f9cd82d50be41826b10482c399898d40_s

【頭髪】髪の毛が傷む原因&痛みの改善・対策法7選【パサパサ・チリチリ】

髪の毛がパサパサになったり、枝毛があったり、チリチリしていたりすると、どんなにかわいい服を着て、流行のメイクをしても魅力が半減していまいます。髪は女の命と言われるほど、女性の魅力には欠かせないパーツです。

 

髪が傷む原因と改善・対策法をまとめました。これであなたもツヤツヤ&サラサラ髪を手に入れることができるはずです!

髪が傷む8つの原因

髪が傷む原因は何でしょうか?ツヤツヤ&サラサラ髪を手に入れるためには、まずは髪が傷む原因を知っておきましょう。

 

 

パーマやヘアカラー

13e93efc41ce14134a2845e6936f2dd4_s

 

髪が痛む原因の1つ目は、パーマやヘアカラーです。パーマやヘアカラーは薬品を使って、髪の毛を癖付けしたり、色を変えたりしています。

 

ということは、化学的な刺激を髪の毛に与えているわけですから、髪の毛は痛んでしまいますよね。

 

 

間違ったシャンプー

1fd2a3154da0342480feb9e658f22da6_s

 

間違った方法でも髪が傷む原因です。強めにゴシゴシと擦るように洗ったり、ブラッシングしながら洗ったり、熱めのお湯を使って洗うと、髪表面のキューティクルがはがれてしまいます。

 

また、頭皮の汚れをできるだけ落とそうとして、爪を立てるようにゴシゴシ洗ってしまうと、頭皮を傷つけてしまいますので、髪に悪影響が出てしまいます。

 

 

ブラッシング

693232dd2ea429a2973e68794a548c0d_s

 

髪の毛をサラサラにしようと、絡まった髪の毛を無理やり引っ張るようにブラッシングしている人も要注意です。無理やりブラッシングすると、髪の毛のキューティクルがはがれて、枝毛ができやすくなったり、チリチリの髪の毛になってしまいます。

 

また、ブラシの素材によっては、ブラッシングをすることで、静電気を起こしますので、髪の毛が痛む原因になるんです。

 

 

ドライヤーやアイロン

hairdressing-1516345_640

 

ドライヤーやアイロンの使い過ぎも、髪が傷む原因になります。ドライヤーやアイロンの熱は、髪のキューティクルがはがれやすくなりますし、髪の毛の水分が蒸発して、パサパサの髪の毛になってしまいます。

 

ただ、ドライヤーを使わないことも問題です。ドライヤーを使わずに自然乾燥させて、きちんと乾かないままに寝てしまうと、枕との摩擦でキューティクルがはがれてしまいますので、髪が痛んでしまします。

 

 

紫外線

ca5f86877b342fc2f8f8479e6252294b_s

 

紫外線を髪に浴びることでも、髪が傷む原因になります。髪の主成分はたんぱく質・アミノ酸ですが、紫外線を浴びることで、酸化が起きてタンパク変性を起こしてしまうのです。

 

簡単に言うと、髪の毛も紫外線で日焼けをするということですね。紫外線を浴びた髪の毛は、ツヤがなく、パサパサでチリチリになってしまいます。

 

 

過激なダイエットや偏った食生活

salad-2068220_640

 

過激なダイエットや栄養の偏った食事を取っていると、髪の毛が傷んでしまいます。あなたは少しでも痩せようと食事制限をしていませんか?

 

忙しいからといって、ジャンクフードやコンビニ弁当ばかりの食生活を送っていませんか?このような食事をしていると、髪の毛が痛みます。

 

なぜなら、健康できれいな髪の毛を育てるために必要な栄養素が、髪の毛を生やす毛母細胞に届かないからです。栄養不足になれば、弱くてツヤがないパサパサの髪の毛しか生えてこなくなるんです。

 

 

ストレス

176345cfa0fd174c92134438228cd9d3_s

 

ストレスも髪が傷む原因になります。あなたはストレスを溜めこんでいませんか?ストレスを溜めこむと、交感神経が優位になります。

 

交感神経が優位になると、血管が収縮します。そうすると、毛母細胞に必要な栄養素や酸素が届きにくくなるんです。

 

