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視線恐怖症の症状や原因・治し方まとめ【対人恐怖症の一種】

「人に見られているんじゃないか?」、「注目されているんじゃないか?」と人の視線が気になってしまい、恐怖を抱いてしまう病気を視線恐怖症と言います。

 

視線恐怖症は対人関係を築く上で大きな障害となりますので、日常生活に支障をきたしている場合は、きちんと治して克服しなければいけません。視線恐怖症の症状や原因、治し方をまとめました。

視線恐怖症とは何か?

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視線恐怖症とは対人恐怖症の1つで、人から見られているのではないかと周囲からの視線に恐怖を抱く病気です。

 

「人から見られている?」と不安や恐怖を抱くことでで、人と接することに苦痛を感じたり、人前に出ることを避けるようになるため、行動が制限されて、日常生活に大きな支障が出るようになるのです。

 

視線恐怖症は、「ただの自意識過剰」と誤解されがちですが、そんなことはありません。自意識過剰な人は周囲から見られていることに恐怖は抱きませんよね。むしろ、「私は周囲から注目されているんだわ!」と喜びに似た感情を抱くことすらあります。

 

でも、視線恐怖症は人から見られていると思い込んで、恐怖を抱くのです。そして、その恐怖で日常生活に支障が出てきます。

 

日常生活に支障が出ている以上、視線恐怖症は治療が必要になるのです。

 

 

視線恐怖症の種類

視線恐怖症には4つの種類があります。

 

  •  

    他者視線恐怖症

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他者視線恐怖症は視線恐怖症の代表格と言えるものです。他人からの視線が気になって、恐怖を抱いてしまうタイプです。

 

周囲の人から見られている、視線を感じる、みんなが自分を見ているのではないかと不安になることもありますし、会話の時に相手の視線が気になって会話に集中できないこともあります。

 

 

自己視線恐怖症

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自己視線恐怖症は他人の視線ではなく、自分の視線が他人に不快感を与えてしまうのではないかと気になってしまう視線恐怖症です。

 

バスや電車に乗っている時や繁華街を歩いている時に、自分の視線が他人に不快感を与えるのではないか、「あの人、なんでこっちを見ているんだろう?」と思われたらどうしようと不安になってしまうのです。

 

自分の視線で相手を不快にさせたくないと強く思うので、自分の視線をどこに置くべきか困ってしまうのです。

 

 

正視恐怖症

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正視恐怖症は、相手と目を合わせることに恐怖を抱く視線恐怖症です。自分が相手を見ることで、相手が不快になるのではないかと不安になってしまうのです。

 

 

脇見恐怖症

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脇見恐怖症は、「あっちを見てはいけない」と意識すれば意識するほど、そちらに視線を向けてしまう症状のことです。

 

例えば、テスト中に横の席の人の答案用紙を覗いてはいけないと分かっていても、ついつい見てしまう。電車の中で女性の胸元や脚を見てしまうなどの症状が出ます。

参考:対人恐怖症 – Wikipedia

 

 

視線恐怖症の症状

視線恐怖症の症状はどんなものがあるのでしょうか?視線恐怖症、特に他者視線恐怖症は「見られている」ことに異常な恐怖を抱きます。

 

 

精神的な症状

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視線恐怖症は、次のような症状が現れます。

・見られていることへの恐怖

・過度の緊張

・不安

・視線が集まる行動を回避する

・引きこもり

 

視線恐怖症は、「みんなが自分を見ている」のではないかと恐怖を抱きますが、この恐怖を抱く原因には、妄想的なものが加わることがあります。

・自分がひどくブサイクだから、みんなが見ている

・私は美人だから、みんなが嫉妬の視線を向ける

・みんなが私を嫌っているから、こっちを見てくるんだな

 

視線恐怖症の人は、このように考えてしまうのです。

 

また、見られていることに恐怖を感じるため、不特定多数の人の前に出ることを極力避けるようになったり、引きこもりになるなど、人の視線を感じない環境の中で生活するようになることもあります。

 

そうすると、行動が制限されてしまいますので、日常生活に支障が出てきてしまうのです。

 

 

身体的な症状

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視線恐怖症は視線を感じて恐怖を抱きますので、その恐怖心が原因で身体的な症状が現れることもあります。

・顔が赤くなる(顔面紅潮)

・顔が引きつる

・声が震える

・動悸

・胸痛、締め付けられる感じ

・息切れ

・呼吸困難感

・手足の震え

・過剰な発汗

・手足のしびれ

・腹痛

・下痢

 

視線恐怖症は視線に対して過剰な恐怖を感じますので、恐怖によって自律神経のバランスに乱れが生じて、交感神経が優位になってしまうため、このような症状が現れるのです。

 

 

