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白ニキビの4つの原因と8つの治し方まとめ【潰すことも可能】

白ニキビがプツプツと顔にできている人はいませんか?白ニキビは痛みはないですが、やっぱり気になるものです。

 

また、白ニキビを放っておくと、ニキビはどんどん悪化していきますので、白ニキビを早目に治しましょう。白ニキビの原因や直し方をまとめました。

白ニキビとはどんなニキビ?

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出典:femmy-c.com

 

白ニキビは、毛穴に皮脂が詰まってしまい、皮膚にプツッとできた吹き出物です。吹き出物の表面が皮脂で白っぽく見えるので、白ニキビと呼ばれています。専門用語では「コメド」と言います。

 

白ニキビはニキビの初期段階、ニキビの赤ちゃんのようなものです。毛穴に皮脂が詰まっているだけなので、まだニキビの原因菌であるアクネ菌は増殖していない段階です。

 

白ニキビの皮脂の中でアクネ菌が増殖すると、炎症を起こして赤いニキビになります。この炎症を起こしたニキビを「赤ニキビ」と言います。

 

赤ニキビになると、治るのに時間がかかったり、治った後にニキビ跡が残ることがありますので、ニキビの初期段階である白ニキビの時点で早めに治してしまうことが、美肌作りのためには重要なのです。

 

 

白ニキビの4つの原因

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白ニキビは、思春期ではなく20代以上の大人がなりやすいですよね。思春期のニキビは炎症を起こした赤ニキビになりやすいのですが、白ニキビは大人がなりやすい「大人ニキビ」であることが多いんです。

 

白ニキビの原因は、次の4つがあります。

・ホルモンバランスの乱れ

・肌の乾燥

・シャンプーや洗顔料の洗い残し

・生理前

これらの白ニキビの原因を、1つ1つ見ていきましょう。

 

 

ホルモンバランスの乱れ

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白ニキビの原因の1つ目は、ホルモンバランスの乱れです。ホルモンバランスが乱れて、男性ホルモンの割合が多くなってしまうと、皮脂の分泌が過剰になって、白ニキビができてしまうのです。

 

女性も男性ホルモンが分泌されているって知っていますか?しかも、ホルモンバランスが整っている状態でも、男性ホルモンの方が女性ホルモンよりも圧倒的に分泌量が多いんです。

 

一生で分泌される女性ホルモンは5g程度。スプーンたった一杯程度の極少量しか一生で分泌されないのです。一方、男性ホルモンは、女性でも男性の1/10、一日に0.7mg程度は分泌されます。つまり、女性ホルモンは男性ホルモンに比べて圧倒的に少ないのです。

 

引用:思春期にきび | 美容皮膚科のマグノリア皮膚科クリニック(東京 渋谷)

女性ホルモンは分泌量がとても少ないので、少しでもホルモンバランスが崩れてしまうと、男性ホルモンが優位になってしまうのです。

 

ホルモンバランスが乱れる原因は、次のようなものがあります。

・過剰なストレス

・睡眠不足

・夜更かし

・運動不足

・暴飲暴食

・冷え性

この6つの中で、思い当たるものがある人はいませんか?ストレスを感じると、脳がアドレナリンを分泌して、交感神経が優位になります。そうすると、男性ホルモンの分泌が増えるのです。

 

そのため、皮脂の分泌が過剰になって、毛穴が詰まり、白ニキビができてしまうんですね。

 

また、睡眠不足や夜更かし、運動不足、暴飲暴食は不規則な生活の原因です。不規則な生活をしていると、自律神経のバランスが乱れて、交感神経が優位になりやすくなります。

 

交感神経が優位になると、男性ホルモンの分泌が増えるのは、先ほど説明した通りです。

 

そして、冷え性になると、卵巣機能が低下します。卵巣からは女性ホルモンが分泌されていますので、卵巣機能が低下すると女性ホルモンの分泌量が低下します。

 

そうすると、相対的に男性ホルモンの割合が増えますので、皮脂の分泌量が増えて、白ニキビが増えてしまうのです。

 

白ニキビが顎やフェイスラインにできやすいのは、男性ホルモンの影響ですが、顎やフェイスラインは男性は髭やもみあげがある部分なので、男性ホルモンの影響を受けやすい部分だからなのです。

 

 

肌の乾燥

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肌が乾燥することも、白ニキビができる原因の1つです。肌が乾燥すると、肌の表面に古い角質が溜まっていきます。そうすると、その角質が毛穴に入り込み、毛穴を塞いでしまうんです。

 

そうすると、毛穴から皮脂が分泌されても、毛穴の外に皮脂が出ていくことができず、皮脂が溜まって白ニキビができてしまいます。

 

肌が乾燥する原因は、次のものがあります。

・食生活の偏り

・紫外線

・空気の乾燥

・ストレス

・体質(アトピー等)

・睡眠不足

・間違ったスキンケア

また、肌が乾燥すると、「肌が乾燥しているから、潤すために皮脂を分泌しなければ!」と脳が考えて、皮脂の分泌量が増えてしまうこともあります。

 