健康な髪を作るための栄養や酸素が足りなければ、不健康ですぐに痛んでしまう、また弱くてパサついた髪の毛になってしまうのです。

 

 

冷房や暖房

d8720c4f23b7ee53029ad2f4fb736616_s

 

冷房や暖房の使い過ぎも、髪が傷む原因になります。冷房や暖房は室内の空気を乾燥させるものですから、冷房や暖房を使いすぎていると、髪の毛の水分が蒸発して、髪の毛がパサついてしまうんです。

 

また、暖房は熱を発生させますね。ヒーターのすぐ近くで直接熱を髪の毛に浴びていると、それだけ髪の毛が痛むことになります。

 

 

傷んだ髪の7つの改善・対策法

傷んだ髪の毛を改善して、キレイなサラサラ&ツヤツヤ髪の毛にするための対策法を7つご紹介します。

 

 

正しいヘアケア方法を

f9cd82d50be41826b10482c399898d40_s

 

傷んだ髪の毛を改善するためには、正しいヘアケア方法を実践しましょう。正しいヘアケア方法とは、「髪に優しく、こすらない」が基本になります。

 

 

Step1=髪を洗う

髪の毛を洗う時は、爪を立てず、しっかり泡立てて優しく洗うようにしてください。また、すすぐときはしっかりすすぐようにしましょう。

 

シャンプーはあなたの髪質に合ったものを選ぶと良いですが、痛んだ髪の毛をできるだけ早く改善するためには、髪の毛の主成分であるケラチンが配合されていたり、髪や頭皮への刺激が少ないアミノ酸系界面活性剤などのシャンプーを選ぶと良いでしょう。

 

 

Step2=タオルドライをする

洗った髪の毛をタオルで拭く時に、ガシガシと無造作に拭いていませんか?濡れた髪の毛をタオルで擦るように拭くと、キューティクルがはがれます。

 

タオルで髪の毛を押さえるようにして拭いたり、包み込んで軽く叩くようにして拭くと良いでしう。

 

 

Step3=ドライヤーで乾かす

タオルドライをしたら、ドライヤーで乾かしましょう。自然乾燥をさせると、きちんと乾かさないまま寝ることになりますので、髪の毛が痛む原因になります。

 

長時間ドライヤーを使うのはNGですが、きちんと乾かすために、短時間のドライヤーを使うのはOKです。髪の毛が長い人でも、タオルドライをきちんとしておけば10分程度できちんと乾くはずです。

 

ドライヤーは、キューティクルの流れに沿って「上から下へ」「動かしながら」「根元から乾かす」ことが基本です。

 

引用:髪が傷む原因|JEGOgU – ジェゴグ【美容室/美容院/ヘアサロン】

 

最近は、髪に優しいドライヤーや使うと髪の毛がキレイになるというドライヤーが増えていますので、そのようなドライヤーを使うと良いでしょう。

 

きちんとタオルドライをして、髪に優しいドライヤーで「上から下へ」、「動かしながら」、「根元から乾かす」ようにして、短時間で乾かすようにしてください。

 

 

トリートメントはしっかりと

72d1c60e921de4af2d7af42f8335b884_s

 

トリートメントはしっかり行いましょう。洗い流すタイプでも、洗い流さないタイプでも、どちらでも使いやすい方を使って下さい。

 

トリートメント剤を使うことで、傷んだ髪を補修することができますし、髪のダメージを予防することができます。トリートメントは面倒くさがらずに、毎日しっかり行ってください。

 

 

パーマやヘアカラーはほどほどに

b32b5ee7df55f9db64220124135adffb_s

 

パーマやヘアカラーはほどほどにしておきましょう。パーマやヘアカラーを頻回に行っていると、それだけ髪の毛が傷みます。

 

かといって、落ちかけのパーマや根元だけが黒くなって毛先は明るい髪の毛の女性は、どうしてもだらしなく見えてしまうものです。

 

いくら、髪が傷まないからといって、だらしなく見える、全然オシャレができないのでは、意味がありませんよね。ですから、パーマやヘアカラーをしたい人は、美容師さんに相談してみましょう。

 

