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【大人ニキビ】吹き出物が治らない時の対処法・治し方12選【保存版】

吹き出物(大人ニキビ)がなかなか治らない、治ったと思ったら、すぐに次の大人ニキビができてしまうと悩んでいる人は多いと思います。大人ニキビは、いつも同じようなところにできてしまって、なかなか治らないんですよね。

 

吹き出物が1つでもできると、気分が沈みがちになりますし、化粧のノリも悪くなりますので、今からご紹介する吹き出物の対処法や治し方12個を今日から実践して、ツルツル美肌を手に入れましょう。

吹き出物(大人ニキビ)の対処法=ストレス解消せよ!

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吹き出物(大人ニキビ)はホルモンバランスが乱れていることが原因です。ストレスを感じると、交感神経が優位になります。脳が「ストレスに打ち勝たなければ!」と考えて、攻撃をつかさどる交感神経を優位にするのです。

 

本来なら、身体の機能を正常に保っている自律神経は交感神経と副交感神経がタイミングよく切り替わってバランスを保っています。

 

でも、ストレスで交感神経が優位になると、自律神経のバランスは乱れます。自律神経とホルモンは相互に影響し合っていますので、自律神経のバランスが乱れると、ホルモンバランスも乱れるんです。

 

女性ホルモンが多すぎたり少なすぎたりすると、司令塔である視床下部が混乱する原因になってしまいます。

視床下部には自律神経の働きをコントロールする役割があるため、視床下部の混乱は、自律神経のバランスを乱すことに繋がってしまうのです。

 

 

引用:自律神経と女性ホルモンって関係あるの?|生理ニキビや肌荒れ、ホルモンバランスの乱れによる体調変化など生理の困ったを解決する情報サイト

 

ホルモンの司令塔と自律神経の司令塔は同じ部位なので、どちらか一方が乱れると、もう一方も乱れる可能性があるということですね。

 

そのため、ストレスを感じるとホルモンバランスが乱れます。女性でも男性ホルモンの分泌が多くなり、皮脂が増えて、吹き出物ができます。

 

そのため、吹き出物ができている時は、ストレスを解消するようにしましょう。自分なりのストレス解消法を見つけておくと良いですよ!

 

 

吹き出物(大人ニキビ)の対処法=質の高い睡眠を!

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吹き出物(大人ニキビ)を治すには、質の高い睡眠を取るようにしましょう。睡眠は最高の美容液と言われています。

 

寝ている時には、成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは、肌のターンオーバーを促す役割がありますので、質の高い睡眠を取ると、成長ホルモンの分泌が多くなり、肌のターンオーバーが進み、毛穴に皮脂が詰まりにくくなり、美肌を保つことができるのです。

 

私たちの体では、この成長ホルモンが脳から分泌されることで、お肌に「ターンオーバー開始!!」というスイッチが入るのです。

 

引用:美肌を生みだす秘密とは?睡眠とお肌の関係|ねむりとめぐりの研究所<公式>

 

ただ、眠りが浅いと、成長ホルモンはしっかり分泌されませんので、深く眠りにつかなければいけません。

 

そのため、寝る前にはリラックスタイムを作って、副交感神経を優位にしておくこと、枕やマットレスは自分の身体に合ったものを選ぶことなどが大切です。

 

 

吹き出物(大人ニキビ)の対処法=寝具を清潔に!

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吹き出物(大人ニキビ)が治らない時は、寝具を清潔に保つようにしましょう。寝ている時は、想像以上に汗の分泌量が多いですし、枕やシーツには皮脂や垢、ヨダレなどが付着します。

 

そのため、枕カバーやシーツは見た目以上に雑菌やカビ、ダニが繁殖しやすいのです。そんな枕カバーやシーツで寝ていたら、顔に雑菌やカビ、ダニが付着して、毛穴に入り込み、炎症を起こしてしまい、吹き出物ができてしまいます。

 

吹き出物に悩んでいる人は、シーツや枕カバーは面倒でも毎日洗濯しましょう。布団もできるだけ干しましょう。できないなら、布団乾燥機を使って、ダニやカビ、雑菌ができるだけ繁殖しないようにしましょう。

 

そうすれば、キレイな寝具で寝ることができますので、肌に雑菌がつくことなく、安心して眠ることができるはずです。

 

 

吹き出物(大人ニキビ)の対処法=冷え性を解消せよ!

