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【五月病】無気力症候群の症状や原因、改善法・治し方まとめ【チェックリストあり】

努力に努力を重ねて、ようやく志望大学に合格した、一流企業に採用になったのに、入学・就職した途端に、やる気が全くでなくて、無気力になってしまうという無気力症候群を知っているでしょうか?

 

無気力症候群とはどんな病気なのか、症状や原因、改善法や治し方をまとめました。

無気力症候群とはどんな病気?

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無気力症候群とは特定のことに対して、無気力・無関心になってしまう状態のことです。

 

意欲が低下したり、自発性が低下したり、感情の起伏が小さくなったり、周囲に無関心になったりするような無気力な症状を呈することを「無気力症」「無気力症候群」「アパシー・シンドローム」といいます。

 

引用:無気力症候群 | e-ヘルスネット 情報提供

 

無気力症候群は入社したばかりの新入社員や入学したての大学1年生の春に発症することが多く、5月病とほぼ同じと捉えて問題ないでしょう。

 

無気力症候群は苦労しながら就活して、ライバルに勝ってようやく採用を勝ち取ったのに、また受験勉強を一生懸命やって、毎日勉強漬けの生活を送っていてやっと合格したのに、いざ就職・入学すると、無気力になってしまうのです。

 

無気力症候群の特徴は、「無気力」以外には基本的に他の症状はなく、本人は無気力でありながらも危機感を持っていないのが特徴です。

 

 

無気力症候群の症状は?

無気力症候群の症状について説明していきます。無気力症候群の主症状は、とにかく「無気力」なことですが、どんな無気力なのか具体的に知っておきましょう。

 

 

仕事や勉強にやる気が出ない

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無気力症候群は、入社・入学したばかりの時に起こりやすいのですが、その人にとっての本業に関してやる気が起こらなくなります。

 

入社したての社会人の本業は仕事、入学したばかりの大学生の本業は勉強ですよね。社会人の無気力症候群の人は仕事に対するやる気や情熱がなくなり、学生の無気力症候群は勉強する気が全く起こらなくなるのです。

 

そのため、第一志望の大学や憧れの企業に入ったとしても、それまでの努力していた姿からは想像できないほどに無気力になってしまいます。

 

そうすると、不登校や出社拒否になってしまうこともあります。

 

一般的に「だらしがない人」、「何事にもやる気がない人」と無気力症候群の人は大きく違います。だらしがない人ややる気がない人は、小さなころから、常にやる気がない、だらしない傾向にあります。

 

でも、無気力症候群の人は、それまでは人並み以上に努力していた人も多く、「努力家」、「やる気がある」と周囲から思われていたのに、突然無気力になって、やる気が出なくなってしまうのです。

 

 

ほかのことには活動的になれる

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無気力症候群の人は、学生なら勉強、社会人なら仕事と本業にやる気が起こらず、無気力・無感動・無関心になってしまいます。

 

無気力症候群の人は「本業」には無気力なのですが、本業以外のことには無気力ではないことが多いんです。

 

例えば、レジャーや趣味などにはやる気を出して、活発に活動することができるんです。そのため、家族や友人は、その人が無気力症候群であることに気づかないこともあります。

 

無気力症候群の無気力は、対象が限定されています。

先ほどお話したように、「本業」への無気力は顕著なのですが、それ以外に対しては良好に活動していたりするのです。

 

引用:無気力症候群で認められる4つの症状

 

本業は無気力、レジャーは活動的になるため、無気力症候群の人は「甘えているだけ」と誤解されることも多いのです。

 

 

無気力症候群はうつ病とは違うの?

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無気力症候群と似たような病気にうつ病があります。うつ病も、無気力症候群のように無気力になったり、やる気がなくなったり、感情の起伏や幅がなくなったりしますよね。

 

でも、無気力症候群とうつ病は異なる病気です。

  • ・無気力症候群は本業のみ無気力、うつ病は全部無気力
  • ・無気力症候群の人は危機感なし、うつ病の人はなんとかしたいと思う
  • ・無気力症候群の人は無気力だけ、うつ病は不眠や食欲低下などの症状がある

 

無気力症候群は、先ほども言ったように本業にのみ無気力になるのですが、うつ病は何事にも無気力になります。本業はもちろんレジャーや趣味にも活動的になることができません。

 

