9ac3e1478643bed0a0007e74427cfa46_s-300x200

適応障害の症状や原因・4つの治療法まとめ!仕事で適応障害になったら休職を

「仕事に行こうとすると動悸や吐き気がする」という人はいませんか?その症状は適応障害からくるものかもしれません。

 

適応障害とはどんな病気か、適応障害の症状、原因、治療法をまとめました。適応障害になったら、仕事はどうすれば良いのかも一緒に考えてみましょう。

適応障害とはどんな病気?

9ac3e1478643bed0a0007e74427cfa46_s

 

適応障害とは、日常生活内のある特定の状況や場面に適応できず、過度なストレスを抱えることになり、ストレスによって様々な身体的な症状、精神的な症状が現れる病気です。

 

適応障害とは、ICD-10(世界保健機構の診断ガイドライン)によると「ストレス因により引き起こされる情緒面や行動面の症状で、社会的機能が著しく障害されている状態」と定義されています。

 

引用:適応障害|病名から知る|こころの病気を知る|メンタルヘルス|厚生労働省

 

簡単に言うと、日常生活内で大きなストレスがあり、それで心身の症状が現れるため、日常生活に大きな支障が出ている状態のことです。

 

適応障害は誰でも発症する可能性がある精神疾患です。適応障害の有病率はとても高いのです。

 

適応障害は精神科診察の中でも、診ることの多い疾患の1つで、有病率は報告によって差はあるものの5~20%ほどとも言われています。

 

引用:適応障害とはどのような疾患なのか?

 

適応障害は多ければ5人に1人、少なくとも20人に1人は発症する病気ですので、決して珍しい病気ではなく、誰でも発症する病気、いつ誰が発症してもおかしくない病気と言えるのです。

 

そして、注目すべきはうつ病との関係です。適応障害と診断された人の中で40%以上の人が、5年後にはうつ病と診断されています。つまり、適応障害はうつ病の前兆とも言える病気なのです。

 

そのため、うつ病に移行する前にしっかりと治療して、治しておかなくてはいけないのです。

 

 

適応障害の症状

適応障害では日常生活に支障が出るほどの身体的な症状、精神的な症状が現れます。また、適応障害によって、問題行動が現れる場合もあります。それぞれ、具体的にどのような症状が現れるのかを見ていきましょう。

 

 

身体的な症状

3b3f9591b58ce41f5c3117771df7819b_s

 

身体的な症状には、次のようなものがあります

・疲労感

・倦怠感

・不眠

・食欲低下

・頭痛

・腹痛

・肩こり

・動悸

・異常な発汗

・めまい

 

例えば、出勤する前にはお腹が痛くなる、嫌いな上司の前に行くと動悸やめまいが出る、仕事のことを考えるだけで食欲がなくなり、身体がだるくなるなどですね。

 

 

精神的な症状

a20edad0f55755f0cfa8619763a82139_s

 

適応障害では、精神的な症状も現れるのです。

・抑うつ症状

・不安

・意欲の低下

・イライラする

・不眠

 

適応障害の人は、常に気分が落ち込み、不安があったり、すぐにイライラしてしまったりします。また、「明日も仕事か」と思うと、夜も眠れなくなってしまうことが多いんです。

 

この精神的な症状を見てわかりように、適応障害はうつ病と症状が似ています。ただ、うつ病との大きな違いは、発症原因です。

 

適応障害はある環境に適応できないために発症するので、そのストレスを感じる環境を排除すれば、比較的早く症状は改善します。うつ病は、発症原因と思われるものを遠ざけても、なかなか改善しないという違いがあります。

 

 

問題行動

1c57943e87f3defceb4a30f8811ead1a_s

 

適応障害では問題行動に走る人もいます。

・破壊衝動

・勤務怠慢

・お酒の飲み過ぎ

・喧嘩

・無謀な運転

・ギャンブル中毒

・自傷行為

・自殺企図

 

適応できないストレスから逃げるために、社会的な役割・年齢からは考えられないような問題行動を取ってしまうこともあるのです。

 

 

適応障害の原因は何?

