皮を労わって髪の毛が生えやすい状態を作ることが、スカルプケアという意味になるんですね。

 

 

スカルプケア(頭皮ケア)をするとどうなる?

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スカルプケア(頭皮ケア)をすると、どうなるのでしょうか?私たちの髪は、当然のことですが、頭皮から生えています。

 

そのため、いくらトリートメントをして、キューティクルを守るようなケアをしても、髪の毛が生える土台である頭皮の環境が良くなければ、健康的な髪の毛は生えてきません。

 

健康的な頭皮を作れば、健康的な髪の毛がふさふさ生えてくるのです。薄毛に悩んでいる男性は多いですよね。また、最近は女性の薄毛も増えてきています。

 

薄毛の原因は、頭皮環境が悪いことであるケースが多いのです。以前は、薄毛や抜け毛は遺伝によるもので、仕方がないものとされてきましたが、現在では頭皮環境を改善することで、薄毛・抜け毛対策ができることがわかってきました。

 

そのため、抜け毛対策・薄毛対策のためには、スカルプケアをしっかり行って、頭皮を健康な状態に保ち、毛根での細胞分裂を活性化していく必要があるんですね。

 

 

スカルプケア(頭皮ケア)の9つの方法!女性必見

スカルプケア(頭皮ケア)の方法をご紹介します。スカルプケアを正しく行えば、抜け毛が減って、薄毛に悩んでいた人もフサフサとした髪の毛が生えてくることがあります。

 

薄毛に悩んでいる人は、しっかりと正しいスカルプケアの方法を知って、今日からすぐに実践していきましょう。

 

 

アミノ酸系シャンプーを使う

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スカルプケアの方法の1つ目は、アミノ酸系シャンプーを使うことです。薄毛に悩む男性は、頭皮や髪の毛がべたつくから、洗浄力が強いシャンプーで洗おうとする人とが多いのです。

 

でも、そのスカルプケアは間違いです。洗浄力が強いシャンプーは頭皮に負担をかけてしまいます。必要な皮脂や水分まで洗い流してしまうんです。

 

そのため、余計に皮脂が分泌されてべとべとになって毛穴が詰まったり、カサカサになって角質が毛穴に詰まったり、頭皮が乾燥して刺激に弱くなり、頭皮に炎症が起こるなど、頭皮環境が悪くなってしまい、悪循環に陥ってしまうのです。

 

そのため、薄毛や抜け毛に悩んでいる人は、アミノ酸系シャンプーを使うようにしましょう。アミノ酸系シャンプーは、洗浄力はそれほど強くなく、低刺激で頭皮に優しい成分のシャンプーです。

 

アミノ酸系シャンプーでシャンプーをすれば、髪の毛が生えてきやすい健康な頭皮を作ることができます。

 

アミノ酸系シャンプーは「スカルプシャンプー」などの名称で販売されていることもあります。

 

アミノ酸系シャンプー(スカルプシャンプー)は一般的なシャンプーよりも、値段が高いのですが、それでもそれだけの効果はありますし、適切なシャンプーを使うことは、スカルプケアの基本になりますので、これからはアミノ酸系シャンプーを使うようにしましょう。

 

 

丁寧にマッサージしながら洗う

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スカルプケアの方法の2つ目は、丁寧にマッサージをしながら洗うことです。少しでも頭皮の汚れを落とそうとして、ゴシゴシ爪を立てるように洗ってはいけません。

 

指の腹を使って、優しく丁寧にマッサージをするようにして洗いましょう。頭皮はとてもデリケートな部位です。あなたは、顔をゴシゴシ爪を立てるように洗いますか?優しく手のひらや指の腹で洗いますよね。

 

洗顔するのと同じように、優しくシャンプーしてあげましょう。また、マッサージをするように優しく洗うと、頭皮の血行が良くなります。

 

頭皮の血行が良くなれば、毛根に髪の毛を成長させるために必要な酸素や栄養分を十分に運ぶことができますので、髪の毛が生えやすい環境を整えることができるのです。

 

 

ぬるま湯で洗う

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スカルプケアのためには、シャンプーはぬるま湯で洗いましょう。あなたは、熱めのお湯で洗っていませんか?汚れをしっかり落とそうとして、熱めのお湯で洗う人は多いですよね。熱いお湯で洗うと、すっきりして汚れが落ちたような感覚になりますから。

 

でも、熱すぎるお湯は、頭皮に過度な刺激を与えますし、必要な皮脂まで洗い落としてしまいます。

 

そのため、頭皮を労わるためには、38℃程度のぬるめのお湯で洗うようにしてください。また、シャンプーやコンディショナーがしっかり落ちるように、丁寧にゆすいでくださいね。

 

 

整髪料はつけすぎない

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スカルプケアのためには、整髪料はつけすぎないようにいましょう。整髪料をつけすぎると、整髪料が頭皮の刺激になりますし、整髪料が毛穴を詰まらせる可能性があります。

 

そのため、整髪料はつけすぎないようにしてください。また、毛先を中心につけて、頭皮には整髪料が付かないように気を付けましょう。

 

また、シャンプーをする時には、整髪料はしっかりと落とすようにしてください。

 

 

シャンプー後はしっかり乾かす

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シャンプーの後はしっかりとドライヤーで乾かすことも、スカルプケアのためには大切なことです。あなたは、シャンプーの後にきちんとドライヤーを使っていますか?