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吹き出物(大人ニキビ)の対処法、次は冷え性を解消することです。冷え性に悩んでいる女性は多いですよね。冷え性になると、吹き出物ができやすくなるんです。

 

冷え性になると、体温が下がります。そうすると、卵巣の機能まで低下するんです。卵巣は女性ホルモンを分泌する臓器です。

 

その臓器の機能が低下すれば、女性ホルモンの分泌が少なくなり、相対的に男性ホルモンの割合が高くなります。

 

女性ホルモンは美肌作りには必要はホルモンですし、男性ホルモンは皮脂の分泌量が増えますので、冷え性になって卵巣の機能が低下すると、吹き出物ができてしまうんです。

 

さらに冷え性の人は、血行が悪くなります。血行が悪くなれば、肌に必要な酸素や栄養分が運ばれなくなります。そうすると、ターンオーバーが滞って、古い角質層が毛穴に詰まってしまいますので、大人ニキビの原因になります。

 

冷え性を改善するために、身体を温めましょう。

・冷たい食べ物や飲み物は避ける

・しっかり着込む

・エアコンが効いている室内では羽織るものやひざ掛けを用意する

・入浴は湯船に入る

冷え性は美肌の大敵ですから、冷え性を改善して、吹き出物を早く治しましょう。

 

 

吹き出物(大人ニキビ)の対処法=徹底的に保湿!

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吹き出物(大人ニキビ)の対処法、次は徹底的に保湿することです。吹き出物ができていると、「顔が脂っぽくなると、余計に吹き出物が悪化する」と思ってオイルフリーのサッパリタイプのスキンケア用品を使っていないでしょうか?

 

思春期のニキビならともかく、大人ニキビは乾燥が原因になることが多いんです。乾燥することで、皮脂の分泌が多くなる。乾燥することで、古い角質が毛穴に入り込む。このような乾燥が原因で大人ニキビができるんです。

 

そのため、20代以上で大人ニキビに悩んでいる人は、まずは保湿をしましょう。化粧水や美容液、乳液をしっかりつけて、肌を保湿しましょう。そうすると、肌のターンオーバーが進んで、吹き出物ができにくくなります。

 

肌の保湿のためには、スキンケア用品だけでなく、室内の湿度にも気を使いましょう。室内がエアコンの影響などで乾燥していたら、肌の水分がドンドン蒸発していきます。

 

そのため、湿度は50~60%に保つようにしたり、水分をたくさん飲むなど身体の内側からも潤すようにしましょう。

 

 

吹き出物(大人ニキビ)の対処法=クレンジングを見直して!

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吹き出物(大人ニキビ)の治し方、次はクレンジングを見直しましょう。あなたは、化粧を落とすのに、どんなクレンジング剤を使っていますか?

 

濡れた顔や濡れた手でも使えるようなものだったり、拭くだけで簡単に落とせるものだったりしていないですか?

 

クレンジング効果が高いものは、それだけしっかりとメイクを落とすことができるのですが、メイクと一緒に皮膚表面の潤いを守る皮脂膜やNMF(天然保湿因子)も洗い流してしまうのです。

 

そのため、クレンジング剤はクレンジング力で選ぶのではなく、肌に優しいタイプのものを使うようにしましょう。

 

肌に優しいタイプのものは、ミルクタイプやジェルタイプです。ただ、これらのクレンジング剤は、クレンジング力はそれほど高くありませんので、メイクは薄めにしておいた方が良いでしょう。

 

また、落ちないからといって擦って落とすのはダメです!クレンジング剤となじませるようにして、ゆっくり念入りに落としましょう。

 

 

吹き出物(大人ニキビ)の対処法=洗顔前の蒸しタオルを!

