セクシーなボディと圧倒的な歌唱力で「エロかっこいい」という新ジャンルを確立した歌手の倖田來未さん。
今ではエロかっこいいの名のとおり、セクシーなイメージが強い彼女ですが、かつてはセクシーとはほど遠いほどのおデブさんだったそうで、「あまりにも太いので痩せないなら、次のPVはアニメ化する」とまで言われたこともあったとか。
太っていた過去を感じさせない彼女のダイエットの秘訣は何なのでしょうか？今回は倖田來未さんのダイエット方法についてまとめてみました。
倖田來未さんのプロフィール
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本名：神田來未子（こうだ・くみこ）
名前：倖田來未（こうだ・くみ）
出身地：京都府伏見区
生年月日：1982年11月13日
身長：154cm
体重：非公表
小学校4年生の頃、京都・太秦にある東映俳優養成所の児童科クラスオーディションに合格した倖田來未さん。当時から数々のオーディションを受けるもすべて書類審査で落選していたんだとか。
その後、京都精華女子高等学校2年次に、エイベックス主催のオーディション「avex dream 2000」で準グランプリを受賞し、エイベックスとの専属契約権を獲得します。
2000年、日本に先駆けてアメリカで1stシングル「TAKE BACK」をリリース。全米ビルボードダンスポップセールスチャートで初登場20位、最高18位を記録。翌年にリリースした2ndシングル「Trust Your Love」では総合チャート18位の快挙も成し遂げています。
2003年、スクウェアから発売されたPlayStation2用ゲームソフト「ファイナルファンタジーX-2」のタイアップ曲「real Emotion」がオリコンチャート3位を記録。しかし、テレビ露出を嫌う事務所の意向もあり、その後1年間ほど下積み時代が続きました。
2004年、映画「キューティーハニー」の主題歌を歌い、ヒット作品となるも、このとき「あまりにも太いので痩せないなら次のPVはアニメ化する」と厳命されたことから、8kgものダイエットに成功。「エロかっこいい」という新たなジャンルを確立しました。
2005年、16thシングル「Butterfly」のヒットの勢いそのままにリリースされたベスト・アルバム「BEST～first things～」がミリオンセラーを記録。年末には第47回日本レコード大賞受賞、NHK紅白歌合戦出場を果たし、一躍人気アーティストの仲間入りを果たしています。
2006年も高い人気を維持し続け、第21回日本ゴールドディスク大賞 邦楽部門アーティスト・オブ・ザ・イヤーを受賞。また、発売シングルすべてを収録したベスト・アルバム「BEST～second session」は180万枚もの売上を記録しました。
年末には第39回日本有線大賞受賞、日本レコード大賞最優秀歌唱賞と立て続けに受賞するなど、数々の音楽賞を総なめにし、自身のキャリアの中でも特に充実した一年となりました。
その後も日本レコード大賞金賞の3年連続受賞、羊水発言（失言）による謹慎期間にもかかわらずリリースされたアルバムはオリコンチャート初登場1位を記録するなど、一時的にメディア露出が途絶えたものの、通算8回の紅白歌合戦出場を誇る人気の高さを維持されています。
倖田來未さんの身長と体重
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倖田來未さんの身長は154cmです。
倖田來未さんの身長から標準体重を計算すると以下になります。
| 標準体重(BMI 22)：22×1.54×1.54 = 52.17 (kg) BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)} （低体重：BMI18.5未満、普通体重：BMI18.5以上25.0未満、肥満：BMI25.0以上） |
かつて某音楽番組内でご本人が語られていたところによると、「デビュー前の体重が53kgだっった」そうですが、その後太った時期などには体重は公表されていませんでした。
しかし、最も太っていた時期から16kgものダイエットに成功したという情報が残っていることから逆算すると、最高で60kg台後半まで太っていたのではないかと思われます。
倖田來未さんのビフォーアフター画像
太っていた頃の姿
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もともと太りやすい体質なうえに、一時期はマクドナルドのセットを3つも食べるなどの大食いだったという倖田來未さん。そのせいもあってか、かつてはかなりのおデブさんだった時期もありました。
しかし、その後食生活に気をつけるなどの工夫をした結果、現在では見事にセクシーなボディを手に入れて「エロかっこいい」のジャンルを確立するほどになっています。
ダイエット成功後の姿
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うっすらと腹筋が割れて見えるほどに痩せていますね。先ほど紹介した、太っていた頃の姿とは明らかに別人のように締まった身体に仕上がっていることがひと目で分かります。
大食いだった生活を反省して、夕方6時以降は食事をせずにダイエットコーラを飲んだり、そうめんだけの食事やスルメを食べたりしてダイエットをしたことで腹筋が見えるほどのダイエットに成功したことが後にご本人の口から語られています。
倖田來未さんのダイエット方法