食生活の偏りや紫外線、空気の乾燥、ストレス、睡眠不足は、肌のターンオーバーを遅らせてしまい、古い角質が溜まっていって、乾燥肌になるのです。

 

クレンジング効果の高いクレンジング剤、ゴシゴシ擦った洗顔、肌に合わない化粧水や乳液など間違ったスキンケアをしていると、乾燥肌になってしまい、白ニキビができやすくなってしまいます。

 

 

シャンプーや洗顔料の洗い残し

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シャンプーや洗顔料の洗い残しも、白ニキビの原因の1つです。これは、髪の生え際やフェイスラインに白ニキビができてしまう人の原因です。

 

髪の生え際やフェイスラインは、どうしてもシャンプーや洗顔料の洗い残しが起こりやすいんです。界面活性剤や添加物が肌に残っていると、それが毛穴に詰まることもありますし、刺激になって角質が必要以上に分厚くなって、角質が肌に詰まりやすくなります。

 

また、髪の生え際やフェイスラインはクレンジング残しが多く、化粧がきちんと落ちていないこともあります。そうすると、下地やファンデーションの成分が毛穴を詰まらせることもあるのです。

 

 

生理前

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生理前も白ニキビが増えます。生理前になると肌荒れする、ニキビができるという女性は多いですよね。

 

生理前になると、女性ホルモンのプロゲステロンの分泌が増えます。プロゲステロンは、皮脂を分泌させるホルモンなんです。

 

ニキビができる理由は、黄体ホルモン「プロゲステロン」と深く関係があるようです。生理前になると、プロゲステロンの分泌が増加することで、皮脂の分泌がぐんと高くなるのです。

 

引用:生理前、生理中にできる、白いニキビの原因と対処法とは?|生理の基本情報なら|生理、生理前の悩み、生理痛、生理不順、PMSなど生理の困ったを解決する情報サイト

そのため、生理前になると、どうしても皮脂の分泌量が増えて、毛穴が詰まり、白ニキビができてしまうことがあるのです。

 

 

白ニキビの8つの直し方

白ニキビは放っておくと、炎症が起こったり(赤ニキビ)、酸化して黒く変色する(黒ニキビ)になってしまいますので、できるだけ早く治しましょう。

 

白ニキビを早く治す方法8つをご紹介します。

 

 

ストレスを発散する

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白ニキビを早く治すためには、ストレスを発散しましょう。ストレスが溜まっていると、男性ホルモンの分泌量が多くなりますし、肌のターンオーバーが遅くなります。

 

そのため、「ストレスが溜まっているな」と感じたら、こまめにストレス発散をして、ストレスフリーな生活を送りましょう。

 

「これをするとスッキリする!」というあなたなりのストレス解消法を見つけておくと良いでしょう。

 

 

冷え性を改善する

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白ニキビを治すためには、冷え性を改善しましょう。

・体を温める

・冷たい食べ物や飲み物は避ける

・ゆっくり湯船に入って入浴する

・適度な運動をする

このような対策をすると、冷え性を少しずつ改善できます。冷え性を改善できれば、卵巣機能がアップしますので、女性ホルモンの分泌量がアップします。

 

そうすれば、男性ホルモンの割合は減少して、美肌のホルモンと言われているエストロゲンが増えますので、白ニキビを治して、ツルツル肌を手に入れられるのです。

 

 

質の高い睡眠を!

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質の高い睡眠をとることも大切です。質の高い睡眠をとると、成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは、肌のターンオーバーを促す作用があるんです。

 

私たちの体では、この成長ホルモンが脳から分泌されることで、お肌に「ターンオーバー開始!!」というスイッチが入るのです。

 

引用:美肌を生みだす秘密とは?睡眠とお肌の関係|ねむりとめぐりの研究所<公式>

グッスリ眠って成長ホルモンの分泌量を増やして、肌のターンオーバーを正常化しましょう。

 

また、グッスリ眠ると、副交感神経が優位になります。そうすると、交感神経が優位になることで分泌される男性ホルモンの量が減りますので、皮脂の分泌が抑えられるんです。

 

 

正しいスキンケアを

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白ニキビができている時は、正しいスキンケア方法を実践しましょう。正しいスキンケア方法とは、優しく保湿です。

 

クレンジング剤は肌に優しいミルクタイプやジェルタイプを使ってください。拭くだけで落ちるもの、濡れた手でも使えるものは、クレンジング力が高いので、肌の保湿成分まで洗い流してしまいます。

 

そのため、肌に優しいミルクタイプやジェルタイプのものを使うと、肌が乾燥せずに済むんです。ただ、ミルクタイプやジェルタイプのクレンジング剤は、クレンジング力が高くないので、念入りに化粧とクレンジング剤を馴染ませるようにしてください。

 

次に、洗顔です。洗顔をする時は、しっかり泡立てて、擦らないようにしましょう。皮脂を少しでも落とそうとしてゴシゴシと擦るように洗うのはNGです。必要な皮脂まで洗い流して、角質層がはがれるので、肌の乾燥が進んでしまいます。

 

そして、タオルで拭く時はタオルで肌を押さえるようにして、擦らずに拭いてください。最後は、化粧水や乳液です。白ニキビができていると、「皮脂が多いから」とサッパリタイプのものを使いたくなると思います。

 

でも、白ニキビは大人ニキビの1つであり、大人ニキビは肌の乾燥やターンオーバーの乱れが原因の1つですので、無理にサッパリタイプを使うのではなく、肌の状態にあったものを使いましょう。

 

白ニキビができている周りは、乾燥しているなんてこともよくありますよね。そういう時は、しっとりタイプを使って大丈夫ですよ!

