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【腹痛】過敏性腸症候群の症状・原因・5つの治し方まとめ【下痢と便秘】

通勤途中にお腹が痛くなって、トイレに駆け込むことがあるという人はいませんか?その人は、過敏性腸症候群という病気かもしれません。

 

過敏性腸症候群の症状や原因、治し方をまとめました。大切な場面でお腹が痛くなる、下痢をしてしまうという人は、この記事を読んで過敏性腸症候群を治すための一歩を踏み出しましょう。

過敏性腸症候群とは?

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過敏性腸症候群とは、ストレスが原因で腹痛や下痢、便秘を繰り返す病気のことです。過敏性腸症候群はストレスが原因ですから、腹痛や下痢があって病院を受診し、検査を受けたとしても、何の病変も見つかりません。

 

大腸に器質的な異常が何もないのに、腹痛や下痢、便秘を繰り返す場合に過敏性腸症候群と診断されるのです。

 

「ストレスで腹痛や下痢なんておおげさ!」と思うかもしれませんが、過敏性腸症候群は誰にでもかかる病気なんです。日本人の7人に1人は、過敏性腸症候群と言われています。

 

日本人では10〜15%に認められ、消化器科を受診する人の3分の1を占めるほど、頻度の高い病気です。

 

引用:過敏性腸症候群|東京 日野市 | 森末クリニック(東京日野市 豊田駅徒歩3分)

 

そのため、誰でも過敏性腸症候群を発症する可能性がありますし、「ストレスで腹痛?大げさ!」と思っている人は、たまたま運よく過敏性腸症候群を発症していないだけかもしれないのです。

 

過敏性腸症候群は20~40代の若い世代が発症しやすく、男女比は1:1.6とやや女性が多めになっています。

 

 

過敏性腸症候群の症状

過敏性腸症候群の主な症状は腹痛や下痢、便秘ですが、もう少し細かく見ていきましょう。

 

 

過敏性腸症候群の症状別の4つのタイプ

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過敏性腸症候群は症状によって4つのタイプに分けることができます。

・下痢型

・便秘型

・混合型

・ガス型

 

 

■下痢型

下痢型は男性に多いタイプの過敏性腸症候群で、泥状から水様の下痢を繰り返します。外出中でも突然の下痢に襲われますので、「いつ下痢になるかな?」と常にトイレを心配するようになります。

 

そのため、下痢型の人は通勤や通学途中の駅やコンビニなどトイレを使える場所をチェックして、通勤・通学路の「トイレマップ」が頭に入っている人も多いですし、下痢がひどい場合は外出できなくなってしまうこともあるんです。

 

そして、下痢がひどくて「外出したくない」という不安を持つと、その不安がストレスになって、さらに症状が悪化することもあるのです。

 

 

■便秘型

便秘型の過敏性腸症候群は女性に多く、腸管が痙攣することで便秘になってしまいます。便秘型の過敏性腸症候群の人は、硬くコロコロとしたウサギの糞のような便の性状になり、排便が困難になってしまいます。

 

また、便秘型の人は排便後もスッキリした感じがなく、なんとなく便がまだ残っているような残便感が残ることがあります。

 

 

■混合型

混合型の過敏性腸症候群の症状は、下痢型と便秘型を繰り返します。下痢と便秘を数日ごとに繰り返すことが多く、2~3日下痢に苦しめられたと思ったら、便秘になってしまい、便が出ないと思っていたら、また下痢になってしまうというケースですね。

 

 

■ガス型

ガス型の過敏性腸症候群は、腸内でガスが大量に発生してしまうため、おならが頻回に出てしまうタイプになります。

 

過敏性腸症候群のおならは臭いことが多く、「人前でおならが出たら恥ずかしい」と思って、ストレスになることがあります。

 

 

過敏性腸症候群のそのほかの症状は?