最近は髪に優しい成分のパーマ液やカラーリング剤が出てきていますし、カラーリングはヘアマニキュアやヘナなどのダメージの少ないものに変えることもできます。

 

髪の専門家である美容師さんに相談して、髪のダメージを改善しつつ、おしゃれを楽しむようにしましょう。

 

 

紫外線を避ける

parasol-174502_640

 

傷んだ髪の対策法の4つ目は、紫外線を避けることです。髪の毛は何の対策もしないと、紫外線を直接浴びる部位ですから、きちんと紫外線対策をして、傷んだ髪を改善するようにしましょう。

 

髪の毛の紫外線対策は、帽子や日傘を使うほかに、日焼け止めを使うことが有効です。日焼け止めといっても、肌に使う日焼け止めクリームを塗るわけではありません。

 

スプレータイプのものやトリートメント効果のある、髪専用の日焼け止めを使うんです。スプレータイプ、オイルタイプ、ミルクタイプなど様々なタイプがありますので、使いやすいのものを選ぶと良いでしょう。

 

 

ストレス解消&規則正しい生活

8f79af797a46c04f0e4fe655d7720b75_s

 

傷んだ髪を改善するためには、ストレスを解消することも大切です。ストレスを解消すると、自律神経のバランスが整いますので、髪に必要な酸素や栄養素が、髪の毛にしっかり行き届きます。

 

また、自律神経のバランスを整えるためには、ストレスを解消するだけでなく、規則正しい生活を送ることも大切です。

・早寝早起き

・質の高い睡眠

・1日3食

・適度な運動

・1日1回はリラックスタイム

このような規則正しい生活を心がけて、ストレスを溜めこまないようにすると、自然と傷んだ髪は改善していくはずです。

 

 

髪にやさしい食生活

salmon-518032_640

 

傷んだ髪を改善するためには、髪に優しい食生活を送りましょう。髪の主成分はたんぱく質やアミノ酸ですから、健康で丈夫な髪を作るためには、タンパク質やアミノ酸を摂取する必要があります。

 

そのほか、サラサラ&ツヤツヤ髪を作るために必要な栄養素をご紹介します。

たんぱく質やアミノ酸(肉、魚、大豆、乳製品、卵)

ビタミンA(緑黄色野菜、レバー)

ビタミンB群(肉、魚、大豆、乳製品、卵)

ビタミンD(日光を浴びる、魚、卵黄)

ビタミンE(アボカド、ナッツ類)

オメガ3脂肪酸(青魚)

亜鉛(牡蠣、牛肉)

タンパク質やアミノ酸が必要なことは、先ほどお話した通りです。髪の主成分となる栄養素ですね。ビタミンAは頭皮を正常に保ちます。ビタミンB群は健康な髪を作る補助をしてくれるビタミンです。

 

ビタミンDは抜け毛を予防し、髪を再生してくれます。ビタミンEは血行を促進しますので、髪に必要な栄養素や酸素を髪の毛に届けてくれるんです。

 

オメガ3脂肪酸は髪の細胞膜を作ったり、髪にツヤを与えてくれる脂肪酸です。亜鉛は細胞分裂を促しますので、健康な髪を作るのには必要なミネラルなのです。

 

もちろん、これらの栄養素だけを取っていれば良いというわけではありません。万遍なくバランスよく栄養を取りつつ、これらの栄養素を積極的に取ると、痛んだ髪が改善して、綺麗な髪に変わっていくと思います。

 

 

美容院で定期的にトリートメントする

hairdressing-1516352_640

 

傷んだ髪を改善したい、髪をきれいにしたい人は、美容院で定期的にトリートメントをすると良いでしょう。

 

毎日自宅でトリートメント剤をつけているという人もいるかもしれませんが、やっぱり市販のトリートメント剤と美容院の専門的なトリートメント剤では効果が違います。

 

「美容院でのトリートメントは高いしなぁ」と思って、躊躇する人もいると思います。確かに、美容院でトリートメントをすると数千円はかかるので、ちょっと痛い出費だと思います。

 

でも、それで痛んだ髪の毛が改善しますし、美容院でトリートメントをすると、少しリッチな気分になれますし、リラックスできますよね。

 

ですから、少しお財布に余裕がある時は、美容院でトリートメントをすると良いでしょう。自分へのご褒美も大切ですよ!

