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若白髪の5つの原因&8つの対策まとめ!治るかどうかの答えも徹底解説

「まだ10代なのに、白髪が増えてきた!」、「20代前半なのに、白髪が目立つ!」という人はいませんか?白髪が生え始めるのは、30代半ばごろからになりますが、10~20代でも白髪が生えることもあります。

 

若者の白髪は若白髪といますが、若白髪はなぜ生えるのでしょうか?治るのでしょうか?若白髪の原因や対策などをまとめました。

なんで黒髪が白髪になるの?

10~20代とまだまだ若いのに、若白髪に悩んでいる人は意外と多いんです。若白髪の原因や対策を知る前に、まずは黒い髪の毛がなぜ白髪になるのかを確認しておきましょう。

 

髪の毛が黒いのは、メラニン色素のおかげです。生まれたばかりの髪の毛は、実は真っ白の白髪なのです。

 

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毛根には色素細胞があるのですが、この色素細胞がメラニン色素を作って、髪の毛に供給しているため、髪の毛は黒くなるのです。メラニン色素は、日焼けして肌を黒くするものですが、髪の毛も黒くしてくれるんですね。

 

色素細胞でメラニン色素が作られるためには、チロシナーゼという酵素が必要なのですが、このチロシナーゼが働かなくなったり、色素細胞がなくなってしまうと、メラニン色素が作られなくなるので、黒髪が白髪になってしまいます。

 

 

若白髪の5つの原因

白髪が生えてくる主な原因は老化です。老化によって、チロシナーゼが減少することで、白髪になるんです。白髪は男性の場合は30代前半、女性は30代後半から生えてくるのが普通です。

 

でも、10~20代でも白髪が生えてくることがあります。いわゆる「若白髪」ですね。若白髪の原因は老化ではありません。若白髪は日常生活習慣が原因になっているのです。

 

若白髪の原因を5つご紹介します。

 

 

不規則な生活

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若白髪の原因の1つ目は、不規則な生活です。夜更かしをしていたり、朝はなかなか起きなかったり。不規則な生活をしていると、若白髪が生えてきます。

 

不規則な生活は、自律神経のバランスを乱します。そうすると、頭皮の血行が悪くなって、毛根の新陳代謝が悪くなります。

 

新陳代謝が悪くなると、メラニン色素がきちんと作られなくなりますので、若白髪になってしまうのです。

 

 

過激なダイエット

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過激なダイエットをしている人も、若白髪が生えやすくなります。10~20代の女性の中には、少しでも痩せたいと思って、厳しい食事制限をするなど過激なダイエットをしている人は多いと思います。

 

1日1食だけにしたり、単品ダイエットをしていたりなどですね。過激なダイエットをすると、体重は早く減少しますが、若白髪が生えます。

 

過激なダイエットをすると、毛根に必要な栄養素が行き届かないので、メラニン色素が作られないことがあるのです。

 

また、ミネラル分が不足すると、チロシナーゼがきちんと働かなくなりますし、アミノ酸が不足すると、健康な髪の毛は生えてきません。

 

 

ストレス

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ストレスも若白髪の原因です。現代は、若者もたくさんのストレスを抱えていますよね。ストレスフルな状態が続くと、若白髪が生えやすくなります。

 

ストレスを長期的に感じていると、脳はストレスに対抗しようとして、活動・攻撃的な神経である交感神経を優位にします。交感神経は血管を収縮させる作用がありますので、頭皮への血流が減り、栄養や酸素が運ばれなくなるのです。

 

また、髪の毛の場合は「髪の毛を生やすこと」が優先で、メラニン色素を作ることは後回しになりやすいんです。ストレスで栄養や酸素が運ばれなくなると、メラニン色素づくりが後回しになりますので、若白髪が生えてしまうんですね。

 

フランス革命時のマリーアントワネットは、パリを脱出しようとしたときに、民衆につかまって、パリに連れ戻されることになり、ストレスと恐怖で金髪の美しい髪が一晩で白髪になったとされています。

 

既に生えている髪の毛が一晩で金髪から白髪になることはあり得ないのですが、それでもストレスで一気に白髪が増えてしまったことが、大げさに語り継がれることになり、このようなエピソードが生まれたと考えられます。

 

若白髪の原因は、このストレスであることが多いんです。

 

 

偏食や栄養の偏り

若白髪の原因の4つ目は、偏食や栄養の偏りです。あなたは、栄養のバランスを考えた食事をとっていますか?