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吹き出物(大人ニキビ)に悩んでいる人は、洗顔前の蒸しタオルを実践してみましょう。吹き出物は毛穴が詰まってしまうことが原因です。

 

それなら、毛穴に詰まった皮脂や角質をこまめに取り除いてあげれば良いんです。そのためにも、洗顔前に蒸しタオルを当てて、毛穴を開かせてから、洗顔をしましょう。そうすれば、キレイな毛穴になりますので、大人ニキビができにくくなります。

 

濡れたタオルを電子レンジで温めれば、簡単に蒸しタオルができますので、洗顔前には蒸しタオルを顔に当ててから、洗顔しましょう。

 

洗顔した後は、毛穴を引き締めるためにも、冷たいタオルを顔に乗せたり、冷やした化粧水をつけるようにすると良いでしょう。

 

 

吹き出物(大人ニキビ)の対処法=健康的な和食を食べよう!

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吹き出物(大人ニキビ)は健康的な和食を食べましょう。食生活の乱れは、肌荒れに直結します。

 

大人ニキビは肌のターンオーバーの乱れや乾燥が原因の1つですので、肌のターンオーバーを正常化して、乾燥を防ぐためには、次の栄養素を摂りましょう。

・良質なたんぱく質

・EPA

・ビタミンA

・ビタミンB群

・ビタミンC

・ビタミンE

・亜鉛

タンパク質は肌細胞の原料となるだけではなく、NMF(天然保湿因子)を作る原料になります。

 

また、EPAは角質層をつなぐ作用がありますので、角質層を厚く丈夫にしてくれるんです。ビタミンAは肌や粘膜を正常に保ちます。

 

ビタミンB群は、肌のターンオーバーを正常化します。ビタミンCは抗酸化作用があり、コラーゲンを作るのに欠かせません。ビタミンEは抗酸化作用+血行促進作用で、美肌を作ってくれるんです。亜鉛は、細胞分裂を促してくれるミネラルです。

 

これらの栄養素をすべて簡単に摂れるのは和食です。和食は野菜中心のメニューが多いですし、青魚をふんだんに使います。

 

野菜を食べれば、ビタミンやミネラル類を摂取できますし、青魚を食べれば、良質なたんぱく質とEPAを摂取できますね。

 

EPAは魚類に含まれる不飽和脂肪酸なので、魚をたくさん食べる和食は吹き出物を治すのに最適な食事なのです。

 

 

吹き出物(大人ニキビ)の対処法=適度な運動を!

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吹き出物(大人ニキビの)を治すには、適度な運動をしましょう。適度な運動をすると、新陳代謝が促進されますので、乾燥肌を改善できます。

 

そうすれば、大人ニキビは自然と改善しますので、まずはできる範囲で運動を始めましょう。ウォーキングやジョギング、水泳などの運動がおすすめですが、忙しくて時間がない、運動が苦手だから長続きしないという人は、お風呂上がりのストレッチでも構いません。

 

できる範囲で少しずつ運動をしましょう。また運動をすれば、筋肉がつきますので、冷え性を改善できるので、運動をすればダブルの効果で吹き出物を改善できるのです。

 

 

吹き出物(大人ニキビ)の対処法=便秘解消を!

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吹き出物(大人ニキビ)は便秘解消をして治しましょう。あなたは、便秘をしていませんか?便秘をしていると、体内に老廃物が溜まって、腸内環境が悪化します。

 

そうすると、ニキビを発生させる一因とされている活性酸素が発生しやすくなります。

 

腸の中の状態がこうして悪化してしまうことで、善玉菌が本来作り出している肌の栄養となる物質(ビオチンなど、十種類以上の物質)が十分に肌に供給されなくなってしまい、正常な肌のターンオーバーが行われなくなります。

 

引用:便秘 ニキビの原因と予防法 – ニキビ治療の専門皮膚科 東京アクネクリニック

 

便秘になると、活性酸素が発生して、さらに必要な栄養素が作られなくなるので、吹き出物ができてしまうんです。

 

