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フェイスラインたるみの5つの原因&顔を引き締める6つの方法まとめ【動画解説あり】

「最近、フェイスラインがたるんできたかも」、「なんか顎周りが気になる」、鏡を見てこのような悩みを持っている人はいませんか?

 

そんなフェイスラインのたるみが気になっている人のために、フェイスラインのたるみの原因と引き締める方法をまとめました。フェイスラインを引き締めて、スッキリ小顔になりましょう。

フェイスラインのたるみの5つの原因

フェイスラインがたるんでいると、顔が大きく見えてしまって、ちょっとショックですよね。フェイスラインがたるむ原因には、次の5つがあります。

 

・きちんと噛んでいない

・口呼吸をしている

・ただ単に太った

・顔がむくんでいる

・PCやスマホばかり見ている

 

これらのフェイスラインのたるみの5つの原因を、1つ1つ詳しく見ていきましょう。

 

 

きちんと噛んでいない

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フェイスラインのたるみの原因の1つ目は、きちんと噛んでいないことです。あなたは、1口で何回くらい噛んでから飲み込んでいますか?

 

あまり噛まずに飲み込む癖がある、硬いものが嫌いで柔らかいものばかり食べているという人は、フェイスラインがたるんでしまいます。

 

なぜなら、きちんと噛まないと、顔の筋肉を使いませんので、筋肉が衰えてきて、フェイスラインがたるんでしまうからです。

 

 

口呼吸をしている

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口呼吸をする癖がある人も、フェイスラインがたるみやすいので注意が必要です。口を開けて、力を抜いてから口呼吸をしてみましょう。

 

口周辺の筋肉がゆるみますよね。それを無意識にずっと続けていれば、当然フェイスラインがたるんできます。

 

鼻を使わず口で空気を吸っていると、鼻そして鼻から上の筋力がダウン・・・重力によって下がってしまいます。しかも口呼吸で口の筋肉が鍛えられる訳でもなく、口はいつもポワンと開いた状態で緊張感なんてありません。つまり、口で呼吸することで目元や口角が下がり、頬はゆるみ、アゴが二重になり、と顔全体がたるんでしまうんです。

 

引用:鼻で呼吸をすると美人になる?~呼吸と美貌の関係~ | 歯の豆知識 | 大阪市北区 歯科医院 江上歯科(阪急・御堂筋線中津駅)

 

しかも、口呼吸をしていると、口の中が乾燥して口臭や虫歯の原因になり、さらに呼吸が浅くなることで、体へ様々な悪影響が出てきますので、口呼吸は百害あって一利なしなのです。

 

 

ただ単に太った

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フェイスラインがたるむ原因は、ただ単に太ったことも考えられます。太ると、顎周りに脂肪がつきますので、フェイスラインがたるんだように見えることがあります。

 

太っても顔に肉がつきにくい人もいますが、「まずは顔から太る」という人もいますよね。特に、中年以降になると、体全体が重力に負けてきて、たるんできますので、顔に肉がつくと、一気にたるんだように見えてしまうことがあるのです。

 

 

顔がむくんでいる

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顔がむくむことも、フェイスラインがたるむ原因の1つです。顔がむくむとフェイスラインがスッキリせずに、ぼんやりぼやけるようになりますので、たるんだように見えてしまうのです。

 

顔のむくみの原因は、塩分の摂り過ぎやアルコールの飲み過ぎ、老廃物の蓄積などが考えられます。老廃物の蓄積とは、顔の血流やリンパの流れが悪くなることで、老廃物が回収されず、水分も残ってしまって、むくんでしまうんですね。

 

 

PCやスマホばかりを見ている

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PCやスマホばかり見ている人も、フェイスラインがたるみやすくなりますので要注意です。PCやスマホを見ている時は、基本的に無表情ですよね。喜怒哀楽を表現しながら、1人でPCやスマホの画面を見つめている人は、ほとんどいないと思います。

 

無表情でいる時間が長い、しかも誰とも話さない、言葉を発さない時間が長いと、顔の筋肉を一切動かしません。筋肉は動かさなければ、どんどん衰えていきます。

 

そうすれば、フェイスラインがたるんで、顔が大きく見えるようになってしまうのです。

 

 

フェイスラインを引き締める6つの方法

フェイスラインがたるんだままでは、顔が大きくなり、さらにだらしなく太って見えてしまいますので、たるんだフェイスラインはしっかり引き締めるようにしましょう。

 

フェイスラインを引き締めるため6つの方法をご紹介します。これで、あなたのフェイスラインは引き締まって、スッキリ小顔になれるはずです。

 

 

顔のリンパマッサージをする

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フェイスラインを引き締める方法の1つ目は、顔のリンパマッサージをすることです。顔のリンパの流れを良くすることで、顔のむくみを取って、スッキリとしたフェイスラインになることができます。