573dbc5464f8eab22ea3ba6a18ec15ab_s

 

適応障害の原因は、特定の環境に適応できずに、ストレスを抱えてしまうことです。適応障害の発症は、仕事が原因のこともありますが、家庭内でのことや恋愛、学校、病気などもあります。

 

仕事では就職・転職して新しい環境で働くことになった、異動になった、新しい上司がやってきた、抱えきれないほどの仕事量を任されたなどがきっかけになることが多いです。

 

仕事以外のシーンだと、ママ友との付き合いや学校で人間関係、嫁姑の関係などで適応障害を発症する人が多いですね。

 

また、がんでも適応障害を発症することがあります。

 

日本での末期がん患者の適応障害有病率の調査では、16.3%といわれています。

 

引用:適応障害|病名から知る|こころの病気を知る|メンタルヘルス|厚生労働省

 

 

適応障害を発症しやすい人は?

2adb132985fd2c44da93df0a0c9c0810_s

 

適応障害を発症しやすい人は、以下のような性格や環境の人です

・完璧主義の人

・責任感が強い人

・几帳面な人

・傷つきやすい人

・気が小さい人

・頼まれると断れない人

 

また、今まではスムーズに人生を歩んできた人は、ちょっとしたきっかけで適応障害になることがあるんです。

 

当院を受診される適応障害の患者様もこれまで大きな挫折やトラブルなどを経験していない方が少なくありません。

 

引用:適応障害(Adjustment Disorder)人形町メンタルクリニック 中央区・日本橋 心療内科・精神科

 

今まで挫折やトラブルがない人は、ストレスに慣れていませんので、少しのストレスでも適応障害になってしまうことがあります。

 

 

適応障害は甘えではありません!

9fc49a403bad4234097fc804b8c9cee0_s

 

適応障害は精神障害の1つです。でも、適応障害は家族や上司、周囲の人から「甘えているだけ」、「逃げているだけ」と誤解されることがあります。

 

確かに、適応障害の患者さんが適応できずストレスを感じている環境に、きちんと適応して上手くやっている人は、適応障害=甘えと思うのかもしれません。これは、理解できます。

 

また、適応障害はストレスから離れれば元気になるので、どうしても誤解されやすいのです。

 

適応障害(新型うつを含む)については、ストレスがない時には比較的元気で、ときには休職中にもかかわらず海外旅行に行ってしまうことなどもあるため、特に職場のメンタルヘルスにおいて問題となることが多くあります。

 

引用:適応障害(Adjustment Disorder)人形町メンタルクリニック 中央区・日本橋 心療内科・精神科

 

ただ、適応障害の患者さんは「甘え」では済まないほどに、その症状に苦しめられています。また、患者さん本人は少しでも環境に適応しようと努力をしたけれど、結果として適応できなかったのです。

 

「自分の常識・価値観と環境があまりにかけ離れている」そして「適応する努力を十分行ったが適応に失敗してしまう」状態に対して付けられる病名なのです。

 

引用:適応障害とはどのような疾患なのか?

 

そのため、適応障害は決して甘えているだけではなく、治療や周囲のサポートが必要な精神疾患であると言えるでしょう。

 

 

適応障害の治療法。仕事はどうする?

