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頭皮が臭い女性!7つの原因と11個の対策まとめ【頭の皮脂の分泌】

頭皮が臭いことに悩んでいる女性はいませんか?毎日きちんとシャンプーしているのに、なんだか頭皮が臭い。特に、夕方になると、臭いが強くなる。このような悩みを抱えている女性は、あなただけではありません。

 

女性の頭皮が臭い原因と頭皮が臭い時の対策をまとめました。

女性が頭皮が臭い7つの原因

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頭皮が臭いのは男性だけではありません。女性でも、頭皮が臭いことがあります。油っぽいような、ちょっと酸っぱいような臭いがして、「おっさんみたい」とか「オス化しているのかなぁ?」と悩んでいるのではないでしょうか?

 

頭皮が臭いのは、皮脂の分泌量が増えている証拠です。頭皮は、皮脂の分泌量が多い部位だって知っていますか?頭皮の皮脂腺の量は、顔のTゾーンの2倍もあるんです。

 

顔のおでこから鼻にかけてのTゾーンは、すぐに脂っぽくなりますよね。あれは、皮脂腺が多いからです。

 

でも、頭皮はそのTゾーンの2倍も皮脂腺があるんです。だから、すぐに脂っぽくなってしまうのですが、その皮脂腺からいつも以上に皮脂の分泌量が増えると、さらに脂っぽくなってしまいます。

 

皮脂が空気に触れると、酸化しますので、酸っぱいような嫌な臭いが発生します。

 

皮脂は脂質やタンパク質からできています。それを皮膚の常在菌や雑菌が分解します。そうすると、ちょっと嫌な臭いが発生しますので、頭皮が臭くなるんですね。

 

頭皮が臭いのは皮脂が多いこと、さらに頭皮に雑菌や常在菌が多いことで、どんどん臭くなってしまうんですね。

 

では、どんな理由で皮脂の分泌量が増えたり、雑菌が増えるのか、その具体的な原因を説明していきます。

 

 

偏った食生活

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女性の頭皮が臭い原因の1つ目は、偏った食生活です。動物性脂質を摂り過ぎると、体内の油分が増えてしまいますので、余った油分が頭皮から皮脂として分泌されます。

 

揚げ物や肉類、バターなどの乳製品、スナック菓子などを食べ過ぎると、皮脂の分泌量が増えて、頭皮が臭くなってしまうんです。

 

不健康な食生活を送ると、頭皮が臭くなると考えておくと良いでしょう。

 

 

ストレス

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女性の頭皮が臭くなる原因の2つ目は、ストレスです。ストレスを感じると、皮脂の分泌量が増えるんです。

 

ストレスを感じると、ストレスに対抗するために、交感神経が優位になります。そうすると、男性ホルモンの分泌量が増えます。女性でも、男性ホルモンが分泌されているんです!

 

男性ホルモンの分泌量が増えると、皮脂の分泌量が増えます。思春期の男子がニキビができやすいのは、男性ホルモンの分泌量が一気に増えたからです。

 

また、大人ニキビの原因もストレスによる男性ホルモンの分泌過剰と言われています。

 

ストレスが溜まると、皮脂の分泌量が増えますので、頭皮の臭いがきつくなるのです。

 

 

疲労による血行不良

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頭皮が臭くなる原因の3つ目は、疲労による血行不良です。あなたは長時間のデスクワークやスマホの使い過ぎなどで、頭皮が凝り固まっていませんか?

 

頭皮が凝り固まっていると、頭皮の血行が不良になります。血行不良になると、頭皮の老廃物がどんどんたまっていって、皮脂の量も増えていってしまうんです。

 

また、酸素や栄養が頭皮に行き届かなくなりますので、頭皮が乾燥しやすくなります。頭皮が乾燥すると、脳は頭皮の水分が足りないなら、せめて皮脂を分泌させて潤そうとしますので、皮脂の分泌量が増えてしまうのです。

 

 

紫外線の影響

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頭皮が臭い原因の4つ目は、紫外線の影響です。頭皮に紫外線を浴びて、日焼けをしてしまうと、皮脂が増えるんです。