また、無気力症候群の人は、それほど危機感を持っていないのです。うつ病の人は「このままだとダメだ」、「早く何とか治したい」と思うものです。また、誰かに助けてほしいという気持ちも湧いてきます。

 

でも、無気力症候群の人は「このままだと退学になるかも」とか「どうしよう。何とかしなくちゃ」という気持ちはあまり持っていないのです。

 

そして、無気力症候群の人は、本業への無気力以外には、特に症状はありません。とにかく本業の無気力が、無気力症候群の症状なのです。

 

それに対し、うつ病の人は無気力以外にも不眠や食欲低下、自殺企図などの様々な症状が現れるんです。

 

 

無気力症候群の原因や無気力症候群になりやすい人

無気力症候群はなぜ発症するのでしょうか?無気力症候群の原因や無気力症候群になりやすい人を見ていきましょう。

 

 

ストレス

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無気力症候群の直接的な原因はストレスとされています。

 

これらの反応は、強いストレスから心を守るための逃避行動だとも言われています。

 

引用:無気力症候群 | e-ヘルスネット 情報提供

 

無気力症候群の人は、何らかのストレスを感じたために、そのストレスから自分を守ろうとして、無気力になってしまうと考えられているんです。

 

たとえば、第一志望の大学に入学したけれど、一人暮らしを始めてホームシックになったり、家事の大変さを思い知ったという人もいるでしょう。

 

また、想像していた大学ではなかった、周囲の学生のレベルの高さについていけなかったなどのストレスもあると思います。

 

社会人になって無気力症候群になった人は、憧れの企業に入社したものの、社会の厳しさを思い知った、同期の新入社員の優秀さについていけないと感じた、上司からパワハラに近いプレッシャーをかけられたなどもありますね。

 

人間は新しい環境に身を置くだけでも、相当なストレスを感じますので、このことも新大学生や新社会人になったばかりの頃に無気力症候群になる人が多い原因かもしれませんね。

 

 

若い男性に多い

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無気力症候群は、若い男性に多いという特徴があります。これは、若い世代はまだ人格形成が未熟で、少しストレスがかかっただけでも、負担になってしまうことが関係しているとされています。

 

また、若い世代は親の言うことを聞いてきた人が多い、つまり親の敷いたレールの上を走ってきただけの人が多いですよね。

 

それなのに、突然大学や会社に入って「自由にして良いよ」と言われると、どうして良いのかわからなくなってしまうことがあります。それで、ストレスを感じてしまうんですね。

 

そして、特に社会人になってからは、女性よりも男性の方が営業成績などで競争させられることが多いことも、無気力症候群が若い男性に多いことの原因なのかもしれません。

 

 

今まで「良い子」だった人は要注意!

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無気力症候群の人は、小さいころから無気力でやる気がなかったわけではなく、それまでは人一倍努力してきて、みんなに「頑張り屋さん」とか「努力家」と言われてきた人が多いんです。

 

そういう人は親や周囲の人に「良い子」と思われたくて、努力していた人が多いとされています。

 

少しでも親に褒められたいから頑張る、良い子だと思われたいから努力してきた人は、妥協せずに頑張ってきたのですが、自分の意志で頑張ってきたわけではないので、突然緊張の糸がぷつんと切れてしまうように、無気力になってしまうことがあるんです。

 

 

完璧主義の人は危ない

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完璧主義の人は、無気力症候群になりやすいのです。完璧主義の人は、すべてにおいて全力で取り組み、少しの失敗も認めることができません。

 

ただ、人間はいつも完璧でいられるわけではないですよね。どんな気をつけていても、完璧にやろうと思っても、人間はいつかはミスをします。そのミスを認められなかった場合、自分のアイデンティティが崩壊してしまい、無気力症候群を発症しやすくなるのです。

 

 

無気力症候群は甘えなの?