そのため、吹き出物(大人ニキビ)に悩んでいる人は、便秘解消に励みましょう。

・水分をたっぷり飲む

・お腹をマッサージする

・食物繊維をたっぷり摂る

・適度な運動をする

・ストレスを解消する

これらの便秘対策をして、吹き出物を治しましょう。特に、硬水のミネラルウォーターを飲むと良いですよ。硬水にはミネラル分がたっぷり入っています。

 

ミネラルの中でもマグネシウムは、水分を吸収して、便を軟らかくしてくれる作用があります。便が軟らかくなれば、腸内を移動しやすいですし、スルンと排便できますので、便秘が解消するんです。

 

スーパーやコンビニエンスストアでミネラルウォーターを選ぶ時は、マグネシウムの含有量に着目して、選んでみると良いかもしれません。

 

ただ、軟水を飲み慣れた日本人にとっては、マグネシウムなどのミネラルたっぷりのミネラルウォーターは少し飲みにくいと感じることがあります。でも、便秘を解消するためですので、少し我慢して飲み続けてみましょう。そうすれば、効果が現れると思います。

 

 

吹き出物(大人ニキビ)の対処法=漢方薬で治す!

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吹き出物(大人ニキビ)の治し方、次は漢方薬です。漢方薬を飲むことでも、吹き出物を治すことができるのです。

 

吹き出物に効果がある漢方薬は次の通りです。

清上防風湯(セイジョウボウフウトウ)

桂枝茯苓丸薏苡仁(ケイシブクリョウガンカヨクイニン)

荊芥連翹湯(ケイガイレンギョウトウ)

十味敗毒湯(ジュウミハイドクトウ)

参考:ニキビを漢方で治す〜皮膚科における東洋医学の力

清上防風湯や荊芥連翹湯、十味敗毒湯は炎症を抑える作用があります。特に荊芥連翹湯は、炎症を抑えるだけではなく、肌の潤いを保ってくれる効果もあります。

 

もし、膿がたまるほど悪化してしまったら、十味敗毒湯が良いでしょう。桂枝茯苓丸薏苡仁は老廃物を除去して、ホルモンバランスを除去してくれる作用があるので、吹き出物の予防に効果があります。

 

漢方薬は体質に合わせて選ぶ必要がありますので、薬剤師さんに相談して選ぶと良いでしょう。また、漢方薬は吹き出物を緩和させる作用はあるものの、漢方薬だけで完治させるのは難しいので、補助的な治療法になります。

 

 

吹き出物(大人ニキビ)の対処法=皮膚科を受診しよう

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吹き出物(大人ニキビ)の対処法、最後は皮膚科を受診することです。炎症が起こって化膿してしまった、いつまでたってもなかなか治らないという場合は、早めに皮膚科を受診しましょう。

 

ニキビ治療は外用薬と内服薬の2つがありますが、外用薬の主役となるものはディフェリンゲルです。日本では2008年に認可されました。

 

日本皮膚科学会のニキビ治療ガイドラインで一番評価の高い外用薬です。使用開始初期に一時的な肌荒れを生じますが、必ず落ち着くので心配いりません。

 

引用:背中などのにきび治療について/埼玉県川越市のゆり皮膚科

 

このディフェリンゲル以外にも、抗生剤の外用薬や抗炎症作用のあるものが処方されます。

 

内服薬では、ビタミン薬や抗生物質を処方されることが多いのですが、ホルモンバランスの乱れがなかなか治らない人は、低用量ピルを処方されることもあります。

 

ピルを服用して、ホルモンバランスを整えると、吹き出物(大人ニキビ)が嘘のように消えることが多いんです。

 

 

まとめ

吹き出物が治らない時の対処法・治し方12選をまとめましたが、いかがでしたか?

 

思春期ニキビはサッパリタイプのスキンケア用品を使うと良いのですが、大人ニキビ(吹き出物)は逆にしっかり保湿すると良いんです。

 

また、吹き出物は生活習慣・ホルモンバランスと密接な関係がありますので、吹き出物に悩んでいる人は、スキンケア方法だけではなく生活習慣やホルモンバランスを見直すようにしましょう。

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