 

 

顔のリンパマッサージの基本は、「集めて流す」です。まずはこめかみと耳の前(耳下腺リンパ節)、鎖骨周辺(鎖骨リンパ節)を良くほぐします。

 

それから、顎、口周り、鼻、目、額と中心からこめかみ、耳の前に向かってマッサージをします。老廃物や余分な水分を集めるような意識で顎から耳の前、口周りから耳の前、鼻から耳の前、目からこめかみ、額からこめかみへとマッサージをしましょう。

 

そして、耳の前とこめかみに顔全体の老廃物と水分を集めてたら、こめかみから耳の前、首筋、鎖骨へと流すようにマッサージをして終了です。顔の老廃物を、集めて流しましょう。

 

このリンパマッサージをする時に、擦りすぎると肌に負担をかけてしまいますので、乳液やクリーム、オイルなどを顔に塗布して、指の滑りを良くしてから行ってください。

 

 

よく噛んで食べる

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フェイスラインのたるみを取る方法の2つ目は、よく噛んで食べることです。しっかり噛んで食べることで、顔の筋肉を動かして鍛えることができますので、筋肉がピンと張るようになって、フェイスラインを引き締めることができます。

 

1口につき30回は噛むようにしたいですね。よく噛んで食べると、満腹中枢を刺激することができますので、食べ過ぎを防ぐ効果もあるんです。

 

よく噛んで食べれば、フェイスラインを引き締めてスッキリ小顔になり、しかもダイエットにもなるという嬉しいダブル効果を得られます。今日から頑張って1口30回を目標にして、よく噛んで食べるようにしましょう。

 

 

適正体重に戻す

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最近太ったなという人は、ダイエットをして適正体重に戻しましょう。脂肪がついてフェイスラインがたるんでしまった場合は、脂肪を落とすことでしかフェイスラインを引き締めることはできません。

 

ダイエット方法にはいろいろありますが、やはり基本や食事と運動です。食事でカロリー制限をして、運動で脂肪を燃焼させましょう。

 

ダイエットの大原則は、消費カロリー>摂取カロリーです。カロリー制限をして、さらに有酸素運動で脂肪を燃焼させ、筋トレをして基礎代謝を落とさないように気をつけながらダイエットをすれば、体重はどんどん落ちて、しかもリバウンドしにくい身体を作ることができるはずです。

 

 

鼻で呼吸する癖をつける

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フェイスラインを引き締めるためには、鼻呼吸をする癖をつけてください。もし、あなたが口呼吸をしているなら、それがフェイスラインをたるませる原因の1つです。

 

口を閉じて鼻呼吸をすると、口周りの筋肉が緊張しますので、フェイスラインを引き締めることができるんです。

 

口呼吸を直して、鼻呼吸をするためには、常に意識するしかありません。常に鼻で呼吸することを意識して、鼻呼吸をしてください。口呼吸が癖だった人は、最初は違和感を感じて、面倒だったり、呼吸しづらいと思ったりするかもしれません。

 

でも、そのまま口呼吸をしていると、フェイスラインはどんどんたるんでいき、さらに風邪をひきやすくなる、虫歯になる、口臭が悪化するなどの悪影響がどんどん出てきます。

 

そのため、鼻呼吸を意識して生活するようにしましょう。また、「あいうべ体操」をすることも効果的です。

 

あいうべ体操をすることで、口周りの筋肉を鍛えられますので、口を閉じやすくなるのです。

 

  •  

     

    フェイスラインを引き締めるエクササイズ

フェイスラインを引き締めるエクササイズをすることでも、スッキリ小顔になることができます。

 

 

 

エクササイズで顔周りの筋肉をしっかり鍛えて、フェイスラインを引き締めると良いでしょう。

 

 

喜怒哀楽を表現しながら生活をする

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フェイスラインを引き締める方法、最後は喜怒哀楽をしっかり表現しながら生活することです。スマホやPCを眺めて、ずっと無表情で生活していると、どうしても顔の筋肉は衰えていきます。

 

そのため、周囲の人とコミュニケーションを取りながら、喜怒哀楽を表現して、顔の表情筋を動かすようにしましょう。

 

1人暮らしで、あまり周囲の人と話す機会がないという人は、テレビを見ながら笑ったり、突っ込んだりするだけでもOKです。喜怒哀楽をしっかり表現して生活したほうが、フェイスラインを引き締めることができるだけでなく、楽しい毎日を送れますよ。

 

 

まとめ

フェイスラインがたるむ5つの原因と、フェイスラインを引き締める6つの方法をまとめました。フェイスラインがたるんでくると、顔が大きくなり太って見えていまいます。

 

しかも、老けて見られることも多いので、フェイスラインがたるんできたと思ったら、しっかりと引き締めてスッキリ小顔になりましょう!

 

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