 

腕や肩を日焼けすると、日焼けした部分が乾燥しますよね。頭皮も同じです。頭皮も日焼けをすると、乾燥します。頭皮が乾燥すると、先ほど説明したように、皮脂の分泌量が増えてしまうんです。

 

また、日焼けをすると、炎症が起こりやすくなります。炎症が起こると、皮脂の分泌量が増えますので、頭皮が臭くなるんですね。

 

 

間違ったシャンプー

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頭皮が臭い原因の5つ目は、間違ったシャンプーです。頭皮が臭い女性は、少しでも臭いを落とそう、清潔を保とうとして、洗浄力が強いシャンプーでゴシゴシと洗っていませんか?

 

しかも、1日に2回洗っていませんか?女性は朝と夜の2回、シャンプーをしている人が少なくないですよね。頭皮の臭いを落とそうとして、必死になって洗っていると、実は逆効果になっている可能性があるんです。

 

1日に2回以上、しかもゴシゴシ洗っていると、汚れは落ちますが、必要な皮脂まで洗い流してしまうんです。皮脂は過剰になると、臭いの原因になりますが、適度な皮脂は頭皮の水分を閉じ込めてくれる役割があります。

 

頭皮の潤いを守ってくれるんですね。その皮脂をすべて洗い流してしまうと、頭皮が乾燥します。そうすると、脳はさらに皮脂の分泌量を増やして、頭皮が臭くなるという悪循環に陥ってしまうことがあります。

 

 

頭皮の蒸れ

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女性の頭皮の臭いの原因の6つ目は、頭皮の蒸れです。頭皮が蒸れた状態になると、頭皮の常在菌・雑菌が繁殖します。

 

細菌は高温多湿の環境を好みますので、頭皮が蒸れた環境だと、雑菌が一気に繁殖して、皮脂を分解する量が増えてしまうんです。だから、頭皮が臭くなるんですね。

 

女性の頭皮が蒸れる原因には、髪の毛を乾かさずに濡れたまま寝てしまったり、通気性の悪い帽子を長時間かぶっていたり、スタイリング剤をたっぷりつけた状態で、きつめにまとめ髪をしていることなどがあります。

 

 

不規則な生活

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女性の頭皮が臭い原因の最後は、不規則な生活です。不規則な生活をしていると、自律神経のバランスが乱れてしまって、交感神経が優位になります。交感神経が優位になると、男性ホルモンの分泌量が増えて、皮脂が増えるのは、先ほど説明したとおりです。

 

夜更かしをしていたり、睡眠不足だったり、昼夜逆転の生活をしているような女性は、どうしても自律神経のバランスが乱れやすいので、注意が必要です。

 

 

頭皮の臭さを香水などでごまかすのはNG

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頭皮が臭いことを気にしている女性は、周囲の人にその臭いが気づかれないか、「あの女の人、頭が臭いんだけど…」と思われないか、不安になると思います。

 

自分ではなんで頭皮が臭いのかわからない、どうやったら臭いが消せるのかわからないという時には、香水をつけて臭いをごまかそうと考える女性もいると思います。

 

でも、香水をつけて臭いをごまかすのは、あまりおすすめできません。香水をつけて臭いをごまかしても、根本的な解決にはならないからです。

 

しかも、香水をつけて頭皮の臭いをごまかそうとすると、自分で頭皮の臭いがどのくらい臭いのかがわからなくなってしまいます。

 

香水で臭いがごまかせていると安心してしまうので、臭い対策に手を抜いてしまうしまう可能性もあるんです。

 

そのため、香水で頭皮の臭いをごまかすのは、あまりおすすめできません。

 

 

女性の頭皮が臭い時の11個の対策

頭皮の臭いが気になっている女性のための対策を11個ご紹介します。11個の対策を実践すれば、頭皮の臭いが改善して、気にならなくなるはずです。

 

 

シャンプーは1日1回夜だけ

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女性の頭皮の臭い対策の1つ目は、シャンプーは1日1回夜だけ行うようにすることです。頭皮の臭いが気になる人は、少しでも頭皮を清潔に保とうとして、朝晩1日2回シャンプーをしようとするかもしれません。