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過敏性腸症候群の症状は、便秘や下痢だけではありません。様々な腹部症状が現れます。

・腹部の差し込むような痛み

・腹部の鈍痛

・腹部膨満感

・腹鳴(お腹がゴロゴロする)

・おならが増える

・吐き気、嘔吐

 

これらの過敏性腸症候群の症状は、食事に誘発されることが多く、寝ている時は起こらないという特徴があります。

 

  •  

    過敏性腸症候群はQOLを低下させる

過敏性腸症候群の人、特に下痢型や混合型の人は、いつ下痢に襲われるかわからないという恐怖があります。

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・通勤途中にお腹が痛くなってトイレに駆け込む

・テスト中にお腹が痛くて集中できない

・通学途中に下痢になって駅のトイレに何回も行く

・重要な会議の前に、下痢でトイレから出てこられなくなってしまう

 

これらの症状があるために、テストや会議に支障が出ることがあります。また、外出中にトイレに駆け込むことが増えると、外出が怖くなってしまいます。「トイレがないところで、下痢になったらどうしよう?」と思ってしまうんですね。

 

さらに、症状が悪化すると、外出ができなくなり、引きこもりになってしまうこともあるのです。

 

過敏性腸症候群は、このように精神的にも影響を与えるので、次のような症状が現れることもあります。

・抑うつ症状

・不安

・不眠

・頭痛

・頭重感

・倦怠感

・めまい

・肩こり

 

過敏性腸症候群は命に関わることはありませんが、生活の質(QOL)を悪化させることになるのです。

 

 

過敏性腸症候群の原因

  • 過敏性腸症候群はストレスが引き金に

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過敏性腸症候群の原因はストレスです。精神的なストレス、身体的なストレスがあると、過敏性腸症候群を発症するのです。

・会社で嫌な上司がいる

・人間関係で悩んでいる

・受験勉強が辛い

・イジメに遭っている

・睡眠不足が続いている

・疲れが溜まっている

・不規則で栄養が偏った食事が続いている

 

このような心身のストレスがあると、過敏性腸症候群になりやすいのです。また、感染性腸炎の後も過敏性腸症候群を発症しやすいと言われています。

 

 

こんな人は過敏性腸症候群になりやすい

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過敏性腸症候群になりやすい人は、次のような人です。

・まじめな性格

・完璧主義

・感情の起伏が激しい

・落ち込みやすい

・神経質

・デリケートな性格

 

このような人は、過敏性腸症候群になりやすいとされています。また、肉体労働者よりもデスクワークの人が発症しやすく、残業が多かったり、仕事を家に持ち帰るほど忙しい人は過敏性腸症候群を発症するリスクが高くなります。

 

 

過敏性腸症候群の原因はセロトニン?

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過敏性腸症候群の発症の原因はストレスですが、ストレスを感じると、なぜ過敏性腸症候群を発症するのでしょうか?

 

過敏性腸症候群はセロトニンが大きくかかわっています。腸内にはたくさんのセロトニンが存在しているって知っていますか?

 

セロトニンというと、脳内に存在しているホルモンというイメージがあるかもしれません。でも、実は腸にもたくさん存在しているんです。

 

体内のセロトニンの90%以上は腸に存在していて、脳に存在するセロトニンは1%と言われているんですよ。

 

ストレスがかかると、腸でのセロトニンの分泌量が増加します。そうすると、腸内に存在する「セロトニン受容体」と結合して、腸の蠕動運動に異常をきたすので、過敏性腸症候群になってしまうのです。

 

過敏性腸症候群の人は、ストレスを感じた時に腸のセロトニン分泌量が、健康な人に比べて過剰になってしまうのではないかと考えられています。

 

 

過敏性腸症候群の治し方

過敏性腸症候群は、日常生活を見直すことで治すことができます。過敏性腸症候群の治し方を6ご紹介します。

 

 

食事療法

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過敏性腸症候群の治し方の1つ目は、食事療法です。腸にやさしく、腸を労わる食事を心がけましょう。下痢型の人と便秘型の人では、注意する点が違います。

 

 

■下痢型の人の食事

下痢型の人は、次のような食事は避けたほうが良いでしょう。

・唐辛子や香辛料などの刺激物

・かき氷やアイスクリームなど冷たい飲食物

・牛乳などの乳製品

・揚げ物などの脂っぽいもの

・アルコール類

 

刺激物や冷たいものは大腸を刺激して、下痢を悪化させます。また、脂っぽいものは大腸に負担をかけてしまいます。乳製品やアルコールは下痢を起こす原因にもなるのです。

 

 