視線恐怖症の3つの原因

視線恐怖症の原因は分かっていません。ただ、視線恐怖症を起こす要因となるものは、いくつかあります。

 

ただ、これらの要因があっても、必ず視線恐怖症になるというわけではありませんし、これらに当てはまっていなくても、視線恐怖症を発症することがあります。

 

 

人種

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視線恐怖症は対人恐怖症の1つですが、日本人は対人恐怖症になりやすいとされています。海外では「対人恐怖症」という病気がなかったために、「Taijin Kyofusho」という英語名が付けられたほどです。

 

これは、日本人は不安を感じやすいからと言われています。

 

不安や恐怖を感じるのは脳の扁桃体という部位やセロトニンという物質が大きく関わっていることが知られており、私たち日本人はこれらのはたらきが他人種よりも強いのかもしれません。

 

引用:視線恐怖症はどのような原因で生じ、どのように治療・克服法するのか

 

また、日本人は「個」よりも「和」を重んじる文化であり、人との協調性が重要視されます。

 

そのため、他人からどう思われるか、人からどう評価されているのかが生活していく上で大切になりますから、ちょっとしたことで視線恐怖症を発症しやすいのではないかと考えられているのです。

 

 

性格

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視線恐怖症を発症する人は、性格に共通点があります。

・几帳面

・神経質

・心配性

・完璧主義

 

このような性格の人は、他人からどう思われているかという他者評価がとても気になりますので、視線恐怖症を発症しやすいのです。

 

 

  • 過去のトラウマ

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過去に他者からの視線でトラウマがある人は、視線恐怖症を発症することがあります。

・中学生の頃にイジメに遭って、イジメてくる人の視線が痛かった

・子供の頃に親から虐待されていて、冷たい視線を感じていた

 

このようなトラウマがある人は、少しのストレスやきっかけで視線恐怖症を発症してしまいます。

 

 

視線恐怖症の治し方

視線恐怖症は日常生活に支障をきたしますので、適切な治療を受けないといけません。「視線恐怖症かも?」と感じたら、心療内科や精神科を受診しましょう。

 

 

認知行動療法

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認知行動療法は、物事の考え方や捉え方に歪みがある場合は、それを修正し、適切な行動を取れるようにする精神療法です。

 

認知行動療法は、視線恐怖症の治療にとても有効です。視線恐怖症の人は、他者からの視線に恐怖を抱いていますので、認知行動療法によって、視線に対する考え方を修正して、恐怖を日常生活に支障がないレベルまで下げるようにします。

 

「自分がブサイクだから見られている」、「美人だから嫉妬の目を向けられている」と思い込んでいる場合は、この考え方を修正していきます。

 

また、「人から見られていることは怖いことなのか」、「人から見られることで、何か悪いことは起きるのか」などを治療者(精神科医や臨床心理士)と一緒に考えて、歪みを修正していくのです。

 

 

暴露療法

暴露療法は少しずつ視線に慣れて、視線恐怖症を克服していく治療法です。自分が怖いと思うシーンを段階別に書きだしていきます。

 

・学校 恐怖の強さ8
・近所のスーパー 恐怖の強さ5
・家の前の道路 恐怖の強さ4
・親戚の集まり 恐怖の強さ2

 

引用:視線恐怖症はどのような原因で生じ、どのように治療・克服法するのか

 

このように自分が怖いと思うものを1から10まで書き出して、恐怖の程度が少ないものから、少しずつ段階的に克服していきます。

 

暴露療法は少しずつできることが増えていきますので、成功体験として自分の自信につながり、視線恐怖症を克服することができるのです。

 

ただ、暴露療法は患者さんにストレスを与える治療法ですから、専門的な知識を持った精神科医や臨床心理士と一緒に治療を進めていかないと、視線恐怖症が悪化する可能性もありますので、注意が必要です。

 

 

薬物療法

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視線恐怖症の治療では、内服薬を用いることもあります。視線恐怖症によって、抑うつ症状や不安が強い場合は、対症療法として抗うつ薬や抗不安薬を処方するのです。

 

ただ、視線恐怖症での薬物療法は、あくまでも補助的な治療になり、薬物療法だけで視線恐怖症を治すことはできません。そのため、認知行動療法や暴露療法を行いながら、薬物療法を行うことになります。

 

 

まとめ

視線恐怖症の症状や原因、治し方をまとめました。視線恐怖症は自意識過剰とは違い、見られていることに恐怖を感じ、さらに日常生活に支障が出てくる病気です。

 

そのため、視線恐怖症の人は、心療内科や精神科で専門的な治療を受けて、日常生活を問題なく送れるようにする必要があります。

 

心療内科や精神科を受診するのは緊張するかもしれませんが、視線恐怖症を治すためですので、勇気を出して視線恐怖症克服のための一歩を踏み出しましょう。

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