 

でも、そうすると皮脂の分泌量が増えますので、シャンプーは1日1回夜だけ行うようにしましょう。寝ている時には新陳代謝を促す成長ホルモンが分泌されます。

 

成長ホルモンが分泌されているのに、頭皮が汚い状態だと、健康な髪の毛は生えてきませんので、夜にシャンプーをして、頭皮を清潔にしてから寝るようにしましょう。

 

頭皮の汚れを落とすのは、1日1回のシャンプーで十分ですので、安心して下さい。

 

 

アミノ酸系シャンプーを使う

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頭皮の臭い対策のためには、アミノ酸系シャンプーを使うようにしましょう。頭皮の臭いが気になる女性は、少しでも汚れを落とそうと、洗浄力が強いシャンプーを使って、ゴシゴシと洗っているかもしれません。

 

でも、洗浄力が強すぎるシャンプーは頭皮に負担をかけて、頭皮が乾燥してしまいます。そうすると、皮脂の分泌量が増えて、臭いがきつくなりますので、頭皮に優しいシャンプーを使ってください。

 

頭皮に優しいシャンプーが、アミノ酸系シャンプーです。アミノ酸系シャンプーは頭皮に刺激が少なく優しい成分で作られたシャンプーです。洗浄力はそこまで強くありませんが、それでも丁寧に洗えば、十分に汚れを落とすことが可能です。

 

アミノ酸系シャンプーを使って、指の腹を使って丁寧にマッサージするようにしてシャンプーをするようにしましょう。

 

アミノ酸系シャンプーは、ちょっと値段が高いですが、頭皮のにおいを抑えるための投資だと思って、購入してみてください。

 

 

食生活を見直す

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女性の頭皮の臭いを抑える対策の3つ目は、食生活を見直すことです。あなたは、どんな食生活をしていますか?食生活を変えてみると、頭皮の臭いを改善することができます。

 

基本は、炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラルの5大栄養素をバランスよくとることです。

 

栄養の偏りや脂質の摂り過ぎは、皮脂の分泌を過剰にします。まずは5大栄養素をバランス良く摂りましょう。そして、食生活を振り返ってみて、脂質が多いと思ったら、脂質を控えめにしてください。ただ、完全にカットするのはNGです。

 

健康のためには適度な脂質が必要です。脂質が不足すると、頭皮が乾燥して、皮脂の分泌が増えてしまいます。

 

そのため、「控えめ」を心がけましょう。おすすめは、あっさり和食中心の食生活です。和食は動物性脂質が控えめですし、野菜や海藻類が豊富ですので、健康な頭皮を保つためには、最適な食事なんです。

 

 

規則正しい生活を送る

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頭皮の臭いが気になる人は、規則正しい生活を送りましょう。規則正しい生活を送ると、自律神経のバランスが整いますので、皮脂の分泌を多くする男性ホルモンの分泌が抑えられます。

・早寝早起きをする
・睡眠時間を確保する
・1日1回リラックスタイムを作る
・質の高い睡眠をとる
・適度な運動をする
・1日3食しっかり食べる
・禁煙する
・アルコールは控えめに

このような生活を送ると、皮脂の分泌量が適正になって、頭皮の臭いを抑えることができると思います。

 

また、女性は女性ホルモンの分泌量を増やして、肌や髪の毛をきれいにすることができますし、生理周期が整うというメリットもあります。

 

なにより、規則正しい生活を送ると、健康になれますので、体調が良くなりますよ!

 

 

ストレスはため込まない

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頭皮の臭いに悩む女性は、ストレスをため込まないようにしましょう。ストレスをため込むと、男性ホルモンの分泌量が増えますので、皮脂が増えて、頭皮の臭いがきつくなります。

 

自分なりのストレス解消方法を見つけて、ストレスをため込まないようにしてください。

・大声で歌う
・美味しいものを食べる
・お風呂にゆっくり入る
・汗をかいてストレス発散する
・気の合う友達とおしゃべりする
・アラームをかけずに、気が済むまで寝る
・趣味に没頭する
・アロマの力を借りてリラックスする

このような方法でストレス解消をしてみてはいかがですか?もちろん、上記のこと以外で、自分なりのストレス解消方法を持っている人は、それを実践してもOKです!