 

毎日外食をしていたり、コンビニやファーストフードで食事を済ませていると、ビタミンやミネラルが不足してしまいます。

 

また、好き嫌いが多い人も同様ですね。そうすると、過激なダイエットをしている時のように、毛根に必要な栄養が行き渡らなくなって、若白髪が生えやすくなるのです。

 

特に、中高生はあまり栄養のバランスを気にしないことがありますし、20代の忙しいビジネスマンは忙しくてコンビニ頼みになってしまうことも多いと思います。

 

もしかしたら、あなたの若白髪は栄養のバランスが悪いことが原因なのかもしれません。

 

 

病気

若白髪の原因、最後は病気です。今までご紹介してきた若白髪の原因は、全て日常生活に関係したものでしたが、最後は違います。病気が原因で若白髪が生えてくることもあるのです。

 

慢性の胃腸疾患や甲状腺疾患、原田病(眼疾患)などは、急に白髪が増えてくることがあります。また、円形脱毛症はいったん髪の毛が抜けるのですが、脱毛症が治ってまた髪の毛が生えてくる場合は白髪が生えてくるという特徴があります。

 

薬の副作用でも若白髪が増えてくることがあります。急に若白髪が激増したという場合は、病気の可能性がありますので、内科を受診しましょう

 

 

若白髪は治るの?

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老化による白髪は、治らないとされています。老化によってチロシナーゼが減ってしまったので、一度白髪が生えてきた毛根からは、もう二度と黒髪は生えてこないんですね。

 

でも、若白髪は違います。老化による白髪ではなく、ストレスや不規則な生活等で、若白髪が生えてきた場合は、生活習慣を見直して、黒髪にするための対策をすれば、また黒髪に戻ることがあるのです。

 

だから、若白髪に悩んでいる人は、「白髪は治らないし」と諦めてはいけません。黒髪にするための対策をきちんとすれば、若白髪が治ることもあるのです。

 

実際に、私は自分の髪の毛の中に、髪の先の方は黒、中間部分は白、根元は黒という髪の毛を見つけたことがあります。一時的に白髪が生えてきても、またメラニン色素が作られるように対策すれば、再び髪の毛を黒くすることは可能なのです。

 

 

若白髪の8つの対策

若白髪を治すための対策は8つあります。どんな対策をすると、若白髪を黒くすることができるのかをご紹介していきます。

 

 

早寝早起きをする

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若白髪の対策の1つ目は、早寝早起きをすることです。早寝早起きをして、規則正しい生活を送りましょう。そうすれば、自律神経のバランスが整って、頭皮の血流が促進され、健康な髪の毛を作り出す環境が整います。

・睡眠時間は7~8時間は確保する

・0時前には必ずベッドに入る

・質の高い睡眠をとるようにする

・朝起きたら、朝日を浴びる

このように早寝早起きを心がけ、質の高い睡眠をとるようにすれば、若白髪が治る可能性が高くなります。

 

 

ストレスを解消する

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若白髪の対策2つ目は、ストレスを解消することです。あなたはストレスを溜めこんでいませんか?ストレスフルな状態が続くと、それが原因で若白髪が生えてくることがありますので、ストレスを解消するようにしましょう。

 

現代社会で生きる限り、ストレスを全く感じないような生活をするというのは、ほぼ不可能だと思いますので、ストレスを感じたら、それを溜めこまずにこまめに発散するようにしましょう。

・大声で歌う
・泣ける映画やドラマを見て涙を流す
・好きなものを食べる
・ゆっくり入浴する
・目覚まし時計をかけずに寝る

これらのストレス解消法を試してみても良いですし、自分なりのストレス解消法を見つけるのも良いと思います。

 

 

食生活を見直す

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若白髪の対策、次は食生活を見直すことです。栄養のバランスの取れた食事を食べるようにすると、若白髪を治すことができるはずです。

 

炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取することが大切です。特に、髪の毛の原料となるタンパク質(アミノ酸)とミネラルはしっかり摂取するようにしましょう。

 

外食やコンビニに頼っている人は、できる範囲で自炊をするようにしたり、外食でも1品だけ頼むのではなく、栄養のバランスを考えた定食などを食べるようにすると良いでしょう。