 

 

まとめ

髪が傷む原因と改善・対策法をまとめました。髪の毛はすぐに傷んでしまいますが、傷んだ髪を改善するためには長い時間が必要です。

 

例えば、栄養不足で髪の毛が傷んでいる場合、食事を改善して、髪に良い栄養を摂り始めても、すぐには髪の毛はきれいになりません。2ヶ月程度それを続けると、ようやく髪の傷みが改善してきたことを実感できるでしょう。

 

そのため、傷んだ髪を改善する時は、焦らずに長期戦を覚悟して、対策法を実践しましょうね。

HAPIETトップページに戻る

記事に関連するキーワード

関連する記事①

woman-586185_640

切れ毛の7つの原因&8つの改善・対策まとめ【傷んだ髪・ダメージヘア】

切れ毛が多いと、髪の毛がぼさぼさの印象になりますし、髪の毛がうまくまとまらなくなりますので、ヘアスタイルがうまく決まりません。 切

34e4731ba409c5df2fdac696ce9df877_s

産後の抜け毛はいつからいつまで?3つの原因と7つの対策も徹底解説

出産後に抜け毛に悩んでいる女性は多いんです。あなただけではありません。 出産後に抜け毛が増えてしまった、髪の毛のボリュームが減って

4c9d0daf6101a51b1340ad1e4c8de8f3_s

髪のキューティクルの意味&6つのケア方法!復活再生するかどうかも徹底解説

きれいなロングヘア、つやのある髪に憧れる女性は、キューティクルをいかにケアするか、キューティクルをどうやって保護するかが、とても重要になりま

ae91b60a813d09eae1b30da67aafac3b_s

パーマを長持ちさせる9つのコツ!長持ちしにくい3つの髪質も徹底解説

せっかくパーマをかけて、美容師さんに「3ヶ月以上は持ちますよ!」と言われていたのに、1ヶ月程度で、ウェーブがだれてきてしまったという経験を持

hair-1524223_640

枝毛の種類と6つの原因&8つのケア・ 対処法まとめ

枝毛があると、髪の毛がパサついてしまって、髪の毛がサラサラではなく、ゴワゴワ&バサバサになってしまうので、どうにかしたいと思っている人は多い

関連する記事②

accc03ed8c9d3534db0a5794b3f6936c_s

骨粗鬆症の6つの原因と症状・治療&4つの予防方法まとめ【骨折注意】

骨粗鬆症になると、骨がスカスカになってしまって、転倒などちょっとした衝撃ですぐに骨折してしまいます。特に高齢者の骨折は、そのまま寝たきりなる

57eefa12885e9f203abcf30cf920e80c_s-300x200

拒食症の症状や5つの原因、4つの治療法のまとめ【芸能人リストあり】

食事をすることを拒み、病的に痩せている人は、拒食症の可能性があります。拒食症は放っておくと、死に至るとても怖い病気です。 拒食症の

d25b4e601d563fcd0a89f097de47846a_s-300x200

ブスと思い込む?醜形恐怖症の特徴と原因・4つの治し方まとめ

自分の顔が醜い、とんでもないブスだと思い込んでいる人は、醜形恐怖症かもしれません。醜形恐怖症は自分が醜いと思い込んでしまう精神疾患で、199

8f2a0da9f070e9ae8a14cb7c9380cd58_s

太らない体質の5つの作り方・改善法まとめ【最大の特徴は基礎代謝の高さ!】

同じものを食べているのに、太る人と太らない人がいますよね。太らない体質の人をうらやましいと思ったことはありませんか? うらやましい

e6b0b4e8b0b7e584aae5ad90e291a1-261x300

水谷優子さん死因「乳がん」の症状や原因、ステージ別生存率まとめ

今年5月に乳がんのためお亡くなりになられた声優の水谷優子さん。   水谷さんは、アニメ「ちびまる子ちゃん」の主人公・さくらももこの

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]は「女性のコンプレックスを解決する」がメインテーマの情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法、そして美容や健康全般に関する情報をまとめています。