■便秘型の人の食事

便秘を起こすタイプの人はキャベツやゴボウ、バナナ、納豆などの繊維が豊富な食品を積極的にとって、自然にお通じを促しましょう。

 

引用:過敏性腸症候群 症状・疾患ナビ | タケダ健康サイト

 

便秘を解消するためには、食物繊維は有効ですが、便秘解消のためには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランスよく摂取する必要がありますので、1つの食品だけで食物繊維を摂取するのではなく、様々な食品から食物繊維を摂るようにしましょう。

 

また、腸内環境を整えるために、ヨーグルトやぬか漬け、甘酒、キムチ、チーズなどの発酵食品を食べるのも良いと思います。

 

 

規則正しい生活を

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過敏性腸症候群の人は、規則正しい生活を送りましょう。過労や睡眠不足でも過敏性腸症候群を発症することがありますので、規則正しい生活をして、過敏性腸症候群の原因となるものを少しでも排除しなくてはいけません。

 

早寝早起きをして、起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる、規則正しく1日3食食べる、質の高い睡眠を取る。これらのことを心がけて、生活を送ると良いでしょう。

 

 

ストレスを溜めこまない

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過敏性腸症候群の人は、ストレスを溜めこまないようにしましょう。ストレスが過敏性腸症候群の原因となるのですから、こまめにストレスを発散するようにすると、過敏性腸症候群の症状は軽減されるはずです。

 

自分なりのストレス発散方法を見つけるようにしてください。

 

また、過敏性腸症候群の人は完璧主義や真面目な人が多く、気づかないうちに頑張りすぎていることがあります。

 

そのため、過敏性腸症候群の人は身体から「頑張り過ぎだよ。少し休んでいいよ」というSOSのサインが出ていると思って、ゆっくり休んだり、頑張りすぎている自分をほめてあげるようにしましょう。

 

 

運動療法

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過敏性腸症候群の人は、適度な運動をすると良いでしょう。適度な運動をして汗をかくと、ストレス発散になります。また、運動は腸に適度な刺激を与えますので、腸の蠕動運動を正常にしてくれる効果があるのです。

 

 

市販の薬を使う

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過敏性腸症候群に悩んでいる人は、市販の薬を使うのも良いでしょう。整腸剤やガスだまりを解消する薬、下痢止め薬など症状に合わせたものを使うのも良いですが、漢方薬を服用するのもおすすめです。

 

過敏性腸症候群の人におすすめの漢方薬はこちらです。

・桂枝加芍薬湯(下痢型の人)

・桂枝加芍薬大黄湯(便秘型の人)

・中健中湯(混合型の人)

参考:【安心】下痢と便秘をくり返す過敏性腸症候群を腸の働きを正常にして治す名漢方薬

 

漢方薬は体質によって、どの薬を選ぶべきかが変わってきますので、薬剤師さんに相談して選ぶと良いでしょう。

 

 

それでもダメなら病院を受診

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今までご紹介した5つの治し方を実践しても、過敏性腸症候群が改善しないという人は、病院を受診しましょう。過敏性腸症候群が疑われる時は、総合内科や消化器内科、胃腸科などを受診します。

 

過敏性腸症候群だと思っていても、実は大腸がんや大腸ポリープ、潰瘍性大腸炎、クローン病などの病気が隠れているかもしれません。

 

そのため、きちんと検査をして、これらの病気であることを否定することが大切です。そして、検査の結果、過敏性腸症候群であると診断されたら、薬物療法を中心とした治療を行います。

 

現在は、セロトニンをブロックして症状を改善させる目的の薬など、効果のいいお薬も出てきています。

 

引用:便秘専門外来 過敏性腸症候群(IBS) 専門外来 ご案内|大腸内視鏡検査・治療 大腸がん早期発見 松島クリニック・医療法人恵仁会

 

もちろん、薬物療法を行いながらも、ご紹介した治し方も並行して行う必要がありますよ。

 

 

まとめ

過敏性腸症候群の症状や原因、治し方をまとめましたが、いかがでしたか?過敏性腸症候群はストレスが原因の病気です。

 

命に関わる病気ではありませんが、生活の質(QOL)を低下させる病気ですので、ご紹介した6つの治し方を実践して、過敏性腸症候群と上手に付き合っていくようにしましょう。

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