適応障害の治療法は、ストレスから離れること、薬物療法、精神療法、環境の調整の4つがあります。

 

 

ストレスから離れること

4de748a474925dffab27befd8704129e_s

 

適応障害の治療で最も大切であり、効果があることは、ストレスから離れることです。適応障害は環境に適応できなくてストレスを抱えていることが原因なのですから、そのストレスから離れれば、適応障害の症状は急速に回復していきます。

 

 適応障害の治療は、まず原因となっている心理社会的ストレスを軽減することが第一です。環境要因を調整し適応しやすい環境を整えることや、場合によってはしばらく休職、休学して休養し、心的エネルギーを回復することが必要です。

 

引用:適応障害

 

仕事が原因で適応障害になっている人は、休職しましょう。人間関係がストレスになっている人は、そのストレスの原因になっている人と接しなくて済む環境へ移動します。学校がストレスなら、しばらくお休みすると良いでしょう。

 

仕事によっては、なかなか休職できないということもあるでしょう。そういう時は、医師の診断書を持って上司に掛け合うか、残業は免除してもらったり、一時的に時短勤務にするなど、少しでもゆっくり休める環境を作るようにしてください。

 

ストレスから離れて、1週間程度すれば、心身の回復を実感できると思います。これは、ただ単に「逃げている」というわけではありません。本格的な治療を始めるための準備をしているのです。

 

ストレスから離れて、心身が回復してきたら、本格的な治療を開始することになります。

 

 

環境を整える

b35ce67aebd3ebbf132622fd5e93be3f_s

 

ストレスから離れて、心身が回復してきたら、環境を整えるようにしましょう。ここでは、仕事で適応障害になった人を例に挙げて、環境の整え方を説明していきます。

・産業医や産業看護師と定期的に面談する

・信頼している上司に話を聞いてもらう

・異動を申し出る

 

あなたの職場に産業医や産業看護師はいませんか?産業医や産業看護師は、あなたの職場事情をよく知っているメンタルヘルスの専門家ですから、定期的に面談して話を聞いてもらうことで、あなたのストレスを少なくすることができるでしょう。

 

また、あなたのメンタルが危機的な状況になっていたら、産業医や産業看護師から職場に注意が必要であることを伝えてもらうこともできます。

 

信頼している上司に話を聞いてもらうことも、適応障害を克服していくためには大切です。信頼できる上司がいて、見守っていてくれる職場と誰も信頼できない職場では、どちらが適応しやすいでしょうか。

 

もちろん、信頼できる上司がいる職場ですよね。信頼できる上司がいるなら、その人に事情を話して、適応できるまでの間、少し甘えてしまうのも良いと思います。

 

そして、どうしても今の職場で適応するのは無理と感じたら、異動を申し出るのも環境を整える方法の1つです。「上司を変えてくれ」、「仕事内容を変えてくれ」、「残業を自分だけ減らしてくれ」というお願いは職場としては聞き入れることができませんが、異動なら考慮してもらえるはずです。

 

適応障害は環境を変えることがとても有効な治療法なので、どうしても適応できないと思ったら、無理せずに異動を申し出て、環境を変えるようにしましょう。

 

 

精神療法

1248dfa27c3bf4b217a8efd3ce8dd7c9_s

 

心身が回復してきたら、精神療法を始めます。適応障害で効果のある精神療法は、認知行動療法です。

 

認知行動療法とは、物事の考え方を修正して、適切な行動を取れるようにする精神療法です。

 

なぜ適応できないのか、適応できないと考えるのはなぜなのか、その考え方は正しいのかを治療者と一緒に考えていき、少しずつ原因となっているストレスと向き合い、克服していきます。

 

また、ストレスを悪いものではなく、自分の一部として受け入れる森田療法や治療者と解決法を見出していく問題解決療法を行うこともあります。

 

 

薬物療法

6ab7621e12c8e207036d84ad267e0a84_s

 

適応障害では、薬物療法を行うこともあります。ただ、適応障害での薬物療法は補助的な治療法です。適応障害の根本を治療するのではなく、適応障害の症状を軽減するために用います。

 

抑うつ症状に対しては抗うつ薬を、不安が強い時は抗不安薬を、不眠がある時は睡眠薬を処方して、症状を緩和させます。

 

これは、新しい環境に少しずつ適応していく時に、薬物で症状を抑えておくと、本人の自信にもつながります。

 

 