 

 

紫外線は日傘でカット!

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女性におすすめの頭皮の臭い対策、次は日傘です。紫外線は皮脂の分泌量を増やしますので、紫外線対策をしなければいけません。紫外線対策のためには、日傘を使いましょう。

 

紫外線対策のためには、帽子を使うという手もありますが、暑い季節に帽子をかぶると、蒸れてしまいます。蒸れると雑菌が繁殖しますので、風通しの良い日傘を使ったほうが良いのです。

 

春先になったら、常に日傘を持ち歩いて紫外線対策をするようにしましょうね!

 

 

スタイリング剤はつけすぎない

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女性の頭皮の臭い対策、次はスタイリング剤をつけすぎないようにしましょう。スタイリング剤をつけすぎると、頭皮がべたつきやすくなります。

 

また、スタイリング剤をべっとりつけてからまとめ髪にすると、髪の毛の中の湿度がアップして、蒸れやすくなるんです。

 

そのため、スタイリング剤はつけすぎないようにすること、スタイリングを付けたら、夜はシャンプーできちんと落すこと、まとめ髪をする時にはゆるめにフンワリを意識することに気を付けてください。

 

とにかく、蒸れないようにすることが大切です。特に、汗をかきやすい夏には注意してくださいね。

 

 

髪の毛はしっかり乾かしてから寝る

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頭皮の臭いを防止するためには、シャンプーの後は髪の毛はしっかりと乾かしてから寝るようにしてください。髪の毛を乾かさないで寝ると、雑菌が繁殖します。

 

ロングヘアの女性は、髪の毛がなかなか乾かなくて、乾かすのが面倒だから、生乾きの状態で寝てしまう人も少なくないと思います。

 

でも、そうすると寝ている間に頭皮には雑菌が繁殖して、皮脂を分解していますので、きちんと乾かしてから寝るようにしましょう。

 

 

枕カバーは清潔なものを!

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頭皮の臭いを抑えるためには、枕カバーは清潔なものを使いましょう。できれば、毎日枕カバーを変えたいですね。

 

枕カバーには、あなたの頭皮の皮脂がついています。よだれもついているかもしれませんね。そして、そこには雑菌がたくさんついているでしょう。そうすると、髪の毛を乾かして寝ても、枕カバーの雑菌が頭皮の皮脂を分解してしまうのです。

 

頭皮の臭いを気にする女性は、毎日枕カバーを変えて、清潔なものを使うと良いでしょう。

 

 

入浴は湯船に入る

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女性の頭皮の臭いを抑えるためには、入浴はシャワーだけで済ませずに、湯船に入るようにしましょう。湯船に入ると血行が良くなりますので、頭皮の老廃物を速やかに除去してくれます。

 

また、リラックス効果もありますので、皮脂の分泌量を抑えることができるのです。

 

そして、体を芯から温めることで、頭皮の毛穴から汗をかくことができます。汗をかいておくと、皮脂の成分が薄まりますので、雑菌が分解しても、臭いがしにくくなるという効果もあるんです。

 

 

頭皮マッサージをする

女性の頭皮の臭い対策、最後は頭皮マッサージをすることです。頭皮マッサージをして、リラックスしながら、頭皮の血行を促進することで、頭皮を健康な状態に保つことができます。

 

頭皮を健康な状態に保てば、皮脂の分泌量は適正量になりますので、嫌な臭いを抑えることができのです。

 

 

こちらの動画を参考にして、自分で頭皮マッサージをしても良いですし、時々はヘッドスパに行くようにしても良いでしょう。

 

 

まとめ

女性の頭皮の臭いの原因と対策をまとめました。皮脂の分泌量が多くなったり、雑菌が繁殖すると、頭皮は嫌な臭いを発するようになりますので、ご紹介した11の対策を実践して、頭皮の臭いを抑えるようにしてください。

 

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