 

また、どうしても栄養のバランスが偏ってしまう人は、サプリメントを利用するのも良いと思います。

 

 

ダイエットは運動も取り入れて

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10~20代の女性は、やっぱりダイエットをしたいという人も多いと思います。でも、いくらスリムになっても、若白髪が増えてしまったら、ダイエット成功とは言えませんよね。

 

ダイエットをするなら、若白髪が生えてこないように、栄養のバランスには気をつけなければいけません。つまり、食事制限だけでダイエットをするのではなく、食事はある程度しっかり食べて、その分運動を取り入れて、ダイエットするようにしましょう、

 

そうすれば、キレイに痩せることができますし、若白髪が生えることなく、キレイな黒髪を保つことができると思います。

 

また、ダイエットをする時には、短期間で体重を落とすのではなく、1ヶ月に1~2kgのペースでゆっくり痩せるようにすると、リバウンドせずに済みますよ!

 

 

髪に良い栄養素を取り入れる

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若白髪対策の5つ目は、髪に良い栄養素を取り入れることです。髪に良い栄養素は、次の3つです。

・ヨード

・チロシン

・銅

 

 

■ヨード

ヨードは細胞の代謝や成長を促してくれる作用があり、キレイで健康的な髪の毛を作る時には欠かせない栄養素です。ヨードは昆布やワカメ、ヒジキ、イワシ、カツオ、ブリなどの食材に含まれています。

 

 

■チロシン

チロシンはメラニン色素の原料となるものですので、若白髪を治すためには必要不可欠なものです。チーズやバナナ、アボカド、ナッツ類などに含まれています。

 

 

■銅

銅はチロシナーゼの合成に必要な栄養素です。チロシナーゼを体内で増やすことで、メラニン色素が作られるようになりますので、若白髪を治すことができるのです。銅は豆類や野菜、果物などに含まれています。

 

 

頭皮マッサージをする

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若白髪対策の6つ目は、頭皮マッサージをすることです。頭皮が凝り固まっていると、血流が悪くなります。血流が悪くなると、黒髪作りに必要な酸素や栄養素が運ばれませんので、若白髪が生えやすくなります。

 

頭皮マッサージをして、頭皮の血流を促進し、健康な髪の毛とメラニン色素が作られやすい頭皮環境を整えることで、若白髪が治りやすくなるのです。

 

自分でシャンプーの後にマッサージしても良いですし、ヘッドスパなどに行ってみるのも良いと思います。

 

 

禁煙する

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若白髪に悩んでいて、タバコを吸っている人は、今すぐ禁煙しましょう。タバコに含まれるニコチンは、血管を収縮させますので、頭皮の血流を悪くしてしまうのです。

 

また、タバコは有害な物質を含んでいますので、健康な髪の毛を生やすためには、良いものではありません。

 

若白髪を早く治したいなら、まずは禁煙しましょう。少しでも、若白髪を治すのに邪魔なものは排除していくべきです。

 

 

冷え性を改善する

冷え性を改善することも、若白髪対策のためには重要です。あなたは冷え性ではないですか?冷え性の人は、血行が悪いので、毛根に必要な酸素や栄養素が運ばれにくく、若白髪が生えやすいのです。

 

若白髪を治すために、体を温めて、冷え性を治しましょう。そうすれば、毛根細胞の働きが活性化して、メラニン色素が作られるようになり、若白髪が治るようになると思います。

 

冷え性を改善するためには、次のようなことを実践しましょう。

・保温性の高いものを着る

・冷たい飲み物、食べ物を避ける

・生姜や小豆、玄米など体を温める食材を食べる

・湯船に入る

・適度な運動をする

特に冷え性の女性は、筋肉量が少ないことが多いですので、運動をして筋肉をつけましょう。筋肉は熱を産生してくれる部位ですので、筋肉量が増えると、冷え性が改善しやすくなるのです。

 

冷え性が改善されれば、血行が促進し、若白髪が治りやすくなります。

 

 

まとめ

若白髪の原因や対策をまとめました。若白髪は老化が原因ではなく、日常生活習慣が原因であることが多いのです。

 

ただ、生活習慣を見直したからといって、すぐに治るわけではありませんので、若白髪が気になる人は、黒い髪が生えてくるようになるまで、カラーリングをしておくと良いですよ。

 

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