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元々、大食いで太りやすい体質だと語る倖田來未さん。これまでに、2004年に8kgの減量、2012年の出産後わずか2ヶ月で12kgもの減量に成功するなど、数回の大きなダイエットを成功させてきたのだそう。
倖田來未さんの行ったダイエット方法とは一体どのようなものだったのでしょうか？
では、さっそく見てみましょう！
8kg減に成功したダイエット方法3つ
8～10kg（諸説あり）ものダイエットに成功し、「エロかっこいい」の新ジャンルを確立した倖田來未さんが当時行っていたダイエット方法は次のとおりです。
①3食をしっかり食べる
間違ったダイエット方法の中でも特に多いのが「食事の回数を減らしてしまう」ことだと言われています。
極端な話、人間は1日1食でも生きていくことはできてしまいます。しかし、1日1食だと満腹感が得られる代わりに、どうしても空腹に耐える時間も長くなってしまうため、身体が次に入ってくる栄養を吸収しようとしてしまうようになります。
入ってくる栄養の吸収率が高まるということは、それだけ多くのカロリーが身体に取り込まれるということです。そして、それらのカロリーは結果的に脂肪となって身体に蓄積されてしまうことになります。
実はダイエットをしたい人こそ、1回の食事量を減らして、回数を多くすべきだと言われています。こうすることで空腹感を感じる前に食事を摂ることになるため、過剰なカロリーが身体に蓄えられるのを防ぐことができると言われています。
このような方法は、筋力トレーニングを行っている方の間では常識と言ってもいいほどよく知られている方法ですが、まだまだ世間一般のダイエットに悩む方には馴染みのない方法かもしれません。しかし、効果が実証されている方法ですので、ぜひおすすめしたい方法です。
②午後6時以降は食べない
午後6時以降に食べないというダイエット方法は広く知られていますが、現在では1日のトータルカロリーで計算する方法が主流となっています。
つまり、午後6時以降に食べないことだけを意識すれば良いというのは間違いで、それよりも1日で結局どれだけのカロリーを摂ったのかを気にする方が良いということになります。
夜勤の多い職業（看護師さんなど）であれば、日勤の職業の方とは生活リズムも全く違うはずですよね。誰にでも通用する方法として、1日のトータルカロリーを気にされることの方をおすすめします。
③3ヶ月そうめんだけを食べ続けた
3ヶ月間そうめんだけを食べ続けて痩せたという倖田來未さん。普通の人ではとても真似のできないダイエット方法ですよね。
実は、彼女はこのダイエットを当時の彼氏と一緒に行っていたのだとか。また、痩せなければ次のPVをアニメ化するとまで脅されていたプレッシャーもダイエットのためには良い働きをしたであろうことが容易に想像できます。
そうめんにはミネラルやビタミンが含まれているものの、結局は栄養のほとんどが炭水化物でしかありません。そのため、そうめんばかり食べるような生活をしていると、（筋肉などの元となるタンパク質が不足するため）体重は落ちても体脂肪率が上がってしまいます。
どうしても短期間で痩せなければならなかった倖田來未さんのような方は仕方ありませんが、普通の人にはあまりオススメのできない方法と言えるかもしれません。
産後ダイエット
2012年に出産して、その後取り組んだとされるダイエット方法です。以前、倖田來未さんご本人がテレビ番組「笑っていいとも」に出演された際に紹介されていました。
■ダイエットに至った経緯
妊娠中はここぞとばかりに食べまくっていたという倖田來未さん。クレープやチョコクッキーなどの甘いものが主食と言えるほどだったとか。
妊娠前の彼女は露出の多いファッションが定番だったため、以前から食べたいものを我慢し続けてきたことも食べ過ぎに繋がってしまったと語られていました。
結果的に16kgも体重が増えてしまい、焦った倖田さんは2ヶ月後に控えた雑誌撮影に向けてダイエットを開始することを決意されたそうです。
■産後ダイエットの内容
運動嫌いを公言している倖田來未さん。そのため、運動ゼロで食事管理を徹底する方法を実践されたそうです。
具体的な方法は次のとおりです。
1.白米から玄米に切り替える
2.脂質が多い牛乳をやめて、豆乳に切り替える。
3.野菜をたくさん食べる
4.豆腐からタンパク質を摂取する
5.第三者によるカロリー管理
また、ファンのために高いパフォーマンスを実現するという強い思いがあったことも、ダイエットに成功できた理由のひとつだったそうですよ。
ちなみに、2ヶ月のダイエットに成功した後、無事撮影された雑誌「ViVi」の表紙を飾った際の姿がこちらです。
出典:http://cdn2.natalie.mu/
倖田來未さんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・倖田來未さんのダイエット方法
「3食しっかり食べる」「午後6時以降は食べない」「3ヶ月そうめんだけを食べ続けた」「産後ダイエット」
「エロかっこいい」でお馴染みの歌手・倖田來未さんが実践したダイエット方法についてまとめてみました。
歌の中でダンスをされていることから、運動好きなのかなと勘違いしていましたが、実際の彼女は大の運動嫌いだというのには驚かされました。
彼女のダイエット方法は誰でも簡単に始められるような食事管理が基本となっています。ぜひ一度みなさんも実践されてみてはいかがですか？