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無気力症候群は、本業においてのみ無気力になってやる気が出なくなりますので、自分の趣味には活動的になることができますし、海外旅行にも行くことができます。

 

そのため、周囲の人からは「甘えているだけ」と思われることが多いんです。確かに、勉強や仕事はやる気が起こらず、無気力なのに、趣味のことになると活き活きしている人を見ると、「ふざけているの?仮病?甘えているだけでしょ?」と思いますよね。

 

確かに、発症後のその一部分だけを切り取ってみると、「ただ怠けているだけ、甘えているだけ」と思えるでしょう。

 

でも、無気力症候群は、それまで努力してきた人が発症するのです。小さいころから「良い子」とされていて、受験勉強や就活も人一倍努力してきて、ようやく大学や会社に入ったら、無気力症候群になってしまったのです。

 

無気力症候群は、発症後の一瞬だけを切り取ると「甘え」のように見えますが、それまでの過程を考えると決して甘えているだけの病気ではないのです。

 

 

もしかして無気力症候群?無気力症候群のチェックリスト

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無気力症候群かどうかをチェックするためのチェックリストを作りました。「もしかして、無気力症候群かも?」と思っている人は、チェックしてみましょう。

 

<無気力症候群のチェックリスト>

□ 本業(仕事や勉強)にやる気が起こらない、億劫になる

□ 本業以外のことは楽しいと思える

□ テストの結果や業績に関心がなくなる

□ 10代後半~20代前半の男性である

□ 無気力になっても、危機意識はない

□ 無気力以外の症状はない

□ 入学・就職した学校・会社がイメージと違った

□ 完璧主義で「良い子」と言われてきた

 

これらのうち4つ以上当てはまると、無気力症候群の可能性が高いと言えるでしょう。

 

 

無気力症候群の改善法や治し方

無気力症候群を発症したら、できるだけ早く改善させて、大学や会社に行けるようにしましょう。無気力症候群の人は、特に危機感を持っていないので、別に治療しなくても良いかと思うかもしれません。

 

でも、このままにして、退社や退学になってしまったら、あとで絶対に後悔します。そのため、無気力症候群はできるだけ早く改善するようにしましょう。

 

 

規則正しい生活を!

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無気力症候群の改善法、まずは規則正しい生活を送るようにしましょう。無気力症候群になると、会社や学校を休みがちになるので、昼夜逆転の生活をしていたり、食生活が乱れるようになります。

 

不規則な生活をして、乱れた食生活を送っていると、無気力症候群の症状はどんどん悪化していくだけです。健康な人でも不規則な生活をしていると、心がすさんでくることがありますよね。

 

また、不規則な生活を送っていると、自律神経のバランスが乱れてしまいますので、体調不良が続くのです。

 

そのため、無気力症候群の人は、まずは規則正しい生活を送るようにしましょう。

 

<規則正しい生活のポイント>

・早寝早起きを心がける

・朝起きたら、カーテンを開けて日光を浴びる

・1日3食しっかり食べる

・1日1回は外出する

・1日1回は人と会話する

 

無気力症候群の人は、まずはここから始めてみましょう。

 

 

精神療法(カウンセリング)

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規則正しい生活を送っても、全く症状が改善しないという場合は、心療内科や精神科を受診するようにしましょう。

 

ただ、無気力症候群の治療に効果のある薬はありませんので、精神療法(カウンセリング)が治療の中心になります。

 

カウンセリングでは、なぜ無気力になってしまったのかをしっかりと考えながら、今までの人生や過程を振り返ったり、考え方の修正を図ったりしていきます。

 

カウンセリングで急激に良くなることはありませんが、徐々に少しずつ改善していきますので、長期的な目線で治療していきましょう。

 

 

周囲の人が改善や治療を促して!

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無気力症候群が少し厄介なのは、本人に危機感がないことです。無気力になっていることを自覚していても、それを何とかしなければいけない、治療しなければいけないと思っていないケースが多いため、なかなか精神科や心療内科を訪れようとしません。

 

そのため、周囲の人が治療を促してあげましょう。一緒に生活している家族が、規則正しい生活を送れるようにサポートしたり、受診を勧めてあげると、本人も「このままではいけないのかも」と気づくようになります。

 

そして、無気力症候群はただの甘えではありませんので、家族や友人、会社の同僚、上司が正しく理解し、サポートしてあげてください。

 

 

まとめ

無気力症候群の症状や原因、改善・治し方をまとめました。無気力症候群は、入学したしたばかりの大学生や入社直後の新社会人が発症しやすいという特徴があります。

 

無気力症候群は、甘えと誤解されやすいのですが、今まで頑張ってきた人が発症するので、決して甘えているわけではないのです。そのため、周囲の人がきちんと理解して、サポートしてあげるようにしましょう。

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