 

シャンプーの後に髪の毛を濡れたままにしておくと、頭皮は湿潤環境になりますので、雑菌が繁殖しやすくなります。

 

雑菌が繁殖すると、頭皮に炎症が起こったり、かゆみが起こって、元気で健康な髪の毛が生えにくくなってしまいます。

 

頭皮を清潔に保つためにも、髪の毛を洗って汚れを落とした後は、すぐにドライヤーを使って髪の毛をしっかり乾かすようにしてください。

 

 

枕や帽子にも気を付けて!

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スカルプケアの方法、次は枕や帽子にも気を付けることです。あなたは枕カバーを毎日変えていますか?

 

枕カバーが汚いと、そこに雑菌が潜んでいますので、頭皮に雑菌が付いてしまいます。帽子も同じです。帽子は蒸れやすいので、雑菌が繁殖しやすいのです。

 

しかも、帽子の生地に整髪料や汗がついて、そのままにしておくと、帽子の中ではどんどん雑菌が繁殖してしまいます。

 

枕カバーはできるだけ毎日変えるようにして、帽子は汗をかいたり、長時間かぶった後は、洗ったりクリーニングに出しておきましょう。

 

 

シャンプーは夜に!

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あなたは、夜にシャンプーをしていますか?朝にシャンプーをしていますか?スカルプケアの方法として正しいのは、夜にシャンプーをすることです。

 

1日の汚れをしっかりと落としてから、寝るようにしましょう。髪の毛の発育を促す成長ホルモンは寝ている時、特に22~翌2時に分泌量が多くなります。

 

成長ホルモンが分泌されているのに、汚いままの頭皮だったら、毛根での細胞分裂が活発になりません。

 

夜にシャンプーをして、頭皮を清潔にしてから寝るようにすれば、寝ている間に成長ホルモンが分泌され、髪の毛が生えやすくなるんです。

 

 

規則正しい生活を

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スカルプケアのためには、規則正しい生活を送ることも大切です。不規則な生活を送っていると、交感神経が優位になって、自律神経のバランスが乱れます

 

そうすると、頭皮の血行が悪くなりますので、髪の毛の成長のために必要な栄養や酸素が行き届かなくなります。

 

また、成長ホルモンがしっかり分泌される時間帯に、睡眠をとっておかないと、成長ホルモンの分泌が減少してしまうので、髪の毛が生えにくくなってしまうのです。

 

そのため、規則正しい生活をして、睡眠時間をしっかり確保し、質の高い睡眠をとって、自律神経のバランスを整えるようにしましょう。

 

また、ストレスを溜めないことも大切ですよ!ストレスは、交感神経を優位にしますので、頭皮環境を悪くするんです!

 

ストレスを溜めないように、少しずつストレスを発散するようにして下さいね!

 

 

動物性脂質は食べ過ぎない&栄養のバランスが取れた食事!

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スカルプケアの方法、最後は動物性脂質は食べ過ぎないようにすることです。脂身の多い肉などをたくさん食べていると、皮脂の分泌が過剰になります。

 

頭皮の健康のためには、適度な皮脂は必要ですが、過剰な皮脂は毛穴を詰まらせてしまうので、雑菌が繁殖しやすくなりますし、元気な髪の毛が生えてこなくなります。

 

そのため、頭皮がいつも脂ぎっている人や、髪の毛がすぐにべたついてしまうという人は、動物性脂質の食品は、少し控えめにしましょう。

 

そうすると、皮脂の分泌のバランスが整いますので、頭皮を健康な状態に保つことができます。

 

また、それ以外にも、栄養のバランスに気を付けた食事を摂るようにしましょうね。炭水化物とタンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル等のバランスを考えて、健康的な食事をすると、頭皮が健康な状態になりますので、髪の毛が生えやすくなります。

 

ファーストフードやコンビニ弁当頼みの人は、食生活を見直して、必要ならサプリメントなどを利用すると良いでしょう。

 

 

まとめ

スカルプケアの意味や重要性、スカルプケアの方法をまとめました。スカルプケアは薄毛や抜け毛予防・改善のためには、とても重要なことです。

 

薄毛や抜け毛に悩んでいる人は、スカルプケアを見直して、健康な頭皮づくりをするようにしてください。そうすれば、髪の毛がどんどん生えてくるようになるはずです。

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