まとめ

適応障害の症状や原因、治療法をまとめました。適応障害は、特定の環境に適応できずに心身の症状が出る病気です。

 

適応障害を治療するには、ストレスを遠ざけることが最も大切ですので、仕事がストレスの人は休職すると良いでしょう。

 

適応障害は甘えと誤解されやすいですが、甘えではなく、どうしても適応できない病気ですので、周囲の人の理解と支援が必要なのです。

HAPIETトップページに戻る

記事に関連するキーワード

関連する記事①

7bc6bc11e0458f6694e7dc81ec8133dc_s-300x200

【人格障害】パーソナリティ障害の定義と種類と特徴・原因・治療法まとめ【チェックリストあり】

人格障害(パーソナリティ障害)は「性格が悪い」とか「わがまま」と思われて、誤解されていることが多い精神疾患です。人格障害がどんな病気かを知れ

7aff1b7f8340a34120ea88c627356079_s-300x200

【不眠?】睡眠障害の4つの症状・5つの原因・8つの対処法まとめ!

最近、「眠りが浅い」、「寝ても寝ても眠い」など睡眠に関する悩みを抱えている人はいませんか?きちんと睡眠を取れていないと、日常生活に様々な悪影

948612cd1ecac451b2cd8fb7c52f00ea_s-300x200

サイコパスの定義や意味・特徴・6つの診断テストまとめ!反社会性パーソナリティ障害との違いは?

普通の感覚では、「申し訳ない」とか「かわいそう」と思うことを、いとも簡単に冷酷に行えてしまう人たちがいます。その人たちは、「サイコパス」と呼

eb4375cd7f59a66cd52ced6915911723_s-300x200

吃音症(どもり)の症状や原因・治し方まとめ!克服できる?

滑らかに話せない、話す時にどもってしまうという人は、「人前で話すのが恥かしい、怖い」と思ってしまうことが多いですね。   吃音症の

e27be930d388109dc6804d1027a71b85_s-300x200

ネット依存症の定義と症状・対策や治し方まとめ!家族はどう対応すべき?

インターネットをしていないと落ち着かない、インターネットにつながらない環境にいるとソワソワしてしまうという人は、ネット依存症かもしれません。

関連する記事②

6db7442c747926a3d2c6400386d969a8_s

生理前に眠い原因と8つの眠気対策まとめ【ホルモンバランス・PMS】

「生理前になると、いつも眠い」、「生理前は眠気との闘いになる」という女性は多いですよね。生理前は、昼間にウトウトしてしまう、寝ても寝ても眠い

12595eb03f62bcda04ce267b1b68da32_s

生理前の頭痛の原因&8つの対策・改善方法まとめ【PMS】

生理前になると、頭痛に悩まされる人は多いのではないでしょうか?生理前の頭痛はPMS(月経前症候群)の1つの症状で、決して珍しいことではありま

c3d0f71d19af057715b88454eebdf044_s-200x300

喉が渇くのはなぜ?5つの原因と9つの病気、6つの対処法まとめ

最近無性に喉が渇くという人はいませんか?喉が乾いたら、水を飲めばOKと思っているかもしれませんが、「喉が渇く」という症状には思わぬ原因や疾患

fd05b791cdf6737ac80e578efec094fb_s

ニキビ跡のシミ&色素沈着の原因と治し方!治すのに5つの方法あり

やっとニキビが治ったと思ったら、シミのように茶色に色素沈着してしまったら、ショックですよね。せっかくニキビが治ったのに、今度はシミに悩まなく

b89d42f1d699ed1ecd811fea00caf540_s

アレルギー肌の特徴と原因&7つのスキンケア改善・対策法まとめ

アレルギー肌の人は、すぐに肌がかぶれてしまったり、かゆみが出たりして、悩んでいますよね。アレルギー肌は、「体質だから仕方がない」とか「アレル

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]は「女性のコンプレックスを解決する」がメインテーマの情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法、そして美容や健康全般に関する情報をまとめています。