 

 

食生活を改善する

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白ニキビを早く治すためには、食生活を改善しましょう。白ニキビは、食生活を見直すことで、早く治すことができます。あなたは、健康的な食生活を送っていますか?

 

白ニキビを早く治すために、摂りたい栄養素は以下のものになります。

・タンパク質

・EPA

・ビタミンA

・ビタミンB群

・ビタミンC

・ビタミンE

・亜鉛

タンパク質は肌細胞の原料となる栄養素で、NMF(天然保湿因子)を作り出し、肌の保湿に大きく関係している栄養素です。EPAは角質層をつなげて、角質層を丈夫にしてくれますので、肌を乾燥から守ってくれるんです。

 

ビタミンAやビタミンB群は、肌のターンオーバーを促進してくれる栄養素で、特にビタミンB群は皮脂の分泌を抑える役割があります。ビタミンCやビタミンEは美肌効果がありますし、亜鉛は細胞分裂を促進してくれます。

 

もちろん、白ニキビができている時は、脂っこいものは避けてくださいね。どんなに食べたくても、揚げ物は控えめに、ドレッシングなどはノンオイルのものにしましょう。

 

 

しっかりすすぐ

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白ニキビを治すには、メイクはきちんと落としましょう。髪の生え際やフェイスラインはもちろんですが、小鼻の際も落とし忘れがありますので、注意してください。

 

また、シャンプーや洗顔料もきちんと落としてくださいね。白ニキビができている時は、いつも以上に念入りにすすいだ方が良いでしょう。

 

 

白ニキビの芯を出す

白ニキビの治し方をご紹介しましたが、今すぐ治したいという人は、白ニキビの芯を出してしまいましょう。正しい方法で白ニキビの芯を出せば、早く治すことができます。

 

ただ、自分で芯を出す時は、ポロっと簡単に白ニキビの芯が出てくるようなものだけにしてください。力任せにしないと芯がなかなか出てこないような白ニキビは、自分で潰すのはNGです。出血したり、炎症が起こったりしますから。

 

では、ここれ白ニキビの正しい芯の出し方をご紹介しましょう。

 

<用意するもの>

・アルコール綿(消毒用)

・コメドプッシャー

・ピンセット

・蒸しタオル

 

<ニキビを潰して芯を出す方法>

  • 1.入浴する。入浴して毛穴を開かせてから潰すと、簡単に芯を出すことができます。
  • 2.入浴後にコメドプッシャーとピンセットを消毒する。
  •   消毒しないと、雑菌が毛穴に入り込み、炎症を起こす可能性があります。
  •   使う前は、きちんと消毒して、清潔なものを使いましょう。
  • 3.蒸しタオルを顔に当てて、さらに毛穴を開かせる
  • 4.毛穴が開いたら、コメドプッシャーを優しく押し当てて、ニキビの芯を出しましょう。
  • 5.ニキビの芯が出てきたら、ピンセットでニキビの芯を取り除いてください。
  • 6.ニキビの芯が出たら、もう一度顔を軽く洗って、冷やした化粧水で毛穴を引き締めます。

 

コメドプッシャーとは、これです。

 

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出典:amazon.co.jp

 

ドラッグストアや通販で簡単に購入できますので、白ニキビに悩んでいる人は1つ購入すると良いですよ。

 

白ニキビを手で潰そうとする人がいますが、手には雑菌が付着していますので、たとえ潰すことができたとしても、毛穴に雑菌が入り込み、炎症を起こしてしまいます。

 

そのため、専用のコメドプッシャーを使って芯を出しましょう。コメドプッシャーを使う時も、清潔を保つことは心がけてくださいね。

 

 

皮膚科を受診する

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白ニキビがどうしても治らない場合は、皮膚科を受診しましょう。皮膚科では、保険適用でニキビの芯だしをしてくれます。

 

また、白ニキビはホルモンバランスが乱れていることが主原因ですので、低用量ピルを服用するなどホルモンバランスを整えるような治療を行うと、一気に白ニキビが治って、キレイな肌になることができます。

 

白ニキビがたくさんできてしまう、どうしても治らないという人は、早めに皮膚科を受診して、専門医の診察を受けると良いでしょう。

 

 

まとめ

白ニキビの原因と直し方をまとめました。白ニキビは、皮脂が毛穴に詰まってしまうことが原因ですが、ホルモンバランスの乱れや肌の乾燥が原因のことが多いんです。

 

白ニキビは放っておくと、赤ニキビや黒ニキビへと悪化しますので、早めに治しましょう。ご紹介した自宅できる白ニキビの治し方を実践しても、なかなか良くならない時は、早めに皮膚科を受診すると良いですよ!

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